Per coloro che cercano di aumentare di peso e mangiare più calorie, noci e semi possono essere un'ottima opzione. Oltre ad essere ricchi di proteine e fibre, noci e semi possono aggiungere una vera spinta al tuo apporto calorico complessivo.
Una porzione da un'oncia di noci (circa una manciata) fornisce tra 128-204 calorie. Supponendo un obiettivo giornaliero di 2000 calorie (DV), questo è compreso tra il 6-10% DV per una manciata di noci. Frutta a guscio e semi ad alto contenuto calorico includono noci di macadamia, noci pecan, cocco essiccato, noci del Brasile, noci, pinoli, mandorle, arachidi e semi di girasole.
Anche se le arachidi sono tecnicamente legumi, sono incluse in questo elenco poiché sono comunemente consumate come noci.
Di seguito sono riportate 12 noci e semi con il più alto contenuto calorico. Per ulteriori informazioni, consulta l'elenco dei burri di semi e noci ad alto contenuto calorico e la classifica completa di tutte le noci e semi ad alto contenuto calorico.
Elenco delle noci ad alto contenuto calorico
1 Noci di Macadamia| Calorie per 1 Oz Manciata | Calorie per 100 g |
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| 204 calorie | 718 calorie |
2 noci pecan| Calorie per oncia | Calorie per 100 g |
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| 196 calorie | 691 calorie |
3 cocco essiccato| Calorie per oz | Calorie per 100 g |
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| 187 calorie | 660 calorie |
4 Noci del Brasile| Calorie per 1 Oz Manciata | Calorie per 100 g |
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| 187 calorie | 659 calorie |
5 noci| Calorie per oncia | Calorie per 100 g |
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| 186 calorie | 654 calorie |
6 Pinoli| Calorie per 1 Oz Manciata | Calorie per 100 g |
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| 179 calorie | 629 calorie |
7 mandorle| Calorie per 1 oz manciata | Calorie per 100 g |
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| 170 calorie | 598 calorie |
8 arachidi (tostate a secco)| Calorie per Oz | Calorie per 100 g |
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| 167 calorie | 587 calorie |
9 semi di girasole| Calorie per 1 oncia manciata | Calorie per 100 g |
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| 164 calorie | 584 calorie |
10 anacardi (tostati a secco)| Calorie per 1 Oz Manciata | Calorie per 100 g |
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| 163 calorie | 574 calorie |
11 semi (semi di zucca e zucca)| Calorie per 1 oz manciata | Calorie per 100 g |
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| 163 calorie | 574 calorie |
12 pistacchi (tostati a secco)| Calorie per 1 Oz Manciata | Calorie per 100 g |
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| 162 calorie | 572 calorie |
