Introduzione:
Ti è mai piaciuto un tuffo all'avocado a una festa? O assaporare la polpa cremosa della frutta in una fresca insalata? L'avocado è anche conosciuto come frutto del burro ed è stato coltivato per la prima volta in Messico. Notoriamente, l'avocado è stato utilizzato in varie insalate, salse e succhi. L'avocado appartiene alla famiglia delle Lauracee. L'avocado è considerato un alimento topico primario e energetico. L'avocado è stato ampiamente utilizzato nell'industria farmaceutica e cosmetica a causa dei diversi livelli di oli presenti nella polpa.
Lo stile di vita e le abitudini alimentari attuali causano problemi di salute. Pertanto, dobbiamo cercare una soluzione pratica ed efficace per ottenere una salute migliore. Le preoccupazioni e la conoscenza della salute hanno spostato l'inclinazione verso i succhi di frutta rispetto alle bevande convenzionali come tè, caffè, bevande gassate, ecc. È l'era della maggiore consapevolezza di sé e delle scelte migliori per il nostro bene. Una bevanda veloce e piena di energia è il bisogno del momento. Ricorda, il frutto di avocado potrebbe essere un'opzione più venduta per fare un succo di frutta nutriente e nutriente.
Valore nutritivo del succo di avocado:
Il succo di avocado contiene il nutrimento dell'intero frutto di avocado, che è il seguente:
| Componente nutrizionale | Importo |
| Energia | 192 kcal |
| Lipidi totali (grassi) | 15,38 g |
| Fibra | 7,7 g |
| Potassio | 423 mg |
| Sodio | 692 mg |
Tabella:Valore nutrizionale dell'avocado (frutta cruda)
Proprietà del succo di avocado:
Gli studi hanno dimostrato che il succo di avocado può avere le seguenti proprietà:
- Forse antidiabetico
- Può avere proprietà antiossidanti
- Può avere proprietà di protezione del cuore
- Forse un potenziale prebiotico
- Può avere proprietà ipocolesterolemizzanti
Usi potenziali del succo di avocado per la salute generale:
Quando il succo di avocado è incluso nella routine quotidiana, può aiutare nelle malattie croniche. Alcuni dei potenziali usi dell'avocado sono riportati di seguito. Inoltre, si può affermare che anche il succo di avocado può mostrare effetti simili al frutto stesso.
1. Potenziale utilizzo del succo di avocado per le malattie cardiovascolari
Sono stati condotti studi per verificare se l'assunzione a lungo termine di avocado riducesse il rischio di malattie cardiache. Lo studio è stato condotto su quasi 69000 donne e 42000 uomini per circa 30 anni. I risultati hanno mostrato che le persone che avevano consumato succo di avocado mostravano un rischio ridotto di malattie cardiovascolari rispetto a coloro che non lo consumavano. Bere succo di avocado al posto di cibi ricchi di grassi può giovare alla salute cardiovascolare. L'avocado è ricco di potassio, che può aiutare a regolare la pressione sanguigna e creare un battito cardiaco costante. Le malattie cardiache possono essere pericolose; quindi dovresti ottenere un aiuto professionale. Devono essere prese precauzioni speciali se si ha una storia di malattie cardiache.
2. Potenziale uso del succo di avocado per abbassare il colesterolo
Secondo l'American Heart Association, l'avocado può aiutare a ridurre il colesterolo cattivo. L'acido oleico è un grasso buono presente nell'avocado, che può aiutare ad abbassare il colesterolo. Il fitosterolo nell'avocado può aiutare a ridurre l'assorbimento del colesterolo, riducendo così i livelli di colesterolo cattivo nel corpo. Tuttavia, è essenziale controllare i livelli di colesterolo e consultare il medico in caso di livelli elevati di colesterolo.
3. Potenziale uso del succo di avocado nel diabete
Gli avocado possono aiutare a curare il diabete di tipo 2. Innanzitutto, il succo di avocado ha un basso indice glicemico; quindi, potrebbe non causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. In secondo luogo, gli studi hanno scoperto che il consumo di grassi insaturi (grassi buoni) invece di grassi saturi (grassi cattivi) può ridurre il rischio di diabete di tipo 2 aumentando la sensibilità all'insulina. È necessario sottoporsi a un controllo del diabete e consultare il medico per i farmaci adeguati in caso di livelli elevati di zucchero nel sangue.
4. Potenziale uso del succo di avocado per la salute degli occhi
L'avocado contiene un carotenoide fitocostituente. La leutina e la zeaxantina sono carotenoidi liposolubili che si trovano nell'occhio umano e possono proteggerli dai dannosi raggi ultravioletti. Pertanto, una dieta ricca di carotenoidi può ridurre il rischio di cataratta e degenerazione muscolare. Tuttavia, se si riscontrano anomalie nella vista o nella salute degli occhi, è necessario consultare il medico invece di optare per l'automedicazione.
5. Potenziale utilizzo del succo di avocado come prebiotico
Il contenuto fibroso nel succo di avocado può agire come un prebiotico, utile per i batteri intestinali. I batteri presenti nell'intestino digeriscono le fibre del succo di avocado. Scompongono ulteriormente le fibre in acidi grassi a catena corta, che possono aiutare in diverse malattie croniche.
6. Potenziale utilizzo del succo di avocado nella gestione del peso
L'indice di massa corporea e il peso inferiore possono essere correlati a un consumo di cibo sano. Diversi studi dimostrano che l'avocado potrebbe aiutare nella gestione del peso. Gli avocado possono avere una densità energetica media e fibre alimentari. È necessario consultare un nutrizionista per ulteriore assistenza nei cambiamenti della dieta e nella gestione del peso.
7. Potenziale utilizzo del succo di avocado nella protezione dai danni al DNA
Alcuni studi clinici sugli avocado hanno suggerito che un costituente vegetale, le xantofille che si trovano negli avocado, possono avere proprietà antiossidanti e protettive del DNA. Può anche avere proprietà antietà. Gli studi hanno dimostrato che il danno al DNA ha accelerato il processo di invecchiamento.
8. Potenziale uso del succo di avocado nell'osteoartrosi
L'artrosi colpisce la maggior parte delle persone quando invecchiano o aumentano di peso. Implica un continuo deterioramento della cartilagine articolare. Questo deterioramento delle articolazioni può essere dovuto a stress ossidativo e infiammatorio. Le proprietà antiossidanti e antidolorifiche dell'avocado possono aiutare a curare l'artrosi dell'anca e del ginocchio. È necessario consultare il medico se si verificano forti dolori o altri sintomi.
9. Potenziale utilizzo del succo di avocado per la salute della pelle
La pelle è la prima a mostrare segni di invecchiamento visibile. Il carotenoide presente nell'avocado può aiutare a combattere i danni causati alla pelle dallo stress infiammatorio e ossidativo dei raggi ultravioletti. Roberts et al. ha studiato che i fitocostituenti leutina e zeaxantina presenti nell'avocado possono aiutare la pelle contro i danni causati dai raggi UV e visibili. Gli studi hanno anche dimostrato che l'avocado può aiutare a ridurre le rughe e migliorare l'attività di guarigione delle ferite. Se vedi o senti qualche anomalia nella tua pelle, devi consultare il tuo medico invece di automedicare.
Sebbene gli studi mostrino i benefici dell'avocado in varie condizioni, questi sono insufficienti e sono necessari ulteriori studi per stabilire la reale portata dei benefici dell'avocado sulla salute umana.
Come usare il succo di avocado?
Il succo di avocado può essere preparato come descritto.
Il frutto dell'avocado viene pulito accuratamente con acqua. Il frutto viene quindi sbucciato. La polpa del frutto di avocado viene frullata. Altri additivi come miele e acqua possono essere aggiunti alla bevanda, se necessario.
È necessario consultare un medico qualificato prima di assumere qualsiasi integratore a base di erbe. Non interrompere o sostituire un trattamento in corso di medicina moderna con un preparato ayurvedico/erboristico senza consultare un medico qualificato.
Effetti collaterali del succo di avocado:
Gli effetti collaterali del succo di avocado possono essere i seguenti:
- Ipersensibilità
- Reazioni cutanee - pelle pruriginosa
- Una grave reazione allergica - shock anafilattico
Tuttavia, se si verificano reazioni avverse al succo di avocado, contattare immediatamente un medico o il proprio medico ayurvedico. Saranno in grado di guidarti in modo appropriato per i tuoi sintomi.
Precauzioni da prendere con il succo di avocado:
Le seguenti precauzioni dovrebbero essere prese in considerazione durante il consumo di avocado:
Non dovresti bere succo di avocado in eccesso poiché l'avocado contiene carboidrati che potrebbero non essere assorbiti o digeriti.
Gli avocado devono essere lavati accuratamente prima del consumo poiché potrebbero avere batteri e sporco sulla pelle.
Interazioni con altri farmaci:
Il succo di avocado è ricco di potassio che può interagire con farmaci come captopril, lisinopril, ramipril e diosgenina, che sono usati nell'ipertensione.
Consulta il tuo medico se stai assumendo altri farmaci prima di consumare il succo di avocado.
Domande frequenti:
1) Quali sono i vantaggi del succo di avocado?
Il succo di avocado può essere utilizzato per malattie cardiovascolari, abbassamento del colesterolo, gestione del diabete, miglioramento della salute degli occhi e della pelle e trattamento dell'artrosi.
I vantaggi forniti richiederanno ulteriori ricerche e, pertanto, è meglio chiedere consiglio a un medico qualificato per suggerimenti adeguati.
2) Quali sono i benefici del succo di avocado per la pelle?
Il carotenoide presente nell'avocado può aiutare a combattere i danni causati alla pelle dallo stress infiammatorio e ossidativo dei raggi ultravioletti. I composti vegetali come la leutina e la zeaxantina possono aiutare a proteggere la pelle, ridurre le rughe e migliorare le attività di guarigione delle ferite. Chiedi consiglio a un dermatologo per qualsiasi problema relativo alla pelle per una guida adeguata.
3) Quali farmaci interagiscono con il succo di avocado?
Farmaci come captopril, lisinopril e ramipril possono interagire con il succo di avocado.
4) Il succo di avocado viene utilizzato per la gestione del peso?
Il succo di avocado può essere utilizzato per il controllo del peso e la gestione del peso. Tuttavia, dovresti consultare un nutrizionista per ulteriore assistenza nel cambiamento della dieta.
5) Quali sono gli effetti collaterali associati al succo di avocado?
I possibili effetti collaterali associati al succo di avocado sono reazioni di ipersensibilità, reazioni cutanee e altre reazioni allergiche.
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