È stato affermato che uno dei metodi più rapidi per perdere peso velocemente è la tecnica sostitutiva del pasto. Per dirla semplicemente, invece di mangiare tre pasti al giorno, sostituisci tra quei pasti o anche 2 di essi con frullati sani per perdere peso.
La teoria alla base di questo è che incorporando un frullato nella tua dieta invece di un pasto completo, sarai in grado di ridurre l'apporto calorico durante il giorno di almeno 500 calorie, e questo ti aiuterà a perdere almeno un chilo alla settimana .
Un chilo a settimana non è molto, tuttavia, se vuoi perdere peso più velocemente, dovrai sostituire più pasti e incorporare esercizio nella tua routine quotidiana in modo da poter perdere peso velocemente .
Ad esempio, non è necessario seguire una dieta estrema come la dieta da 500 calorie. Quello che devi fare invece è includere un frullato salutare nella tua dieta un certo numero di volte alla settimana e seguire il tuo metodo per una sana riduzione del peso.
Tipi di frullati che ti fanno dimagrire?
Tutto inizia con gli ingredienti che hai scelto. Quando si tratta di frullati salutari per ridurre il peso, non tutti i frutti sono fatti allo stesso modo. Alcuni sono molto ricchi di zuccheri, come le mele, e questo può farti aumentare di peso se ne consumi troppo.
Non ci credi? Dai un'occhiata al numero di calorie contiene 12 once di succo , può essere qualsiasi tipo di succo. Il consumo calorico medio di un bicchiere di succo da 12 once è uguale al consumo calorico di una lattina da 12 once di soda!
Ciò implica che se mescoli la frutta insieme per fare un frullato, molto probabilmente stai assumendo tante calorie in forma liquida quante ne assumi un pasto normale!
Se vuoi frullati sani che ti aiutino a perdere peso, devi sapere cosa devi aggiungere e quanto dovresti aggiungere al frullato sano per eliminare alcune di quelle calorie a base di frutta.
Il miglior frullato verde mattutino che migliora l'energia per la perdita di peso
Ecco uno dei migliori frullati verdi mattutini energizzanti per la perdita di peso per aiutarti a iniziare a bruciare i grassi rapidamente! Prima di iniziare con gli ingredienti e la tecnica di preparazione, diamo un'occhiata a come ogni ingrediente può avvantaggiarti.
Avocado sono pieni di acidi grassi omega-3 salutari per il cervello e sono costituiti da antiossidanti che riducono l'infiammazione e l'ipertensione. Sono anche molto ricchi di potassio (quasi il 30% in più rispetto al potassio che si trova nelle banane).
Cavolo è ricco di fibre che migliorano la salute dell'apparato digerente, ferro, che aiuta a migliorare il fegato, e vitamina A che migliora la vista.
Mele sono ricchi di antiossidanti, fibre e vitamina C che rafforzano il sistema immunitario.
Spinaci è uno degli alimenti più nutrienti del pianeta, contiene antiossidanti antitumorali, vitamina A, vitamina K e il 40% del fabbisogno giornaliero di magnesio.
Acqua di cocco è ricco di fibre alimentari, enzimi, vitamina C, aminoacidi e potassio.
Menta aiuterà la digestione, schiarirà la pelle e stimolerà i sensi.
Ricetta
- 1/2 avocado:togli la buccia
- 4 foglie di cavolo riccio, privati dei gambi
- 1/2 mela a fette
- 1 manciata di spinaci sfusi
- 1 tazza di acqua di cocco
- 4-5 foglie di menta fresca
Metti tutti gli ingredienti sopra in un frullatore ad alta velocità e mescola a velocità media fino a ottenere un composto liscio. Bevi subito il tuo frullato per ottenere tutti i benefici naturali.
Questo frullato include solo ingredienti naturali che ti aiuteranno ad accelerare il metabolismo, aumentare i livelli di energia e aiutarti a perdere peso più velocemente.
Ora sai come preparare il tuo frullato verde mattutino energizzante per dimagrire a casa tua!
I prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e senza grassi sono il metodo da seguire
Molte persone aggiungeranno lo yogurt gelato per aiutare a frullare la frutta insieme durante la preparazione di un frullato. Va tutto bene e rende un frullato fantastico dal gusto, ma questo approccio non ti aiuterà a perdere peso.
Se desideri preparare frullati sani per perdere peso, devi utilizzare yogurt magri e senza grassi che sono prontamente disponibili presso il tuo negozio di alimentari locale. Puoi acquistare contenitori grandi solo per un paio di dollari e poi aggiungerli a frutta a basso contenuto di zucchero, come un kiwi, per il tuo frullato.
Questo ti darà il basso contenuto calorico e il basso contenuto di grassi in un frullato che ti aiuterà a perdere peso rapidamente.
Perché dovresti optare per frullati sani per dimagrire?
Ti chiedi come perdere peso? Non preoccuparti più.
Frullati sani per perdere peso rapidamente sono modi affidabili per perdere peso se si utilizzano gli ingredienti giusti. Assicurati di controllare il contenuto di zucchero dei tuoi frutti preferiti prima di incorporarli, altrimenti potresti aumentare di peso. Utilizzare frullati sani per perdere peso sarà il tuo obiettivo finale per perdere peso rapidamente.
Ci sono opzioni migliori rispetto ai frullati pre-acquistati?
I frullati sani per dimagrire ti aiuteranno davvero?
Siamo tutti consapevoli delle diete sostitutive dei pasti che ci fanno bere frullati sani per perdere peso. Se scegli di acquistare frullati pre-portati, dovresti controllare tutti gli ingredienti per assicurarti di non assumere molte calorie che ti faranno aumentare di peso invece di perderlo.
I frullati sani funzionano davvero?
Molte persone stanno optando per frullati sani per perdere peso poiché hanno mostrato risultati. Questi frullati salutari ti fanno sentire pieno senza le calorie.
Inoltre, quando prepari questi frullati a casa, sai esattamente cosa sta succedendo nel tuo frullato e puoi controllare quanta frutta e verdura includere nei tuoi frullati.
Colazione ipocalorica
Il primo pasto della giornata è molto importante, soprattutto se vuoi dimagrire!
Una colazione ipocalorica ti aiuta a perdere peso e allo stesso modo migliora il tuo stile di vita. Molte persone che hanno la capacità di preservare un peso corporeo sano consumano una dieta sana ogni giorno o a giorni alterni.
Dessert ipocalorici
Puoi includere i dessert nella tua dieta?
Evitare i dessert quando si tratta di mangiare sano può essere una sfida, tuttavia, ciò non implica che dovresti evitarli del tutto.
Se l'obiettivo è mangiare meno dessert durante la tua dieta, dovresti scegliere di consumare un basso contenuto calorico con una quantità minima di zucchero e mangiarne una piccola porzione almeno una o 3 volte a settimana.
