Succede ogni anno - mentre le stagioni passano dall'inverno alla primavera, i sintomi di allergia si manifestano - il naso cola, gli occhi prudono e la gola si irrita. Quello che mangi può aiutare a tenere lontani i sintomi di allergia?
Non esiste una cura magica, ma Puneet Shroff, MD, un allergologo presso il Banner - University Medical Center di Tucson, ha affermato che ci sono alcuni cambiamenti che puoi apportare e cibi che puoi mangiare o evitare che promettono di tenere a freno i tuoi sintomi.
Dai un'occhiata alla tua dieta generale
Il Dr. Shroff ha affermato che una dieta antinfiammatoria equilibrata con alimenti trasformati e grassi minimi può aiutare a sostenere il tuo sistema immunitario, la tua salute generale e la tua capacità di combattere le allergie.
Con una dieta antinfiammatoria, centri i tuoi pasti attorno a verdure a foglia verde, noci, pesce grasso, alcuni frutti, pomodori e olio d'oliva. La dieta mediterranea include molti alimenti antinfiammatori.
Gli acidi grassi omega-3 fanno parte di una dieta antinfiammatoria e non c'è nulla di male nell'assumere acidi grassi omega-3 attraverso pesce o cereali, ha detto il dottor Shroff. Ma alcune persone credono che questi grassi possano combattere le allergie. “Non conosciamo davvero il ruolo esatto degli acidi grassi omega-3 nel trattamento delle allergie. Potrebbe esserci qualche vantaggio nel ridurre il rischio di allergie nel tempo, ma quei dati non sono così chiari come vorremmo".
Alcuni cibi sono promettenti
Il dottor Shroff ha detto che ci sono alcuni alimenti che potrebbero aiutare a ridurre i sintomi di allergia:
- Cipolle e mele contengono quercetina, che ha proprietà antistaminiche e potrebbe aiutare le persone con allergie. Il dottor Shroff ha condiviso:"Forse alcune porzioni di mele e cipolle al giorno possono allontanare l'allergologo!"
- Agrumi forniscono vitamina C, che può supportare il tuo sistema immunitario.
- Zenzero può avere proprietà antinfiammatorie e, se le tue allergie causano drenaggio nasale o mal di gola, il tè allo zenzero può aiutare ad alleviare i sintomi.
- Tesoro può lenire mal di gola e tosse e il miele locale potrebbe aiutare a rafforzare il tuo supporto immunitario contro gli allergeni locali, poiché il miele contiene basse quantità di polline che causa le tue allergie. I bambini piccoli non dovrebbero però mangiare il miele e le persone con diabete devono fare attenzione perché è ricco di zuccheri.
Non escludere categorie di alimenti
Una cosa che il Dr. Shroff non consiglia per le allergie stagionali:eliminare interi gruppi di alimenti. Alcune persone pensano che dovresti evitare i latticini, per esempio. Ed è vero che i latticini possono far produrre più muco ad alcune persone.
"È ragionevole considerare se i latticini hanno un effetto su di te", ha detto. Ma sottolinea che i latticini, in particolare lo yogurt, hanno molti benefici per la salute positivi, quindi non consiglia di rinunciare ai latticini senza considerarlo attentamente.
Altri modi per eliminare i sintomi
Se cambiare dieta aiuta a controllare il raffreddore e gli starnuti, fantastico. In caso contrario, gli antistaminici da banco e gli spray nasali prevengono anche i sintomi di allergia per molte persone, quindi non escluderli. E se non ti stanno portando sollievo, o stai sviluppando infezioni sinusali o bronchite, consulta un allergologo.
Un allergologo può prescrivere farmaci più potenti e può anche eseguire test per individuare gli esatti allergeni ambientali che causano i sintomi. "Solo sapere quali sono i tuoi fattori scatenanti può essere davvero prezioso, perché puoi migliorare le tue strategie su come evitarli", ha detto il dottor Shroff. "Soprattutto quando le stagioni cambiano, hai un'idea migliore di cosa aspettarti e di come preparare il tuo corpo, attraverso rimedi naturali, farmaci o entrambi."
La linea di fondo
Una dieta generale sana incentrata sugli alimenti antinfiammatori può aiutare a ridurre i sintomi di allergia e anche alcuni singoli alimenti potrebbero essere utili. Se hai bisogno di aiuto per controllare le tue allergie, rivolgiti a un medico Banner Health.
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