I cereali sono una buona fonte di fibre, carboidrati ed energia. I carboidrati netti sono uguali ai carboidrati totali meno la quantità di fibre. La teoria è che non digeriamo i carboidrati intrappolati nelle fibre.
I cereali a basso contenuto di carboidrati netti includono farina d'avena, soba noodles, bulgur, grano saraceno, pasta integrale, farina di mais e riso selvatico. Mangiare cibi a basso contenuto di carboidrati netti ti assicura di digerire i carboidrati più lentamente mentre ti senti pieno più a lungo.
Per più cereali a basso contenuto di carboidrati netti, vedere la classifica completa dei cereali a basso contenuto di carboidrati netti.
Elenco dei cereali a basso contenuto di carboidrati netti
1 Farina d'avena| Carboidrati netti per Coppa | Carboidrati netti per 100 g | Carboidrati netti per 200 calorie |
|---|---|---|
| 24,1 g | 10,3 g | 29g |
2 Soba Noodles| Carboidrati netti per Coppa | Carboidrati netti per 100 g | Carboidrati netti per 200 calorie |
|---|---|---|
| 24,4 g | 21,4 g | 43,3 g |
3 Bulgur (grano spezzato)| Carboidrati netti per Coppa | Carboidrati netti per 100 g | Carboidrati netti per 200 calorie |
|---|---|---|
| 25,6 g | 14,1 g | 33,9 g |
4 Grano saraceno| Carboidrati netti per Coppa | Carboidrati netti per 100 g | Carboidrati netti per 200 calorie |
|---|---|---|
| 29g | 17,2 g | 37,5 g |
5 Pasta Integrale| Carboidrati netti per Coppa | Carboidrati netti per 100 g | Carboidrati netti per 200 calorie |
|---|---|---|
| 30,6 g | 26,2 g | 35,1 g |
6 Farina di mais (semola)| Carboidrati netti per tazza cotta | Carboidrati netti per 100 g | Carboidrati netti per 200 calorie |
|---|---|---|
| 30,7 g | 13,2 g | 40,5 g |
7 Riso selvatico| Carboidrati netti per Coppa | Carboidrati netti per 100 g | Carboidrati netti per 200 calorie |
|---|---|---|
| 32g | 19,5 g | 38,7 g |
8 Pasta di mais senza glutine| Carboidrati netti per Coppa | Carboidrati netti per 100 g | Carboidrati netti per 200 calorie |
|---|---|---|
| 32,4 g | 23,1 g | 36,7 g |
9 Quinoa| Carboidrati netti per Coppa | Carboidrati netti per 100 g | Carboidrati netti per 200 calorie |
|---|---|---|
| 34,2 g | 18,5 g | 30,8 g |
10 Couscous| Carboidrati netti per Coppa | Carboidrati netti per 100 g | Carboidrati netti per 200 calorie |
|---|---|---|
| 34,3 g | 21,8 g | 39g |
11 spaghetti all'uovo di spinaci| Carboidrati netti per Coppa | Carboidrati netti per 100 g | Carboidrati netti per 200 calorie |
|---|---|---|
| 35,1 g | 22g | 33,3 g |
12 Pearl Barley| Carboidrati netti per Coppa | Carboidrati netti per 100 g | Carboidrati netti per 200 calorie |
|---|---|---|
| 38,3 g | 24,4 g | 39,7 g |
13 Millet| Carboidrati netti per Coppa | Carboidrati netti per 100 g | Carboidrati netti per 200 calorie |
|---|---|---|
| 38,9 g | 22,4 g | 37,6 g |
14 Kamut (Khorasan - Grano)| Carboidrati netti per Coppa | Carboidrati netti per 100 g | Carboidrati netti per 200 calorie |
|---|---|---|
| 40,1 g | 23,3 g | 35,3 g |
15 riso integrale| Carboidrati netti per Coppa | Carboidrati netti per 100 g | Carboidrati netti per 200 calorie |
|---|---|---|
| 42,3 g | 21,7 g | 38,8 g |
16 Teff| Carboidrati netti per Coppa | Carboidrati netti per 100 g | Carboidrati netti per 200 calorie |
|---|---|---|
| 43g | 17,1 g | 33,8 g |
