Tutti noi abbiamo difficoltà a dormire a volte e spesso possiamo attribuire le nostre brutte notti di sonno a cose tipiche che ci tengono svegli la notte Cose come caffè, stress, dolori muscolari, russamento e alcol. Ma che dire di quelle notti in cui sei tenuto sveglio ma non hai idea del perché. Forse è stata una delle seguenti cinque cose che ti ha impedito di riposare bene la notte.
Controlla l'elenco qui sotto e dormi meglio stanotte!
1. Caffè decaffeinato e alcuni tè
Tutti noi dovremmo sapere di non bere il caffè subito prima di andare a letto, ma ciò che la maggior parte di noi non sa è che il caffè decaffeinato contiene anche caffeina. Potrebbe non essere sufficiente per tenere svegli molti di noi, ma alcune persone potrebbero sicuramente essere influenzate da questo livello di caffeina. Inoltre, quando prendi un tè prima di andare a letto, assicurati sempre di controllare l'etichetta per vedere se si tratta di un tè con caffeina o decaffeinato.
2. Cioccolato Fondente
Potresti pensare, perché il cioccolato fondente? Lo prendo spesso come spuntino dopo cena. Il fatto è che alcuni cioccolatini fondenti contengono caffeina. Sorprendente vero? Ciò che sorprende ancora di più è che più il cioccolato è scuro, maggiore è il volume della caffeina.
3. Troppa stimolazione prima di coricarsi
Per coloro a cui piace giocare ai videogiochi (soprattutto quelli che creano dipendenza) fino a tarda notte e subito prima di andare a letto, potresti avere difficoltà ad addormentarti poiché il tuo cervello è ancora sintonizzato sul gioco e diventa difficile rallentare e rilassati. È la stessa storia con gli sport intensivi subito prima di andare a letto, cerca di finire l'esercizio e lo sport almeno un paio d'ore prima di andare a letto.
4. Peperoncino e cibi piccanti
Molti di noi si godono un peperoncino piccante per cena. Qualcosa di cui essere consapevoli è che un pasto piccante può causare bruciore al cuore che molto probabilmente ti terrà sveglio la notte. Se hai intenzione di fare una cena piccante stasera, prova a prepararla prima in modo che il tuo corpo abbia il tempo di digerire il cibo prima di andare a letto. – parlare anche degli effetti sulla temperatura corporea
5. Il tuo cuscino
E infine, il tuo cuscino potrebbe tenerti sveglio la notte! Quanti di noi hanno un cuscino che è chissà quanti anni o addirittura da dove viene? Il tuo cuscino è uno strumento importante per dormire bene la notte. Assicurati di trovarne uno che sia più comodo per te. Ciò significa la corretta fermezza e altezza del cuscino. Sfortunatamente questo significa che potresti aver bisogno di acquistare un paio di cuscini diversi per trovare la soluzione migliore per te, ma una volta che sai cosa ti piace di più, puoi continuare a prendere lo stesso in futuro. I cuscini che non ti piacevano potevano essere usati anche per gli ospiti.
