I frutti sono ricchi di vitamine, minerali, fibre, acqua e probabilmente molti altri grandi nutrienti ancora sconosciuti alla nutrizione. Per le persone che desiderano tutti questi grandi benefici riducendo al minimo l'assunzione di zucchero, di seguito è riportato un elenco dei primi 10 frutti con il minor contenuto di zucchero.
I frutti a basso contenuto di zucchero includono olive, avocado, carambola, mirtilli rossi, lamponi, more, fragole, ribes, pere asiatiche e melone casaba. L'elenco seguente fornisce i grammi di zucchero per porzione e il numero di cucchiaini di zucchero per porzione. 1 cucchiaino equivale a 4 grammi di zucchero.
Per ulteriori informazioni, vedere la classifica dei nutrienti dei frutti a basso contenuto di zucchero.
Elenco dei frutti a basso contenuto di zucchero
1 OliveFino allo 0% di zucchero | Zucchero in un'oliva grande | Zucchero per 100 g |
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| 0 g (0 cucchiaini) | 0 g (0 cucchiaini) |
2 avocadoFino allo 0,7% di zucchero | Zucchero per Avocado | Zucchero per 100 g |
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| 1,3 g (0,3 cucchiaini) | 0,7 g (0,2 cucchiaini) |
3 carambola (carambole)Fino al 4% di zucchero | Zucchero per tazza | Zucchero per 100 g |
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| 4,3 g (1,1 cucchiaini) | 4 g (1 cucchiaino) |
4 Mirtilli rossiFino al 4,3% di zucchero | Zucchero per tazza | Zucchero per 100 g |
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| 4,7 g (1,2 cucchiaini) | 4,3 g (1,1 cucchiaini) |
Avviso: Il succo di mirtillo rosso e altri prodotti a base di mirtillo rosso spesso hanno molto zucchero aggiunto.
5 lamponiFino al 4,4% di zucchero | Zucchero per tazza | Zucchero per 100 g |
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| 5,4 g (1,4 cucchiaini) | 4,4 g (1,1 cucchiaini) |
6 MoreFino al 4,9% di zucchero | Zucchero per tazza | Zucchero per 100 g |
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| 7 g (1,8 cucchiaini) | 4,9 g (1,2 cucchiaini) |
7 FragoleFino al 4,9% di zucchero | Zucchero per tazza | Zucchero per 100 g |
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| 8,1 g (2 cucchiaini) | 4,9 g (1,2 cucchiaini) |
8 Ribes rosso e biancoFino al 7,4% di zucchero | Zucchero per tazza | Zucchero per 100 g |
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| 8,3 g (2,1 cucchiaini) | 7,4 g (1,8 cucchiaini) |
9 Pera asiaticaFino al 7,1% di zucchero | Zucchero per frutto | Zucchero per 100 g |
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| 8,6 g (2,2 cucchiaini) | 7,1 g (1,8 cucchiaini) |
10 Melone CasabaFino al 5,7% di zucchero | Zucchero per tazza | Zucchero per 100 g |
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| 9,7 g (2,4 cucchiaini) | 5,7 g (1,4 cucchiaini) |
