Se hai mai provato a fare un approccio di perdita di peso veloce o veloce, saprai che un tale approccio ti metterà sulla strada giusta per il fallimento. Questo può essere per molte ragioni e dovrai affrontarlo da molte angolazioni se vuoi assicurarti di avere successo.
Ci sono molte cose che le persone dimenticano sempre quando cercano di perdere peso velocemente, e vale la pena sapere quali sono in modo da non seguire gli stessi errori.
Non è una cosa da un giorno all'altro
È improbabile che tu perda rapidamente un'enorme quantità di peso, quindi la prima cosa da ricordare è che ci vuole sempre tempo. È molto meglio essere onesti con te stesso in anticipo piuttosto che darti false speranze, che rovineranno solo ciò che stai cercando di fare per te stesso.
Finché lavori sodo e in modo molto costante nei tuoi sforzi, perderai peso. Tuttavia, uno dei componenti più essenziali sarà sempre la pazienza. Finché hai pazienza , puoi essere certo di migliorare enormemente le tue possibilità di perdere tutto il peso che vuoi perdere .
Le calorie sono solo l'inizio
La prima cosa che le persone faranno quando vogliono perdere peso è contare le calorie. Questo è un bene perché è necessario prestare attenzione al conteggio calorico complessivo per assicurarsi di perdere peso secondo il programma. Tuttavia, è essenziale ricordare a te stesso che non si tratta solo delle calorie, ma anche dei cibi che devi mangiare di più.
Ci sono molte cose che devi considerare:
- Da quanti carboidrati avere
- Di quali proteine hai bisogno e
- Anche in quali nutrienti e minerali potresti essere carente.
Tutto ciò contribuirà alla tua perdita di peso, poiché sarai in grado di sapere che se, ad esempio, non hai mangiato troppi carboidrati, puoi concederti un paio di muffin a basso contenuto di carboidrati.
Oppure, se hai bisogno di un po' più di grasso, anche, come spesso accade ancora, puoi rivolgerti a una sana fonte a base di pesce.
Si tratta di prestare attenzione all'insieme, non solo al contenuto calorico del cibo.
Fare da soli è difficile
Se stai cercando di perdere peso da solo, è molto meno probabile che tu abbia successo. Ci sono tanti modi per dimostrare che farlo con qualcun altro migliora le tue possibilità . Promuove la competitività tra di voi, il che ti aiuta a spronarti, ma è anche vero che è probabile che tu aderisca alla tua dieta più fermamente, meno propenso a imbrogliare.
Troverai anche più facile alzarti e fare esercizio. Farlo da solo sarà sempre più difficile, quindi, a meno che non sia assolutamente necessario, assicurati di trovare qualcuno che lo faccia con te. Sarà meglio per entrambi farlo in questo modo, anche se non sono amici intimi.
Si tratta di salute
La verità è che quello che devi davvero fare è scoprire qual è il tuo peso sano, non in cosa stai bene. non c'è niente di sbagliato nel voler apparire al meglio, ovviamente. Tuttavia, in genere, le persone finiscono per andare troppo oltre e perdere troppo peso, il che significa solo che non stanno effettivamente migliorando la loro salute. Avrai un peso perfetto per la tua altezza e il tuo corpo e vale la pena scoprire qual è il tuo in modo da sapere che stai lavorando secondo linee guida salutari.
Finché sei in buona salute, sei sulla strada giusta, anche se tecnicamente non stai perdendo tutto il peso che avresti sperato o aspettato all'inizio.
Gli alimenti integrali sono tuoi amici
Ci sono molte persone che cercano di perdere peso, ma continuano a mangiare cibi trasformati. Non puoi fare entrambe le cose facilmente:se vuoi rimetterti in forma, dovrai sbarazzarti della spazzatura trasformata e attenerti principalmente ai cibi integrali, che a lungo termine sono molto migliori per te.
I cibi integrali vengono coltivati naturalmente e non prodotti dall'uomo, anche se puoi usare cibi integrali per fare altre cose. Finché ti attieni a loro, scoprirai che stai mangiando sano e sarà più facile perdere peso. Questo è qualcosa che non dovresti assolutamente trascurare se vuoi vedere grandi risultati velocemente.
Non ci si può fidare dell'IMC
Uno dei più antichi sistemi per misurare il grasso corporeo è stato a lungo considerato non così affidabile su cui concentrarsi. L'IMC, o il famigerato indice di massa corporea, potrebbe darti un'idea generale del contenuto di grasso corporeo . Tuttavia, non tiene nemmeno conto del peso muscolare , che in molte persone può essere significativo. In ogni caso, usalo come strumento generale, ma ricorda di non fare affidamento su di esso o di prendere decisioni avventate in base al tuo indice di BMI.
Finché ti ricordi di non prenderlo troppo sul serio, dovresti essere in grado di mantenere il tuo peso fuori in modo più efficace, quindi vale sicuramente la pena ricordarlo.
Finché presti attenzione a quanto sopra, sarai in una posizione migliore per perdere peso.
