Dopo aver mangiato con entusiasmo per il primo anno di vita, le abitudini alimentari del tuo bambino potrebbero cambiare improvvisamente nel corso dei prossimi 24 mesi. Con tua sorpresa, potrebbero effettivamente mangiare meno di prima e iniziare a respingere determinati cibi. Va bene.
Julie Simpson, MS, RD, CDE, dietista registrata a Banner Health, condivide alcuni suggerimenti per aiutarti in ogni fase dell'infanzia.
Età 12 – 24 mesi
Durante il secondo anno di vita, Simpson afferma che è importante offrire una varietà di cibi sani con gusti, consistenze e colori diversi. Secondo l'American Association of Pediatrics, i bambini dovrebbero assumere circa 40 calorie al giorno per ogni pollice di altezza.
"Il tuo bambino sarà in grado di mangiare tutti i tipi di alimenti, quindi è importante che partecipi all'ora dei pasti e offra loro gli stessi cibi della famiglia", ha detto Simpson. "Fornire porzioni più piccole e offrire determinati alimenti solo quando il bambino è in grado di masticare e deglutire bene".
Suggerimenti per mangiare
- Latte: Fornire latte intero fino all'età di due anni, se non diversamente specificato dal medico, dietista registrato o operatore sanitario. Simpson consiglia sei porzioni al giorno, con una porzione di ½ tazza di latte, ½ tazza di yogurt e ½ oncia di formaggio. "Assicurati di non esagerare con i latticini", ha detto Simpson. "Più di 24 once di latte al giorno possono causare anemia, diminuzione dell'appetito e costipazione."
- Cucchiaio: Il tuo bambino ora può usare un cucchiaio, anche se potrebbe mancare di competenza per un po' di tempo. Lascia che si esercitino a mangiare all'ora dei pasti con la famiglia.
- Non sovralimentare: I più piccoli e i bambini piccoli di solito possono autoregolare la quantità di calorie di cui hanno bisogno ogni giorno. Non costringerli a finire i pasti se non hanno più fame.
- Nessuna tecnologia: Spegni l'elettronica mentre mangi. "Mangiare è un momento per concentrarsi su gusto, consistenza, fame e pienezza e non un momento per distrarre", ha detto Simpson.
Cosa evitare
"Il soffocamento a questa età è ancora un pericolo", ha detto Simpson. "Cerca di evitare questi prodotti alimentari in quanto possono rappresentare un pericolo di soffocamento".
- Verdure crude (prova a cuocere a vapore ea tagliare le verdure in piccoli bocconcini)
- Uva intera (tagliata in quarti)
- Burro di arachidi
- Caramelle dure (caramelle in generale)
- Popcorn
- Noci e semi
- Pezzi di mela, carne e formaggio (tagliati a pezzetti piccolissimi)
- Hot dog
- Cibi e bevande ad alto contenuto di zuccheri, come bibite gassate, succhi di frutta e biscotti
Età 24 – 36 mesi
Entro i due anni, il tuo bambino dovrebbe mangiare tre pasti sani al giorno, più due spuntini sani. Utilizzeranno piatti e tazze per bambini, nonché utensili per bambini con maggiore destrezza, ma non sorprenderti se sono desiderosi di fare le proprie scelte alimentari.
"Va bene se tuo figlio è un tipo schizzinoso:la perseveranza è la chiave", ha detto Simpson. "Il tuo lavoro come genitore è fornire opzioni salutari e il compito di tuo figlio è decidere se mangerà o meno il cibo che fornisci e quanto."
Suggerimenti per mangiare
- Latte: All'età di due anni, dovrebbero bere 16-24 once di latte scremato o scremato ogni giorno, a meno che il medico non consigli qualcos'altro.
- Idratazione: Il tuo bambino dovrebbe bere almeno otto once di acqua ogni giorno, in particolare durante i caldi mesi estivi per evitare la disidratazione.
- Non forzare il cibo: Incoraggiateli a provare cibo nuovo, ma non forzatelo. Potrebbero essere necessari diversi tentativi prima che a tuo figlio piaccia un cibo, e va bene.
- La spesa e la preparazione dei pasti: Coinvolgi tuo figlio nella scelta di cibi sani e chiedigli di aiutare a lavare frutta e verdura. Rendi il cibo un'esperienza positiva per loro.
- Tazze Sippy: A questo punto, i bambini piccoli dovrebbero prendere il latte da una tazza sorseggiata, in modo che possano iniziare a sviluppare le loro capacità di bere.
- Nutrirsi: Ai bambini piccoli piace nutrirsi da soli, quindi, quando possibile, offri al tuo bambino stuzzichini invece di quelli cotti che richiedono una forchetta o un cucchiaio.
Cosa evitare
Il soffocamento è ancora un pericolo a questa età, quindi segui "Cosa evitare" per 12-24 mesi quando prepari il cibo per il tuo piccolo.
Se sei preoccupato per le abitudini alimentari del tuo bambino o hai domande relative alla crescita e allo sviluppo di tuo figlio, parla con un fornitore di Banner Health e può fare riferimento a uno specialista.
