Il regime alimentare Blood Kind è un programma di perdita di peso reso popolare dal medico naturopata Peter D'Adamo.
D'Adamo afferma che il tuo gruppo sanguigno determina quali pasti il tuo fisico è su misura per mangiare e quali è meglio eliminare dal tuo programma di perdita di peso.
Consumando in linea con queste idee, dice, sarai in grado di ottimizzare il tuo benessere e tenerti lontano da una varietà di malattie.
È vero, però? Puoi effettivamente migliorare il tuo benessere consumando un programma di perdita di peso basato principalmente sul gruppo sanguigno?
Impara la risposta su questo articolo.
Cos'è il sangue Regime alimentare gentile?
Il regime alimentare dei tipi di sangue, noto anche come "programma di perdita di peso del gruppo sanguigno", è un programma di perdita di peso che ti incoraggia a mangiare in armonia con il tuo gruppo sanguigno.
È stato reso popolare a metà degli anni Novanta dal medico naturopata Peter D'Adamo (un medico naturopata è qualcuno che fa un tentativo di utilizzare trattamenti puri per aiutare il proprio fisico a guarire), che ha rivelato un e-book intitolato Eat Corretto 4 Il tuo tipo dettagliando le basi teoriche del programma di perdita di peso e metodi semplici per rispettarlo in modo efficiente.
In linea con l'e-book di D'Adamo, dobbiamo sempre usare il nostro gruppo sanguigno per scoprire quali tipi di pasti hanno sviluppato i nostri antenati, quindi mangiare pasti comparabili in modo da prosperare come facevano i nostri antenati.
L'e-book afferma inoltre che non farlo provoca l'agglutinazione (raggruppamento collettivo) di globuli cremisi, che causa un certo numero di punti medici.
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Cosa mangiare durante il regime alimentare dei consanguinei
Il tuo tipo di sangue è ereditario (decisi dai geni tramandati da tuo padre e tua madre) e generalmente classificati utilizzando due tecniche:le tecniche ABO e Rh.
Il sistema ABO classifica i gruppi sanguigni in 4 squadre:A, B, AB o O. Il sistema Rh classifica il tuo gruppo sanguigno in due sottogruppi aggiuntivi:ottimisti o dannosi (A-, per esempio). Quindi, mentre mescoli queste due tecniche, ci sono otto tipi di sangue raggiungibili.
Il regime alimentare dei tipi di sangue non emette il sistema Rh nei suoi suggerimenti. In sostituzione, utilizza semplicemente il sistema ABO per sostenere uno su tutti e 4 i programmi di perdita di peso:il programma di perdita di peso nel sangue di tipo A, il programma di perdita di peso nel sangue di tipo B, il programma di perdita di peso nel sangue di tipo AB e il programma di perdita di peso nel sangue di tipo O programma dimagrante.
Un regime alimentare per i tipi di sangue
D'Adamo si riferisce a persone con sangue di tipo A come "agrari" o "coltivatori".
Queste persone sono predisposte a malattie che ricordano le malattie coronariche, la maggior parte dei tumori e il diabete e possono mangiare esclusivamente frutta, verdura, noci, frutti di mare, semi, legumi, fagioli e cereali.
In linea con D'Adamo, le persone che rispettano il regime alimentare A Blood Kind dovrebbero tenersi praticamente alla larga dai prodotti lattiero-caseari per prevenire le "reazioni all'insulina" e la carne poiché il loro "materiale a basso contenuto di acido nell'addome" significa che "vendino carne come grassi”. Devono limitare ulteriormente il consumo di grano, altrimenti "il loro tessuto muscolare diventerà eccessivamente acido".
D'Adamo raccomanda alle persone con sangue di tipo A di interagire in routine di allenamento calmanti che ricordano lo yoga e il tai chi, l'alpinismo, il nuoto e il ciclismo, e di tenersi lontano da un allenamento vigoroso come risultato della "sensibilità accresciuta del sistema nervoso logora costantemente il i delicati anticorpi protettivi di una determinata persona.”
Regime alimentare di tipo B
D'Adamo si riferisce alle persone con sangue di tipo B come "nomadi".
Queste persone sono in grado di "resistere" alla maggior parte delle malattie o di sopravvivere ad esse nel caso in cui le contraggano, tuttavia sono vulnerabili a problemi del sistema immunitario, che ricordano la sindrome da affaticamento energetico (ME), una serie di sclerosi e il lupus.
Mangeranno la maggior parte della frutta, verdura, frutti di mare, latticini e carne (anche se non gallo, per qualche scopo) e sceglieranno noci, semi, fagioli, legumi e cereali.
In linea con D'Adamo, i tipi B dovrebbero eseguire routine di allenamento che non siano né troppo intense dal punto di vista aerobico né completamente orientate al riposo psicologico, che ricordino l'alpinismo, la bicicletta, le arti marziali molto meno aggressive, il tennis e l'aerobica.
Regime alimentare AB Blood Kind
D'Adamo si riferisce a persone con sangue di tipo AB come "enigma".
Il programma dimagrante AB è essenzialmente il più avanzato di tutte le diete per i parenti del sangue di D'Adamo, poiché è una miscela di tipo A e B.
I tipi AB dovrebbero stare lontani da tutte le carni tranne agnello, coniglio, tacchino, fagiano e alcuni fegati di animali, tuttavia possono trarre piacere da molte forme di frutti di mare. Mangeranno la maggior parte della frutta, verdura e cereali e sceglieranno noci, latticini, fagioli e legumi.
Per quanto riguarda l'allenamento, i Kind AB dovrebbero seguire una routine identica a Kind As e concentrarsi principalmente sullo yoga e sul tai chi.
Regime alimentare O Blood Kind
D'Adamo si riferisce a persone con sangue di tipo O come "cacciatori".
I tipi di Os si nutrono di proteine animali (le carni da cui devono stare alla larga sono pancetta, oca, prosciutto e maiale), ma dovrebbero stare lontano da prodotti lattiero-caseari e cereali. Mangeranno inoltre la maggior parte delle verdure e della frutta e sceglieranno fagioli, noci e semi.
D'Adamo crede che uno dei modi più semplici con cui i Kind Os si prendono cura dello stress e preservano un peso sano, stabilità emotiva e un'immagine di sé forte sia fare un allenamento intenso comune, che ricorda il sollevamento pesi, le arti marziali, il salire le scale e il telefono attività sportive.
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Il collegamento ipertestuale proposto tra il tuo Regime alimentare e per il tipo di sangue
D'Adamo crede che il tuo sangue reagisca con particolari forme di proteine all'interno dei pasti che mangi note come lectine .
Le lectine sono una categoria di molecole proteiche che si legano ai carboidrati espliciti, insieme al glucosio (zucchero nel sangue), saccarosio (zucchero da scrivania) e cellulosa (fibra). Sono presenti praticamente in tutti i tipi di vita, dalla vegetazione agli animali, ai microrganismi come microrganismi, virus e funghi.
In linea con D'Adamo, mentre divori le lectine che sono incompatibili con il tuo gruppo sanguigno, le lectine prendono di mira un organo o un sistema corporeo e iniziano ad ammassare le cellule del sangue in quello spazio, infliggendo una lunga lista di risultati antagonisti insieme alla sindrome dell'intestino irritabile , cirrosi epatica o diminuzione della circolazione attraverso i reni, solo per citarne alcuni.
Il tuo tipo di sangue determina il modo in cui il tuo fisico reagisce a pasti completamente diversi e alle lectine che contengono. Pertanto, D'Adamo suggerisce che è meglio personalizzare il tuo programma di perdita di peso basato principalmente sul tuo gruppo sanguigno per evitare le lectine che danneggeranno il tuo fisico.
Dovresti cambiare il tuo Regime alimentare basato principalmente su Blood Kind ?
No.
Nessuna ricerca supporta nessuna delle affermazioni di D'Adamo in merito al regime alimentare dei Blood Kind, e in quanto tale è fondamentalmente un gruppo di sue opinioni su come è meglio mangiare, non una strategia scientifica per un piano di riduzione del peso.
Alcune persone con una serie di pensieri più favorevoli alle diete alla moda potrebbero dire che è ingiusto ignorare il regime alimentare dei Sanguinari, perché non abbiamo ricerche per confutare le affermazioni di D'Adamo. E direi che non è così che funziona la scienza.
Un pilastro necessario della tecnica scientifica è che affermazioni straordinarie richiedono prove straordinarie per corrispondere, e se tale prova non è attuale, l'idea è che le affermazioni non sono legittime (che è tecnicamente indicata come la speculazione nulla ).
Per lo meno, dovresti contare su D'Adamo per raccogliere un potente argomento meccanicistico sul perché il suo programma esplicito di perdita di peso funziona (a titolo illustrativo, mostrando che le proteine del gallo innescano l'accumulo di cellule del sangue cremisi di tipo B in un colpo d'occhio at tube), tuttavia non ha nemmeno superato questo magro ostacolo.
D'Adamo ha inoltre affermato in due dei suoi libri rivelati nel 1996 e nel 2004 che avremmo avuto prove scientifiche a sostegno dei suoi suggerimenti sul programma di perdita di peso poco dopo la loro pubblicazione, tuttavia, ci sono scarse prove sul programma di perdita di peso in alcun modo, e nessuno che evoca fiducia.
A titolo illustrativo, una ricerca panoramica condotta dagli scienziati del Purple Cross-Flanders belga ha analizzato migliaia di ricerche che potrebbero presentare indizi su come il regime alimentare dei tipi di sangue influisca sul benessere. Dopo aver raccolto 1.415 ricerche correlate, hanno scoperto che solo 16 sono state progettate in un mezzo che avrebbe fornito soluzioni utili e solo 4 di queste riguardavano un programma di perdita di peso che era lontanamente proprio come il regime alimentare dei Blood Kind.
Mentre scavavano ulteriori, avevano bisogno di portare via tre ricerche che erano state crivellate di difetti metodologici, e l'unica ricerca rimasta (ancora una volta, su circa 1.500) riguardava un protocollo che era ben lontano dal regime di Blood Kind Eating ( ha esplorato come i livelli di colesterolo LDL ldl sono cambiati quando persone con gruppi sanguigni completamente diversi hanno adottato un programma di perdita di peso a basso contenuto di grassi e hanno utilizzato il sistema dei gruppi sanguigni MNS, non il sistema ABO).
Non sorprende che i ricercatori abbiano concluso che "al momento non esistono prove per convalidare i presunti vantaggi per la salute delle diete dei gruppi sanguigni".
Un'altra ricerca osservazionale più recente condotta dagli scienziati del College of Toronto fornisce ulteriori motivi per dubitare dei vantaggi del regime alimentare dei Sanguinari.
Questa ricerca ha confermato che le persone che hanno adottato il programma di perdita di peso di tipo A hanno migliorato una serie di indicatori di benessere, insieme a BMI, circonferenza della vita, pressione sanguigna, colesterolo ldl e trigliceridi. Le persone che hanno adottato le diete di tipo AB e di tipo O hanno inoltre apportato alcune modifiche ottimistiche, sebbene non siano state altrettanto spettacolari.
C'è una svolta, tuttavia. Mentre alcune diete dei gruppi sanguigni sono state correlate al miglioramento del benessere cardiometabolico, queste associazioni sono state imparziali nei confronti del gruppo sanguigno ABO di ogni persona in particolare.
In altre parole, chiunque abbia adottato le diete di tipo A, tipo AB e di tipo O ha confermato miglioramenti indipendentemente dal fatto che abbia mangiato o meno il giusto programma di perdita di peso per il proprio gruppo sanguigno.
E questo ha un buon senso.
La maggior parte delle persone segue un programma di perdita di peso incredibilmente povero. Nel caso in cui tu abbia preso il tipico americano e sostituito il loro programma di perdita di peso con una qualsiasi delle diete dei parenti del sangue di D'Adamo, che sono ricche di pasti sani che ricordano frutta e verdura, carni poco lavorate, latticini, cereali e uova, loro ' vedo miglioramenti del loro benessere indipendentemente dal loro tipo di sangue.
Le probabilità sono alte, anche se vedrebbero risultati ancora più elevati nel caso in cui non si impongono restrizioni senza senso su se stessi che li spingono a divorare i pasti che non amano e minimizzano i pasti di cui si divertono.
Il vero "segreto" per una maggiore salute, quindi, non è consumare un programma di perdita di peso in armonia con il tuo gruppo sanguigno, ma consumare un programma di perdita di peso che ospita pasti nutrienti e minimamente elaborati.
E per coloro che desiderano consigli su quale quantità di energia, quanta quantità di ogni macronutriente e quali pasti è meglio mangiare per raggiungere i propri obiettivi di benessere e salute, fare il Quiz sul regime alimentare della legione e In meno di un minuto, saprai esattamente quale programma di perdita di peso è il migliore per te. Clicca qui per provarlo.
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Domande frequenti n. 1:sono diete per i gruppi sanguigni efficiente?
No.
Non ci sono prove che il consumo di un programma di perdita di peso in armonia con il tuo gruppo sanguigno abbia un impatto ottimistico sul tuo benessere.
FAQ n. 2:come scoprirai il più efficace programma dimagrante nel tuo gruppo sanguigno ?
Non esiste un fattore come un "miglior programma di perdita di peso nel tuo gruppo sanguigno".
Indipendentemente dal tuo gruppo sanguigno, sarai in grado di ottimizzare il tuo benessere consumando un programma di perdita di peso ricco di pasti nutrienti che ricordano frutta, verdura, cereali integrali, carni magre, pesce, latticini, legumi, noci, semi, legumi e oli vegetali.
Domande frequenti n. 3:posso trarre vantaggio da Un regime alimentare ottimista dei Blood Kind per perdere peso ?
Forse, ma non perché c'è qualcosa di particolare nel modo in cui i pasti all'interno del regime alimentare ottimista di un tipo di sangue reagiscono insieme al tuo tipo di sangue.
Per perdere peso dovresti mangiare meno energia di quella che bruci (indicato anche come "deficit calorico").
Nel caso in cui tu al momento mangi un normale programma occidentale di perdita di peso che include una serie di pasti estremamente elaborati, ricchi di grassi e ipercalorici, il passaggio al regime alimentare ottimista per i parenti potrebbe aiutarti a preservare un deficit calorico e ridurre libbre in quanto ospita una serie di pasti nutrienti e ipocalorici che sono più resistenti all'eccesso di cibo.
Nel caso in cui si passa al regime alimentare ottimista dei Blood Kind e si continua a mangiare la stessa varietà di energia che in questo momento divori, il regime alimentare ottimista dei Blood Kind ricevuto non ti aiuta a perdere peso.
Domande frequenti n. 4:dove posso scoprire un O ottimista programma alimentare per la perdita di peso dei gruppi sanguigni ?
Ci sono molti modelli ottimistici di programmi alimentari per la perdita di peso dei gruppi sanguigni online, tuttavia è improbabile che possano aiutarti a perdere peso o migliorare il tuo benessere.
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Domande frequenti n. 5:che cos'è un schema del programma di perdita di peso per il sangue ?
Nel regime alimentare dei Sanguinari di D'Adamo, i pasti sono classificati in due metodi:per tipo (carne, verdura, frutta e così via) e per quanto sono utili nel tuo tipo di sangue. Ad esempio, per Kind Os, il manzo è "estremamente utile", il gallo è "imparziale" e l'oca dovrebbe essere "prevenuta".
Poiché ogni programma di perdita di peso contiene un numero di centinaia di suggerimenti per i pasti, potrebbe essere difficile ricordare quali pasti ti è "permesso" di mangiare e da quali è meglio evitare. Un grafico del programma di perdita di peso del sangue condensa tutti questi dati in una scrivania trasparente. Uno scrittorio trasparente di raccomandazione dubbia.
