Se combatti con il lupus o altri disturbi autoimmuni, una dieta cheto potrebbe essere in grado di aiutare a calmare l'infiammazione e sedare i sintomi. Ecco come.
Andare a cheto è un modo efficace per perdere peso, curare l'intestino e ridurre l'infiammazione, tutti utili per aiutare le persone con disturbi autoimmuni.
Ecco come funziona :La dieta cheto è estremamente ricca di grassi, moderata di proteine e ultra povera di carboidrati. L'obiettivo è cambiare il tuo corpo per fare affidamento sui corpi chetonici per il carburante invece del glucosio. Di conseguenza, la dieta cheto può aiutare a bilanciare la glicemia e promuovere la perdita di peso che, a sua volta, può aiutare a combattere tutti i tipi di disturbi. (1, 2)
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Ecco come il cheto potrebbe essere in grado di aiutare con il lupus e cos'altro mangiare (o evitare).
Cos'è il Lupus?
Il lupus è una malattia autoimmune del tessuto connettivo che può colpire il sistema nervoso, il cuore, i reni, gli organi riproduttivi e persino il sangue. (3)
Colpisce più comunemente le donne nei loro anni riproduttivi, colpendo le donne nove volte più degli uomini, ma si può trovare anche negli uomini e nelle donne anziane. (4, 5) Il lupus può avere un aspetto diverso da una persona all'altra, con il livello di gravità dei sintomi che varia così come gli organi colpiti. Come la maggior parte dei disturbi autoimmuni, i sintomi e le riacutizzazioni possono essere scatenati dallo stress. (6)
I sintomi associati al lupus spesso includono: (7, 8)
- Fatica e stanchezza, spesso estreme
- Mal di testa
- Articolazioni gonfie e doloranti
- Febbre
- Anemia
- Gonfiore intorno agli occhi, ai piedi, alle mani e alle gambe
- Dolore al petto durante la respirazione profonda
- Un'eruzione cutanea a forma di farfalla sulle guance e sul naso
- Sensibilità alla luce solare
- Perdita di capelli
- Coagulazione del sangue anormale
- Cattiva circolazione
- Ulcere alla bocca o al naso
4 modi in cui Keto potrebbe aiutare Lupus
Con tutta la recente attenzione alla dieta cheto, molti si chiedono se la cheto potrebbe essere una dieta terapeutica per il lupus e altri disturbi autoimmuni.
Anche se il cheto potrebbe non aiutare direttamente il lupus, può regolare la tua salute in alcuni modi che possono essere utili quando si combatte l'autoimmunità. Ecco come.
1. Perdita di peso
Se sei in sovrappeso, perdere peso può aiutare ad affrontare alcuni aspetti del lupus, come bassi livelli di energia e dolore, e le diete a basso contenuto glicemico o le diete ipocaloriche (come la cheto) sono particolarmente efficaci nel ridurre l'affaticamento. (9)
2. Migliora la salute del cuore
I lipidi come i trigliceridi e il colesterolo sono ampiamente considerati fattori di rischio per le malattie cardiache. Fortunatamente, il cheto può anche ridurre i fattori di rischio cardiovascolare abbassando i livelli di trigliceridi. Mentre il colesterolo non aumenta in risposta all'assunzione con la dieta, i trigliceridi aumentano con le diete ricche di alimenti trasformati, zucchero e carboidrati amidacei. I benefici per la salute del cuore di Keto sono ottimi per il lupus poiché la malattia può influire sulla salute del cuore a lungo termine. (10)
3. Riduce l'infiammazione
L'adozione di uno stile di vita cheto può anche ridurre l'infiammazione nel corpo, che può peggiorare l'autoimmunità. Allo stesso tempo, il cheto aiuta a potenziare il glutatione, la "madre di tutti gli antiossidanti", che agisce contro il danno ossidativo nelle cellule e può aiutare a invertire le riacutizzazioni autoimmuni. (11, 12)
4. Migliora la salute dell'intestino
In definitiva, una dieta che affronti il lupus deve concentrarsi sulla salute del microbioma, poiché lo squilibrio batterico è un fattore scatenante primario per le riacutizzazioni del lupus autoimmune. (13) Poiché il cheto elimina molti alimenti che possono scatenare problemi intestinali, come cereali, cibi ricchi di carboidrati, legumi e zucchero, ci sono molteplici elementi di una dieta chetogenica che promuovono anche benefici terapeutici per coloro che hanno il lupus.
Keto include anche carni nutrite con erba e brodo di ossa, che contengono molto collagene. Il collagene aiuta a guarire e ripristinare il tessuto intestinale, compreso il rivestimento mucoso della parete intestinale, grazie alla presenza dell'aminoacido glicina. (14)
Cibi chetogenici che supportano il lupus
Sebbene non esista una dieta specifica per il lupus, la maggior parte degli esperti autoimmuni suggerisce una dieta ricca di cibi integrali e sostanze nutritive. (15) I migliori alimenti per i disturbi autoimmuni combattono l'infiammazione e supportano la salute dell'intestino poiché l'intestino permeabile e altri disturbi del microbioma sono spesso fattori scatenanti dell'autoimmunità e delle riacutizzazioni. (16)
Una dieta cheto può sembrare diversa per le persone, a seconda di come si stanno avvicinando. Una dieta chetogenica per il lupus dovrebbe includere cibi integrali associati a benefici per la salute antinfiammatori per il lupus, tra cui:(17)
- Verdure fresche
- Frutta fresca
- Salmone selvatico
- Carni nutrite con erba
- Noci e semi
Nota: Alcune ricerche sugli animali indicano che le diete ricche di grassi potrebbero essere problematiche per il lupus, aumentando i fattori di rischio per i disturbi metabolici e le malattie cardiache, che sono le principali cause di morte per le persone con lupus. (18) Altre ricerche mostrano che una dieta cheto riduce effettivamente i fattori di rischio associati a problemi metabolici e cardiaci. (19) Parli sempre con il medico prima di iniziare un nuovo programma dietetico.
Linea inferiore
Quando si tratta di affrontare il lupus con la dieta, non esiste un unico approccio supportato dalla ricerca da provare. Tuttavia, la dieta chetogenica è un'opzione praticabile.
Tieni presente che mentre il cheto potrebbe essere utile per alcune persone con lupus, potrebbe esacerbare i sintomi in altri. Conoscere il proprio corpo è il modo migliore per determinare se il modo in cui si mangia sta aiutando o peggiorando la propria situazione di salute.
Assicurati di lavorare a stretto contatto con il tuo medico e un professionista della nutrizione per determinare se il cheto ha effetti veri e duraturi sulla tua salute generale e autoimmunità.
(Leggi questo dopo:15 segni di infiammazione cerebrale e come la dieta cheto può aiutare)
