Congratulazioni per aver superato la missione Lark DPP sul consumo di cibi sani. I vari check-in hanno offerto suggerimenti per preparare cibi sani deliziosi e facili da scegliere, e alcune di queste idee potrebbero averti attirato. Ecco alcuni suggerimenti su cui riflettere.
Fare scelte salutari ha un sapore eccezionale
È più facile fare la scelta “giusta” quando è anche quella gustosa. Provare nuovi cibi e ricette, utilizzare una varietà di spezie e fare piccoli scambi nelle ricette tradizionali può gettare le basi per creare un intero mondo dal gusto delizioso di cibi ricchi di nutrienti e che promuovono la perdita di peso.
Combattere sentirsi impiccato
Le persone che si sentono arrabbiate possono scagliarsi contro gli altri, litigare, trovare compiti apparentemente facili troppo difficili e frustrarsi facilmente. Mangiare pasti e spuntini regolari che includono fibre e proteine e mantenersi idratati può aiutare a prevenire la sensazione di affaticamento, che è una combinazione di fame e rabbia. È anche bene conoscere i segnali di pericolo in modo da poter fare uno spuntino veloce prima di fare troppi danni.
Mettere a portata di mano cibi sani
La nostra vita frenetica può farci propendere per la scelta di tutto ciò che è più conveniente e più veloce. Ciò può causare problemi quando si tratta di cibo perché "convenienza" e "velocità" spesso si traducono in cibi trasformati, confezionati e fast food, che non fanno ben sperare per perdere peso e ridurre il rischio di diabete. Preparare cibi più sani può facilitare le scelte migliori, quindi è utile avere spuntini sani a portata di mano e pasti nutrienti pianificati o preparati in anticipo.
Godendo dei piaceri colpevoli senza sensi di colpa
Tutti meritano un trattamento a volte e il trattamento occasionale può essere inserito in una dieta per perdere peso e ridurre il rischio di diabete. Oltre a tenerli occasionali piuttosto che tutti i giorni e a tenere sotto controllo le porzioni, può aiutare a pensare attentamente a quali prelibatezze vuoi veramente e quali cibi meno salutari potresti scegliere semplicemente per abitudine o convenienza. In questi casi, è utile avere alternative più sane più prontamente disponibili.
Quale di questi pensi di poter utilizzare mentre continui a modificare il tuo piano alimentare sano? Più strategie provi, più imparerai ad amare i cibi sani. Lark DPP è felice di essere in viaggio con te!
