Il conteggio delle calorie può essere una buona strategia per completare il tuo programma di perdita di peso. L'uso della giusta app per il conteggio delle calorie può supportare una migliore perdita di peso rendendo la registrazione più semplice ed efficace.
Lark è un'app per il conteggio delle calorie, ma è più di questo. Lark fornisce coaching nutrizionale e un intero programma per aiutarti a raggiungere la perdita di peso e gli obiettivi di salute, come la riduzione del rischio di diabete di tipo 2 se hai il prediabete.
Lark conta le calorie?
Lark conta le calorie quando registri cibi e bevande perché l'equilibrio calorico è fondamentale per la perdita di peso. Per perdere peso, devi limitare il numero di calorie che consumi in modo che siano inferiori al numero che bruci. Lark fornisce un limite calorico giornaliero, con il tuo obiettivo calorico basato su fattori quali età, altezza, peso, sesso e livello medio di attività fisica.
La funzione di registrazione del cibo di questa app per il conteggio delle calorie è facile da usare, poiché ti aiuta a trovare facilmente i cibi preferiti e può anche inviare promemoria, durante i pasti, per registrare i tuoi pasti.
Lark contro altre app per il conteggio delle calorie
Rispetto ad altre app per il conteggio delle calorie, Lark non si concentra su un conteggio preciso delle calorie. Invece di concentrarti sulla misurazione di ogni boccone che prendi e potenzialmente ossessionato dall'ottenere un numero esatto di calorie, Lark ti incoraggia a registrare i tuoi cibi tenendo presenti altri aspetti.
Ad esempio, Lark:
- Traccia altri nutrienti e anche alcuni gruppi di alimenti
- Supporta un'alimentazione consapevole e il pieno godimento dell'esperienza culinaria
- Offre feedback sul momento su una o due parti del tuo pasto, ma non necessariamente sul conteggio delle calorie per quel pasto
Il coaching nutrizionale di Lark si concentra sull'aiutarti a fare piccoli cambiamenti che possono diventare abitudini. In questo modo, possono essere sostenibili e portare a una perdita di peso a lungo termine e a miglioramenti della salute.
Badge in Lark
Il coaching nutrizionale di Lark include un sistema di badge che ha lo scopo di motivarti e di tenere traccia della tua alimentazione nel tempo. Puoi guadagnare badge in Lark raggiungendo obiettivi per calorie, nonché alcuni nutrienti e alimenti chiave che possono influire sulla gestione del peso o sugli esiti sulla salute come il rischio di diabete di tipo 2 o pressione sanguigna.
Queste sono le calorie, i nutrienti e gli alimenti che Lark sottolinea.
| Raggiungi l'importo obiettivo | ||
|---|---|---|
| Cibo/nutrienti | Sorgenti del campione | Significato |
| Fibra | Verdure, frutta, cereali integrali, fagioli, lenticchie, noci, semi, semi di soia | Aumenta la pienezza, migliora la salute dell'apparato digerente, stabilizza la glicemia |
| Verdure | Lattuga, spinaci, pomodori, carote, zucchine, melanzane, broccoli, cipolle, cetrioli, piselli, cavoli, gombo, barbabietole, asparagi, cavoli, funghi, ravanelli, germogli, cavolfiori | Collegato a migliori risultati sulla salute, come una migliore gestione del peso e un minor rischio di malattie croniche come diabete, alcuni tipi di cancro, ipertensione e malattie cardiovascolari |
| Frutta | Mele, arance, fragole, mirtilli, more, banana, pesche, nettarine, mango, mandarini, pompelmo, anguria, melone | Collegato a migliori risultati sulla salute, come una migliore gestione del peso e un minor rischio di malattie croniche come diabete, alcuni tipi di cancro, ipertensione e malattie cardiovascolari |
| Cereali integrali | Farina d'avena, pane e pasta integrali, riso integrale, cracker integrali, bulgur, farro, amaranto, cuscus integrale, cereali integrali per la colazione | Collegato a migliori risultati sulla salute, come una migliore gestione del peso e un minor rischio di malattie croniche come diabete, alcuni tipi di cancro, ipertensione e malattie cardiovascolari |
| Proteine magre | Pesce, crostacei, uova, fagioli, noci, lenticchie, pollo e tacchino senza pelle, latticini a ridotto contenuto di grassi | Maggiore pienezza con meno calorie (migliore gestione del peso), glicemia più bassa |
| Grassi sani | Frutta a guscio, arachidi, semi, olio d'oliva, olio di canola, altri oli vegetali, avocado | Maggiore pienezza, migliore salute cardiovascolare, abbassamento della glicemia |
