È importante prendersi un momento per riflettere sulla gestione del tempo. Concentrati su come la cura di te si inserisce nelle tue capacità di gestione del tempo. Dopotutto, se non ti prendi del tempo per la cura di te stesso, la tua salute ne risentirà a causa dello stress.
E concentrarti sulla cura di te stesso porterà chiarezza su ciò che devi fare per avere un momento efficace quando devi anche essere produttivo.
Come ti stai prendendo cura di te questa settimana?
Fermati un attimo.
A volte, invece di andare avanti con ulteriori informazioni, compiti e fatti, prendersi un momento per calmare la mente e nutrire l'anima è la cosa migliore per la salute.
E aiuta davvero a ridurre la procrastinazione generale quando sei in grado di schiacciare lo stress.
Riflessione sulla gestione del tempo
Non possiamo essere esseri sani e integri senza considerare anche il quadro generale:
- Nutrire il bisogno di amor proprio
- Relax
- Prendersi del tempo solo per essere
La saggezza e l'efficacia nella vita derivano dal nutrire noi stessi e dal porre limiti per il nostro bene, anche quando si tratta di lavorare.
Che tipo di limiti possiamo porre per essere esseri umani sani e produttivi?
In realtà potrebbe significare saltare la palestra stasera invece di sedersi a cena con un amico.
Forse teniamo consapevolmente e intenzionalmente i nostri figli a casa da quell'evento sportivo che hanno ogni sera e guardiamo un film insieme. Anche loro devono rallentare.
Cancella il tuo programma per 2 ore per te. Non costa denaro ed è così prezioso stare bene.
La nostra risposta allo stress è uno dei maggiori fattori di rischio per quasi tutti i problemi di salute là fuori.
Come riusciamo a coltivare noi stessi?
Come faccio ad avere successo questa settimana? Il successo è una misura di questo:
- Ho imparato qualcosa facendo questo?
- Mi ha aiutato a sentirmi più completo?
Se riusciamo a rispondere con successo a queste domande, i nostri obiettivi sono stati raggiunti.
Prenditi del tempo per conoscere il tuo subconscio questa settimana.
Se non sai come farlo, rilassati semplicemente, chiudi gli occhi e rilassa il corpo. Quindi sposta le tue immagini mentali su immagini positive.
Scopri quanto velocemente questo può farti sentire meglio e persino portare più chiarezza a un'efficace gestione del tempo.
Cosa farò per migliorare la gestione del tempo questa settimana?
Ecco un elenco di cose che alimentano e promuovono il benessere che supportano anche un'efficace gestione del tempo.
Provane almeno 3 al giorno per una salute e una concentrazione ottimali. Oppure fai la tua lista di cose che ti nutrono.
- Impara come attingere dall'atteggiamento positivo e dall'energia degli altri
- Fai un elenco di cose per cui sei grato
- Scrivi un elenco di cose da fare su carta, ma scrivi solo le attività essenziali
- Godendo del senso di comunità che ti circonda
- Trovare gioia in compiti semplici, anche se cantare mentre fai il bucato
- Racconto quella barzelletta ancora una volta per farti una risata
- Mantenere un'immagine mentale del tuo animale domestico nella tua testa o magari i sorrisi dei bambini
- Dare al tuo corpo cibi integrali. E goditi appieno il cibo anche se non è “sano”
- Goditi il mistero della natura e tutte le sue meraviglie
- Goditi alcuni momenti con i tuoi animali domestici
- Fai un bagno caldo
- Fai un massaggio alle spalle
- Riduci lo stress leggendo
- Cucinare pasti semplici
- Utilizzare la tua aromaterapia preferita
- Prendi le cose stressanti nella tua mente e riformula i tuoi pensieri su di esse in pensieri positivi
- Bevi un'altra tazza di tè perché ti rallenta
- Trova modi per nutrire il tuo intestino
La riduzione dello stress migliora anche il rendimento scolastico secondo la ricerca, quindi il tempo non viene mai perso quando ti prendi cura di te stesso [R].
Pianificare il proprio tempo in modo efficace
Quando ti prendi del tempo per riflettere, la gestione del tempo diventa molto più semplice.
Assicurati di pensare e annotare le nuove abilità che hai acquisito questa settimana. Inoltre, scrivi le cose che studi ora e se ti hanno reso più efficace nella tua vita quotidiana.
Metti le cose ad alta priorità nella tua vita in cima alla lista per la tua gestione del tempo. Questo deve includere un sistema per calmare la mente per ottenere la concentrazione.
Riepilogo
Eliminare lo stress calma il volo o combatte la risposta nel corpo e calma persino il rilascio di istamina.
Ci curiamo e diventiamo più efficaci con la gestione del tempo staccando la spina e semplicemente godendoci.
La chiarezza si ottiene anche perché la tua mente è calma e concentrata quando ti allontani dallo stress.
Queste cose non costeranno denaro, ma sono tutte inestimabili. Spero che tutti voi passiate una meravigliosa settimana piena di nutrimento.
Trova momenti di calma nei modi che funzionano meglio per te.
Hai molti modi per essere integro e nutrito.
Invia commenti a modo mio su come ti prendi cura di te stesso.
RD sana Heidi Moretti, MS, RD è The Healthy RD. Dietista iscritto all'albo da 20 anni, ha una passione per la nutrizione funzionale e la medicina naturale. Ha studiato integratori e piante come medicina nel corso della sua carriera. Ama aiutare le persone ad acquisire funzionalità e vitalità affrontando le cause profonde della malattia.
