Going Paleo significa tornare al modo di mangiare dei nostri antenati:verdure selvatiche, carne d'erba e frutta di stagione. Ecco alcuni dei nostri benefici preferiti della dieta Paleo.
La dieta moderna è ricca di conservanti e altre sostanze chimiche oscure, quindi non sorprende che malattie come il diabete di tipo 2, l'obesità e l'ipertiroidismo siano in aumento.
Quando "diventi Paleo" non solo elimini tutti i cibi tossici e trasformati che ci fanno ammalare, ma inizi a mangiare pasti veri e ricchi di sostanze nutritive.
Vuoi saperne di più su Paleo e su come può aiutarti?
Prendi il nostro "Cos'è Paleo?" GRATUITO Guida cliccando qui!
Dopo le prime settimane di Paleo, molti sperimentano perdita di peso, grandi sbalzi di energia e molti altri benefici che derivano dal mangiare cibo vero e nutriente. Ecco 16 dei maggiori benefici della dieta Paleo e perché sono importanti.
1. Mangiare perfettamente pulito
La dieta Paleo enfatizza il mangiare pulito, rimuovendo gli alimenti trasformati e innaturali e sostituendoli con quelli integrali. Non dovrai compromettere il sapore per la salute - infatti, più cibi integrali e nutrienti mangi, meno desidererai le cose cattive. Questo non vuol dire che non puoi sbizzarrirti, lo farai solo con opzioni migliori per te, come dolcificanti naturali a basso indice glicemico o cioccolato fondente di qualità superiore.
2. Più Movimento
Non esiste un regime di fitness adatto a tutti specifico per lo stile di vita Paleo, ma consigliamo vivamente di incorporare il movimento nella tua vita di tutti i giorni. Non isolare il tuo esercizio per un'ora in palestra ogni giorno, muoviti e basta! Fai una passeggiata, vai in bicicletta, fai un'escursione, nuota, balla:punti bonus per uscire.
3. Infiammazione ridotta
L'infiammazione, causata da danni al rivestimento del sistema digestivo, può causare una maggiore sensibilità del sistema immunitario. Questo innesca allergie, asma e altro ancora. La dieta Paleo elimina quattro principali colpevoli dell'infiammazione:latticini, glutine, zucchero e alcol e suggerisce invece di mangiare questi 10 alimenti antinfiammatori.
4. Meno voglie
Non devi preoccuparti di sentirti privato con la dieta Paleo. Mangerai più proteine e grassi sani rispetto alla tipica dieta occidentale, lasciandoti soddisfatto più a lungo. Niente più picchi di zucchero nel sangue che finiscono per farti arrabbiare più tardi!
Se ti ritrovi ancora a desiderare qualcosa tra un pasto e l'altro, prova a prendere uno di questi 6 snack Paleo che fermeranno la voglia.
5. Un intestino più sano
Il tuo intestino è il tuo secondo cervello:ospita i trilioni di microbi, o flora intestinale, che aiutano a digerire il cibo, sintetizzare le vitamine, rafforzare il tuo sistema immunitario e regolare il metabolismo. Rimuovendo gli alimenti che irritano questo sistema e ripristinandolo con alimenti che ne promuovono la salute, la dieta Paleo può contribuire a un intestino più sano.
Il tuo istinto è più importante di quanto pensassi. Un microbioma sano è alla base di una buona salute!
6. Meglio dormire
Going Paleo ti offre un approccio olistico alla salute, trattando mente, corpo e anima. La tua dieta è importante, ma lo è anche la tua attività di fitness e la cura di sé, inclusa un'adeguata igiene del sonno. Con un sonno adeguato, il tuo corpo è in grado di funzionare al meglio.
Se il sonno non è ancora più facile quando passi a Paleo, prova a trasformare la tua camera da letto in un santuario del sonno per un'oasi rilassante che non vedrai l'ora di vivere tutto il giorno!
7. Goditi il cibo straordinario
Se pensi di dover mangiare frutta e verdura semplici e vecchie tutto il tempo quando vai a Paleo, ripensaci. La nostra comunità sana è piena di abitanti della cucina intraprendenti che inventano continuamente nuove idee Paleo-friendly. Pensa a fajitas di pollo piccanti, polpette di patate dolci croccanti e persino panini alla cannella! C'è sempre qualcosa di nuovo ed eccitante da provare, così non ti annoierai mai con i tuoi pasti.
8. Più nutrienti
Eliminando gli alimenti riempitivi come cereali e legumi (che rallentano l'assorbimento dei nutrienti a causa della presenza di antinutrienti), otterrai naturalmente più alimenti di cui il tuo corpo ha bisogno, come verdure, frutta, noci e semi.
9. Migliore salute mentale
Una dieta sana ed equilibrata può fare cose straordinarie per la tua salute mentale e il tuo benessere. Una migliore alimentazione genera più energia e chiarezza mentale. Insieme a un sonno migliore, alla cura di sé e all'esercizio fisico regolare, la dieta Paleo può davvero aiutarti a coltivare uno spazio di testa sano.
Se stai lottando con la depressione, ecco come l'infiammazione potrebbe peggiorare le cose e come alcuni cambiamenti nella dieta potrebbero aiutare.
10. Disconnessione sana
Vivere primordiale significa canalizzare i nostri antenati, che non hanno mai avuto uno smartphone, un iPad o un laptop. Lo stile di vita Paleo incoraggia a disconnettersi dal trambusto del mondo digitale ogni volta che puoi e a prendersi del tempo per te. Ecco alcuni suggerimenti su come fare una disintossicazione digitale.
11. Tono muscolare più snello
Il consumo relativamente elevato di proteine della dieta Paleo alimenta la massa muscolare. Insieme al sollevamento pesi, la dieta può colpire muscoli e grasso sottosviluppati, coltivando un fisico più snello e tonico.
12. Nessun conteggio delle calorie
A differenza di altre diete, la dieta Paleo riconosce l'individualità di una persona. Non esiste una cifra rigida di calorie in entrata e in uscita adatta a ogni individuo, quindi perché mangiare secondo una metrica? Piuttosto che contare le calorie, andare a Paleo incoraggia a mangiare tutti i cibi integrali e naturali di cui senti di aver bisogno in un dato momento.
13. Meno tossine
Eliminare gli additivi alimentari aiuta a ridurre l'esposizione alle tossine. Così fa l'aumento del consumo di verdure, frutta e spezie ricche di antiossidanti. Questa forma naturale di disintossicazione rafforza il tuo sistema immunitario, favorendo la guarigione dall'interno.
14. Più energia
La dieta Paleo incoraggia a mangiare per vivere, non a vivere per mangiare. In genere, stai mangiando cibi che alimentano il tuo corpo piuttosto che far precipitare i tuoi livelli di energia, come iniziare la giornata con uova e spinaci o pancetta e avocado invece di una ciambella con gli zuccheri nel sangue, lasciandoti con più energia per affrontare la giornata.
15. Vita ecologica
La dieta Paleo incoraggia il più possibile un'alimentazione biologica, locale e stagionale. Non solo è meglio per la tua salute, ma anche l'ambiente e gli agricoltori ne traggono vantaggio. Assicurati che la tua carne provenga da animali allevati ad erba e allevati al pascolo, dando all'animale una migliore qualità di vita e il tuo cibo più nutriente e saporito.
16. Soluzioni più naturali
Se riesci a passare a mangiare Paleo, probabilmente vorrai esplorare altri modi in cui puoi incorporare i principi Paleo in altri aspetti della tua vita. Potresti perseguire un approccio più naturale nei cosmetici, nei prodotti per la pulizia o persino nel rendere la tua casa adatta alla tiroide!
Per informazioni più salutari, dai un'occhiata a Le 14 più grandi sfide paleo e come vincerle
