Migliori marche di integratori di carnitina L + potenti benefici

Il miglior integratore di l carnitina dipenderà dai tuoi obiettivi di salute. Ad esempio, se stai cercando un miglioramento delle prestazioni atletiche e una riduzione dei dolori muscolari e dell'affaticamento, dovresti scegliere L carnitina tartrato. Se vuoi una migliore salute del cervello e una protezione antiossidante, dovresti scegliere l'acetil L carnitina. Ultimo ma non meno importante, molte persone affermano che la carnitina libera è la migliore per promuovere la perdita di grasso.

Tieni presente che otterrai benefici sovrapposti da tutte e tre queste forme di carnitina. Inoltre, la forma in cui vengono e la qualità possono variare. In questo post, scopri le migliori marche di integratori di L carnitina, i benefici della L carnitina e i potenziali rischi.

Come per qualsiasi cosa, assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare nuovi integratori o prodotti di L-carnitina.

Questo post contiene link di affiliazione. Visita la pagina Informativa per maggiori informazioni.

Panoramica dei migliori integratori di carnitina L

Se non hai tempo per leggere l'intero post, ecco un riepilogo dei 4 migliori marchi di carnitina L consigliati. Ulteriori marchi e moduli sono inclusi ulteriormente nel post.

• Il migliore in assoluto: Nutricost Acetil L carnitina in polvere si distingue come la migliore L carnitina perché contiene acetil L carnitina pura senza assolutamente additivi o riempitivi. Inoltre, è la migliore L carnitina per la salute del cervello e la più economica. In altre parole, controlla tutte le caselle per qualità ed efficacia.
• Il migliore per le prestazioni atletiche :Ora la polvere di L carnitina tartrato è la migliore per la salute muscolare e le prestazioni fisiche perché contiene pura L carnitina tartrato, nota per aiutare a ridurre l'affaticamento muscolare e migliorare l'esercizio. Inoltre non ha additivi o riempitivi, è vegetariano e anchevegano .
• Miglior marchio consigliato dal medico Le capsule di acetil L carnitina di Douglas Laboratories sono integratori di carnitina di grado farmaceutico che soddisfano pratiche di produzione rigorose e sono molto apprezzati dagli operatori sanitari.
• Il migliore per il metabolismo :Dr. Martin's Nutrition L-Carnitina in forma libera naturale Mentre tutte le forme di L carnitina sono collegate a una migliore perdita di peso e composizione corporea, questo integratore di carnitina naturale e in forma libera ottiene recensioni estremamente positive per aiutare a perdere peso e ridurre il grasso corporeo.

Migliore L Carnitina in assoluto

La polvere di acetil L carnitina Nutricost è il miglior integratore di L carnitina perché contiene la forma di carnitina, nota come acetil L carnitina, che è la migliore per la salute del cervello. È anche il marchio più economico e soddisfa anche tutti i severi criteri di qualità. Ad esempio:

• Non contiene additivi o riempitivi
• Privo di allergeni come latticini, grano, soia, glutine, mais
• Ha recensioni estremamente positive
• È il miglior budget:un ottimo rapporto qualità-prezzo con 100 porzioni per contenitore e meno di $ 20
• Ogni porzione contiene 1 grammo di polvere di acetil L-carnitina pura o l'equivalente di porzioni da 1000 mg più nessun additivo
• Certificato GMP e conforme a GMP in una struttura registrata dalla FDA
• Non OGM

Se vuoi essere certo che stai assumendo L carnitina pura, assicurati di scegliere la forma in polvere come questa.

Contro:le polveri di carnitina tendono ad accumularsi perché sono igroscopiche, il che significa che attira l'acqua. Alcune persone si lamentano del sapore di una leggera pescosità, tuttavia questo è un gusto caratteristico della L-carnitina. Per la maggior parte delle persone, il sapore è delicato e può essere mascherato da una bevanda elettrolitica.

Miglior L carnitina per prestazioni atletiche

NOW Supplements, la polvere pura di L-Carnitina (L-Carnitina Tartrato) è la migliore L-carnitina per le prestazioni fisiche. Questo perché contiene la forma di L-carnitina chiamata L-carnitina tartrato, che viene assorbita rapidamente nel corpo [R]. È anche una forma vegana di L carnitina, il che la rende adatta sia ai vegetariani che ai vegani.

Contenendo nient'altro che puro tartrato di L-carnitina, Now L-carnitina offre esattamente ciò che desideri senza il rischio di eventuali additivi dannosi. Altri vantaggi di questo supplemento includono:

• Senza allergeni, compresi latticini, uova, soia, mais, noci e glutine
• Kosher
• Non OGM
• Vegano/Vegetariano
• Certificato GMP, ovvero ispezionato da terze parti in tutte le fasi della produzione
• Una società statunitense
• Contiene la forma di carnitina denominata Carnipure, il che significa che è garantita L-Carnitina pura
• Prezzo ragionevole

A differenza di molti integratori di carnitina promossi per le prestazioni atletiche, questo si distingue perché è puro. La maggior parte della carnitina sul mercato contiene riempitivi, additivi o composti indesiderati che possono dissuadere dai benefici che stai cercando. Le forme in polvere di carnitina come Now Supplements sono prive di questi.

Contro:alcune persone dicono che questo integratore ha un sapore acido o amaro come i limoni, ma che non è sgradevole e facile da mascherare.

Miglior L-Carnitina Raccomandata dal Dottore

Douglas Laboratories Acetyl-L-Carnitine 500 mg- Scelto dagli operatori sanitari, Douglas Laboratories Acetyl L-Carnitine è acetil L-carnitina pura con 120 capsule per bottiglia. Ogni capsula contiene 500 mg di carnitina.

• Supera gli standard GMP e le normative di produzione.
• Senza OGM
• Un'azienda affidabile da 65 anni dagli operatori sanitari
• Senza allergeni
• Contiene 120 porzioni a 500 mg per porzione

Altri ingredienti includono cellulosa, idrossipropilmetilcellulosa, stearato vegetale e silice.

Douglas Laboratories dispone di un ampio team di consulenti medici che aiutano a fornire input sulle loro formulazioni e integratori. Gli imballaggi e le bottiglie sono completamente riciclabili e l'azienda sostiene il programma di riciclaggio Terracycle che sta lavorando per ridurre i rifiuti globali.

Capsule come questa L carnitina funzionano bene per le persone che non vogliono pasticciare con le polveri o sono sensibili al gusto della L-carnitina.

Contro:più costoso di alcuni integratori di carnitina.

Migliore capsula di carnitina L per il metabolismo

L'integratore L-Carnitina Natural Free Form L Carnitine del Dr. Martin's Nutrition ottiene le recensioni più alte per l'efficacia relativa alla combustione dei grassi e alla perdita di peso. Sebbene nessuna ricerca affermi specificamente che la carnitina L in forma libera sia migliore di altri tipi di carnitina per questo scopo, migliaia di revisori sembrano concordare sul fatto che questo marchio fa il trucco.

Un altro importante vantaggio di questo marchio è il basso costo e la qualità costante valutati dai revisori. È la mia carnitina personale per le sue comode capsule. Le sue caratteristiche includono:

• Migliore capsula di carnitina L per budget e qualità.
• Le migliori capsule di L carnitina perché è pura L-carnitina
• 100 porzioni per contenitore e meno di $ 10 al mese di fornitura
• Contiene L-carnitina 500 mg per capsula
• Prodotto negli Stati Uniti
• L-Carnitina gratuita
• altri ingredienti:gelatina, magnesio stearato e silice

Le persone affermano persino che fa bene al dolore della fibromialgia e ai disturbi della tiroide. Mentre tutte le capsule contengono una certa quantità di stabilizzanti e riempitivi, questo integratore contiene silice naturale, che si trova anche nell'acqua. Anche il magnesio stearato è generalmente riconosciuto come sicuro.

Anche un ottimo integratore per la chiarezza mentale e aiuta a ridurre l'affaticamento per molte persone.

Contro:le capsule sono grandi, quindi alcune persone potrebbero avere difficoltà a deglutire.

Le migliori caramelle gommose alla carnitina L

Snap L-Carnitina Tartrato Gommoso 30 porzioni per contenitore

• Una gommosa pre-allenamento completamente naturale che può aiutare a migliorare la resistenza all'esercizio
• L-carnitina è un antiossidante, quindi supporta il recupero post-allenamento
• L carnitina è nota per supportare un metabolismo sano, prevenire l'affaticamento e favorire la riparazione in quasi tutte le cellule del corpo.
• 90 giorni di garanzia sulla soddisfazione del prodotto
• Senza allergeni
• Vegano
• Gli altri ingredienti sono sicuri e naturali e includono isomalto, maltitolo, pectina, aromi naturali di bacche, estratto di carota nera, acido adipico, acido citrico e citrato di sodio
• Prodotto in una struttura registrata dalla FDA e certificata GMP

Contro:come con la maggior parte degli integratori gommosi, la dose è inferiore rispetto alla maggior parte degli altri integratori di carnitina. È anche più costoso di molti degli integratori di L carnitina disponibili oggi. Inoltre, se ne mangi troppi, la gradazione alcolica dello zucchero potrebbe avere un effetto lassativo.

Miglior liquido ad alto dosaggio

Il miglior integratore liquido di carnitina, di gran lunga, è Designs for Health. Questo perché contiene solo ingredienti completamente naturali e ha ottime recensioni. Inoltre, l'azienda è molto apprezzata dagli operatori sanitari. Ecco alcune delle sue caratteristiche principali:

• Contiene CarniClear™, una forma registrata di L-carnitina supersaturata, il che significa che ha una forza extra
• Gli altri ingredienti sono glicerina puramente vegetale, acqua deionizzata, lampone e aromi naturali di menta.
• Altamente concentrato a 2500 mg di L-carnitina per porzione
• Potresti iniziare con metà dose, il che significherebbe che ha quasi 100 porzioni per bottiglia a metà dose.
• Viene fornito in una bottiglia di vetro, il che significa che le plastiche tossiche sono escluse
• Facile da assumere perché in forma liquida
• Contiene acido pantotenico che può aumentare l'efficacia della L-carnitina

Contro:più costoso delle forme in polvere di carnitina.

Nota:Designs for Health Ribo-Carniclear è la varietà disponibile su Amazon e contiene D-ribosio oltre alla carnitina. Questo composto ha anche benefici per la salute del cuore e può migliorare la capacità di esercizio. Tuttavia, questa varietà di Carniclear è più costosa del tipo senza D-ribosio.

Secondo Liquido

NOW Sports Nutrition, L-Carnitine Liquid, è una forma liquida molto popolare di L-carnitina perché è a tripla forza 3000 mg per porzione con sapore di agrumi e recensioni estremamente positive. Sebbene questo integratore contenga un po' di calcio e potassio, non ce ne sono quantità apprezzabili. Per questo motivo, questo prodotto ha fatto la lista. Inoltre, questo prodotto ottiene nel complesso ottime recensioni per il gusto e alcuni revisori affermano che ha un sapore tropicale.

• Una bottiglia da 16 once con 32 porzioni per bottiglia - oltre 90 porzioni se usi una dose inferiore
• Ingredienti:Vitamina B-12 (come Cianocobalamina), Vitamina B-5 (da D-Calcio Pantotenato), Calcio, Potassio, L-Carnitina (L-Carnipure™) (Base in Forma Libera), Estratto di Stevia rebaudiana ( Foglia) (min. 80% Rebaudioside-A)
• Altri ingredienti:acqua distillata, glicerina vegetale, acido malico, acido citrico, aroma naturale di arancia, aroma naturale di vaniglia, sorbato di potassio (come conservante) e olio di limone (Citrus limon).
• Senza allergeni e senza zucchero, sale, amido, lievito, grano, glutine, mais, soia, latte, uova, crostacei o coloranti/aromi artificiali.
• Prodotto vegetariano/vegano
• Più conveniente di Designs for Health

Considerazione importante quando acquisti Now L-carnitina liquido:dovresti iniziare con un terzo di una dose di cucchiaio (1 cucchiaino) se sei nuovo a prendere la carnitina

Contro:è in una bottiglia di plastica invece di una bottiglia di vetro e contiene stevia, che ad alcune persone non piace. La forma della vitamina B12 sarebbe migliore se fosse metilcobalamina.

Note sull'assunzione:Si dovrebbe iniziare con ⅓ della dose raccomandata per le persone che non conoscono la carnitina.

Migliore assorbimento

Secondo l'azienda, i liposomi LivOn Lypo Spheric acetil l carnitina aiutano a migliorare l'assorbimento della carnitina. Nessuna prova descrive in modo specifico i benefici della carnitina liposferica, ma i liposomi aiutano a migliorare l'assorbimento di molti nutrienti, inclusa la vitamina C.

Le caratteristiche di questo supplemento includono:

• Un nuovo metodo per potenziare l'acetil L-carnitina, ovvero la tecnologia di incapsulamento liposomiale. Ciò significa che consente al tuo corpo di assorbire più acetil L-carnitina.
• Come altra acetil-L carnitina, promuove un cervello sano, la funzione delle cellule nervose e la salute neurologica
• Supporta allenamenti sani e salute muscolare
• Principi attivi:fosfatidilcolina e acetil L-carnitina
• Altri ingredienti:acqua purificata, alcool, idrossido di potassio, gomma di xantano
• Vegano
• Non OGM
• Ottima fonte di colina
• La formula non contiene:glutine, latticini, zucchero o esano
• Approvato per diete Zona/Paleo
• Viene fornito in comode confezioni monodose
• Il certificato di analisi è disponibile presso il LivOn Lab su richiesta

Aggiungi una piccola quantità di acqua o bevanda fredda preferita e consuma.

Contro:più costoso della maggior parte delle marche. Contiene soia perché contiene fosfolipidi.

Criteri per la scelta della migliore L carnitina

Ci sono diverse considerazioni che sono andate nella scelta dei migliori integratori di L carnitina per questo post. Ecco una rassegna di questi fattori:

• Purezza: soprattutto, la L-carnitina pura è la misura di qualità più importante per la scelta degli integratori di L-carnitina. In quanto tali, gli integratori che hanno additivi discutibili o ingredienti non provati sono stati esclusi da questo elenco. Ecco perché la polvere di L-carnitina è stata scelta come la migliore L-carnitina perché qui ci sono zero additivi.
• Ispezione di terze parti :le aziende che si sottopongono volontariamente a controlli di qualità e purezza hanno fatto la lista qui. In particolare, le aziende che hanno la certificazione Good Manufacturing Practices sono state scelte qui quando possibile perché hanno test indipendenti su tutti i loro integratori.
• Costo :il prezzo è una considerazione importante per molte persone, quindi gli integratori che si classificano più in alto in questa lista sono anche più convenienti.
• Efficacia: valutando le recensioni di valutazione e la reputazione dell'azienda, l'efficacia di ciascun marchio è stata determinata per questo elenco.
• Additivi: gli integratori con additivi non necessari o discutibili sono stati esclusi da questo elenco. Ad esempio, alcuni integratori contengono calcio aggiunto. Non tutte le persone traggono beneficio da calcio alimentare aggiuntivo, quindi anche questi sono stati esclusi dall'elenco.
• Obiettivi di salute individuali: alcune L-carnitina avvantaggiano maggiormente la salute del cervello, mentre altre sembrano favorire maggiormente l'esercizio e la modellazione del corpo. Entrambi sono stati presi in considerazione quando si includono i supplementi qui.

Cos'è la L carnitina?

La L carnitina è un composto aminoacidico composto da due amminoacidi essenziali chiamati lisina e metionina. Questi aminoacidi in forma possono essere bassi con le persone che seguono diete restrittive, in particolare i vegani.

Gli esperti sanno che la L-carnitina è fondamentale per la salute perché aiuta a trasportare gli acidi grassi nelle parti della cellula che producono energia, chiamate mitocondri.

Ciò significa che la L-carnitina è essenziale per la salute dei mitocondri, per aiutare a produrre energia e persino per promuovere la perdita di grasso e la crescita muscolare magra.

Sebbene le nostre cellule producano L carnitina, ci sono molte ragioni per cui potresti non avere abbastanza L carnitina per sentirti al meglio [R]. In altre parole, la L carnitina è un amminoacido condizionatamente essenziale e potrebbe richiedere un'integrazione per alcune persone.

Esempi di motivi per cui potresti essere a basso contenuto di carnitina sono:

• Essere vegani o vegetariani
• Invecchiamento
• Avere una dieta restrittiva o evitare cibi a base di carne, pollo, pesce, fegato, uova o alimenti di origine animale
• Dialisi renale
• Carenza ereditaria di carnitina
• Diete chetogeniche
• Malnutrizione
• Farmaci per le convulsioni
• Alcuni farmaci antitumorali
• Alcool

Post correlato:Gli integratori alimentari sono ciarlataneria? Come valutare (thehealthyrd.com)

Vantaggi degli integratori di L carnitina

In quanto componente fondamentale dell'energia cellulare, la L-carnitina ha il potenziale per aiutare con una vasta gamma di condizioni di salute. Ecco una panoramica della ricerca attuale e di come la L-carnitina può aiutare con ciascuno di questi.

Aumento della massa muscolare

La L carnitina aiuta a migliorare il contenuto proteico muscolare attraverso i suoi effetti benefici sul metabolismo [R].

Può aiutare a trattenere i muscoli perché agisce come un antiossidante nel tessuto muscolare, anche se nessuno sa con certezza come funziona la carnitina per mantenere la forza muscolare.

È importante sottolineare che la L-carnitina sembra avere un effetto benefico sulla massa muscolare a qualsiasi età, sesso o condizione di salute [R, R].

Riduce il grasso corporeo

Un'ampia revisione sistematica di 37 studi di ricerca ha rilevato che la L-carnitina supplementare riduce la massa grassa e il peso corporeo, specialmente negli adulti in sovrappeso e obesi [R].

Questo logicamente ha senso perché la L-carnitina è fondamentale per aiutare a bruciare i grassi all'interno dei mitocondri delle nostre cellule.

Questi risultati sono stati pubblicati sulla rivista sottoposta a revisione paritaria della Clinical Nutrition European Society for Enteral and Parenteral Nutrition.

Tuttavia, una riduzione del grasso corporeo, del peso corporeo e dell'IMC si osserva solo nelle persone con livelli di BMI elevati superiori a 25 kg/m2.

In altre parole, è più probabile che la L-carnitina aiuti a perdere peso se sei in sovrappeso o obeso.

Migliora le misurazioni dell'esercizio

Una caratteristica interessante degli integratori di L-carnitina è che può aiutare a migliorare i tuoi sforzi di esercizio.

In effetti, l'aggiunta di L-carnitina alla routine di allenamento aiuta a ridurre i dolori muscolari e il dolore. Nel frattempo, aumenta anche la capacità antiossidante totale del corpo e riduce il dolore post-esercizio dovuto all'esercizio di resistenza [R, R].

La L-carnitina può anche migliorare la capacità di esercizio aerobico aumentando l'assorbimento massimo di ossigeno e aumentando la potenza [R, R]. La dose necessaria per migliorare la tolleranza e la capacità all'esercizio è in genere compresa tra 2-4 grammi al giorno.

Tutto sommato, non sorprende che le persone si rivolgano agli integratori di L-carnitina come integratore alimentare sportivo senza stimolanti e per migliorare gli allenamenti.

Riduce alcuni tipi di dolore e affaticamento

In quanto antiossidante e componente fondamentale dell'energia cellulare, la L-carnitina aiuta anche ad alleviare alcuni tipi di dolore cronico e affaticamento. Sorprendentemente, la L-carnitina aiuta anche ad alleviare il dolore ai nervi chiamato neuropatia [R]. Questo affascinante integratore promuove la rigenerazione dei nervi.

Riducendo l'infiammazione, la L-carnitina può anche aiutare a ridurre il dolore in malattie come l'artrosi [R].

Le persone con sindrome da stanchezza cronica tendono anche ad avere bassi livelli di L-carnitina nei loro corpi [R]. Sebbene non molte ricerche si siano concentrate sugli effetti della L-carnitina sui livelli di energia, uno studio ha mostrato una riduzione dell'affaticamento con l'uso di L-carnitina nei pazienti con sclerosi multipla [R].

Inoltre, molte persone che assumono L-carnitina hanno testimonianze positive su come migliora i loro livelli di energia.

Salute del cervello

Aiutando ad aumentare l'energia cellulare, stabilizzando le membrane cellulari e agendo come antiossidante, la L-carnitina ha il potenziale per aiutare a sostenere un cervello sano [R, R].

La L-carnitina può anche aiutare ad aumentare la serotonina cerebrale e altri neurotrasmettitori, rendendola un possibile beneficio per le persone che soffrono di depressione o disturbi dell'umore [R]. In effetti, una revisione sistematica di 11 studi ha rilevato che l'acetil L-carnitina è benefica per la depressione con un'efficacia simile ai trattamenti consolidati [R].

Alcuni studi mostrano che la L-carnitina aiuta anche a migliorare la memoria nelle persone con alcolismo cronico e negli anziani con lieve perdita di memoria [R, R].

Inoltre, uno studio ha rilevato che la perdita di memoria è stata rallentata nelle persone con demenza che hanno ricevuto L-carnitina rispetto al placebo per un periodo di 6 mesi [R].

Salute del cuore

Il cuore richiede molta energia nota come ATP per pompare. Come aspetto critico della produzione di energia, la L-carnitina può aiutare alcune condizioni cardiache.

In 17 studi clinici su pazienti con insufficienza cardiaca, gli integratori di L-carnitina hanno contribuito a migliorare la gittata cardiaca, la funzione cardiaca e la diminuzione di un marker di gravità dell'insufficienza cardiaca chiamato BNP (peptide natriuretico di tipo cerebrale) [R].

Sorprendentemente, la L-carnitina è correlata a una riduzione del 65% del ritmo cardiaco anomalo chiamato aritmie ventricolari in persone che avevano precedentemente sofferto di malattie cardiache [R]. Anche l'angina, o dolori cardiaci, è stata ridotta del 40% rispetto al placebo.

Tuttavia, non tutte le malattie cardiache possono trarre beneficio dall'integrazione di L-carnitina, quindi assicurati di consultare prima il tuo medico prima di iniziare la L-carnitina.

Salute intestinale

La mancanza di carnitina può rallentare i movimenti intestinali dell'intestino. Ciò significa che se sei a basso contenuto di carnitina, potresti avere maggiori probabilità di soffrire di stitichezza. Alcune ricerche mostrano che la L-carnitina aiuta ad aumentare la salute dell'intestino riducendo la crescita di batteri nocivi chiamati anche specie Clostridium [R].

Sebbene siano necessarie molte più ricerche per determinare se la L-carnitina aiuta a ridurre la stitichezza, molti revisori affermano che ha aumentato la frequenza del movimento intestinale.

La carnitina aiuta l'intestino ad assorbire il grasso e aiuta anche a digerire le fibre per promuovere anche un microbioma sano [R].

Può migliorare la salute degli occhi

La carnitina è presente nel tessuto oculare e può proteggere la salute degli occhi. Questo perché la ricerca mostra che la L-carnitina può aiutare a ridurre i sintomi della degenerazione maculare senile, del glaucoma e della sindrome dell'occhio secco [R, R].

Può aiutare con la fertilità

Gli uomini con infertilità possono trarre beneficio dall'integrazione di L-carnitina perché aumenta la qualità dello sperma secondo 1 piccolo studio [R]. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, la L-carnitina è promettente in quest'area.

Rischi della L-carnitina

Gli integratori di L carnitina sono molto sicuri e causano pochi o nessun effetto collaterale.

Occasionalmente, a dosi elevate possono verificarsi nausea o dispepsia [R].

C'è qualche preoccupazione che la L carnitina possa aumentare i livelli di un composto chiamato TMAO (trimetilammina-N-ossido) [R].

Tuttavia, gli integratori di L-carnitina non sembrano aumentare il rischio di malattie cardiovascolari di per sé. Inoltre, la L-carnitina ha alcuni effetti protettivi per il cuore [R].

Infatti, bassi livelli di l-carnitina sono correlati ad un aumento dei tassi di malattie cardiovascolari [R].

Il momento migliore per assumere la L-carnitina

La considerazione più importante quando si assume L-carnitina è di assumerla a stomaco vuoto perché competerà per l'assorbimento con altri composti nella dieta [R].

È meglio assumere L-carnitina prima dell'esercizio perché si assorbe rapidamente. Molte persone lo prendono anche al mattino per aiutare a fornire una sferzata di energia.

Forme di L-carnitina

Come accennato in precedenza, la forma di carnitina che scegli potrebbe avere un impatto sulla salute maggiore per determinati obiettivi di salute rispetto ad altri. Ecco una panoramica di come scegliere i tuoi integratori di L-carnitina.

• Acetil L carnitina- è una forma estere della L-carnitina che è la migliore per la salute del cervello perché attraversa facilmente la barriera ematoencefalica. Questa forma di carnitina viene anche chiamata ALCAR. È anche un antiossidante più forte rispetto ad altre forme di carnitina [R]. Leggermente più lento da assorbire, quindi è usato meno spesso per migliorare l'esercizio. Ma funziona anche alla grande per le prestazioni fisiche e la salute muscolare.
• L-carnitina gratuita- si pensa che sia assorbito in modo ottimale dal corpo, sebbene questa sia un'indicazione sulla salute sulle etichette che non è stata dimostrata nella ricerca.
• L-carnitina tartrato (noto anche come L-carnitina L-tartrato) è più spesso usato per l'esercizio a causa del suo rapido assorbimento. Ha anche benefici per promuovere la perdita di peso e la combustione dei grassi.
• D-carnitina- è meglio evitare questa forma di carnitina perché interferisce con la carnitina naturale nel corpo [R].
• Propionil carnitina è una forma estere della L-carnitina. È più difficile da trovare come integratore, ma la ricerca mostra che può essere utile per migliorare la circolazione, la salute del cuore e il miglioramento dell'esercizio [R].
• Carnitina HCL: questa forma di carnitina viene utilizzata negli integratori, sebbene nessuna ricerca affermi specificamente che sia migliore di qualsiasi altra forma di carnitina.

Disclaimer

Dichiarazione di non responsabilità:le informazioni su questo sito Web non sono state valutate dalla Food &Drug Administration o da qualsiasi altro ente medico e sono condivise solo a scopo didattico. Mentre i post di The Healthy RD sono supportati dalla ricerca, sei unico. Quindi devi cercare assistenza dal tuo dietista o operatore sanitario. Questo post non ha lo scopo di diagnosticare o trattare alcuna condizione. Consultare il proprio medico o fornitore di assistenza sanitaria prima di apportare modifiche al regime di integratori o allo stile di vita.