Se stai cercando un modo piacevole per migliorare la tua salute fisica e mentale, prendi in considerazione il giardinaggio. "Dalla costruzione delle connessioni sociali al rafforzamento del cervello, ci sono molti fattori alla base dei benefici per la salute positivi del giardinaggio", ha affermato Loren Lasater, MD, medico di medicina di famiglia presso Banner Beyond in Arizona. Ecco sei modi in cui il giardinaggio può aiutarti a essere più sano.
1. Il giardinaggio può migliorare la tua salute mentale
Chiamala terapia dell'orticoltura, se vuoi. Il dottor Lasater ha affermato che il giardinaggio può aiutare a ridurre la depressione, l'ansia, lo stress e l'umore depresso. "Essere fuori nella natura è legato al miglioramento della salute generale", ha detto. Anche meravigliarsi di cose come il modo in cui una piccola piantina produce chili di zucchine può aggiungere stupore alla tua vita, il che può ridurre l'ansia.
2. Il giardinaggio può aiutarti a perdere peso
Quando fai giardinaggio, coltivi frutta e verdura intera e sana. L'aggiunta di più di questi alimenti alla tua dieta può aiutarti a perdere peso o mantenere un peso sano. E le persone che coltivano il proprio cibo tendono a mangiare più prodotti freschi, una pietra miliare della dieta mediterranea. La ricerca ha scoperto che le persone che fanno giardinaggio hanno meno probabilità di essere in sovrappeso rispetto alle persone che non lo fanno.
3. Il giardinaggio può migliorare la qualità della tua vita
Il giardinaggio può aiutarti a prevenire malattie e condizioni di salute che possono rendere difficile fare le cose che vuoi fare nella vita. Ottieni alcuni benefici dalla luce solare a cui sei esposto quando fai giardinaggio. Può aiutare ad abbassare la pressione alta e aumentare i livelli di vitamina D (basta non esagerare). I microbi nel terreno possono aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario. E mangiare i cibi sani che hai coltivato può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro.
4. Il giardinaggio può metterti in contatto con la tua famiglia e la tua comunità
Il giardinaggio potrebbe essere un affare di famiglia. È qualcosa che tu, il tuo partner e i tuoi figli potete fare insieme. Oppure potresti coltivare la tua frutta e verdura in un orto comunitario. Lì, trarrai vantaggio dai legami sociali con altri giardinieri. E anche se fai giardinaggio da solo nel tuo cortile, probabilmente scambierai semi e piantine con altri giardinieri. Inoltre, ti connetterai con amici e vicini di casa quando condividerai l'inevitabile generosità del tuo orto.
5. Il giardinaggio può aiutarti a fare più attività fisica
Potresti innaffiare i tuoi pomodori, raccogliere i tuoi meloni o strappare le erbacce dalla tua lattuga. Quando fai giardinaggio, sei quasi sempre in movimento. Quindi, quando trascorri del tempo nel tuo giardino, probabilmente sarai naturalmente più attivo. La maggior parte delle attività di giardinaggio generali contano ai fini dell'attività moderata di cui hai bisogno. Attività più intense come scavare o zappare possono portarti al livello di attività vigorosa. E quando fai giardinaggio, usi quasi tutti i tuoi muscoli. È l'allenamento naturale per tutto il corpo.
6. Il giardinaggio può aumentare la tua funzione cognitiva
La ricerca ha scoperto che il giardinaggio fa bene al cervello. Stare vicino alle piante può aiutarti a essere più produttivo e creativo. Il giardinaggio può migliorare le prestazioni cognitive e la memoria. E la ricerca ha scoperto che il giardinaggio può aiutare a proteggere o curare la demenza.
"Non ci sono molte attività che possono migliorare la tua salute in modo così economico come il giardinaggio", ha detto il dottor Lasater. “Quando fai giardinaggio, ti diverti, fai un po' di esercizio, ti godi il cameratismo e segui una dieta sana. Può essere una ricetta molto terapeutica per una vita più sana”.
La linea di fondo
Il giardinaggio potrebbe sembrare un modo rilassante per trascorrere del tempo all'aria aperta. Ma quando coltivi la tua frutta e verdura, stai aggiungendo molti benefici per la salute fisica e mentale alla tua vita. Se desideri parlare con un operatore sanitario dei modi migliori per migliorare la tua salute, contatta Banner Health.
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