L'acidità di stomaco bassa potrebbe causare molti dei tuoi problemi di salute?
Assolutamente.
L'acido dello stomaco non riceve l'attenzione che merita, il che significa che molte persone soffrono senza saperlo.
In questo post, scopri le funzioni dell'acidità di stomaco, alcuni modi per capire se hai un basso livello di acidità di stomaco e consigli e integratori alimentari facili per aiutarti.
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Funzioni dell'acidità di stomaco
Quando il cibo entra nello stomaco, dovrebbe essere molto acido. Uno stomaco normale produce diversi litri di liquido gastrico al giorno, la maggior parte dei quali è acido.
Il pH dello stomaco dovrebbe essere di circa 1-2, che è anche più acido del succo di limone!
L'acido dello stomaco, o acido cloridrico, è necessario per la salute generale.
Ecco i ruoli dell'acido dello stomaco nel corpo:
- Uccide germi e batteri indesiderati [R]
- Stimola l'intestino e il pancreas a produrre enzimi per la digestione
- Scompone le proteine in modo che possano essere assorbite
- Aiuta a prevenire le malattie di origine alimentare
- Indispensabile per l'assorbimento della vitamina B12
- Aiuta il corpo ad assorbire calcio, ferro, magnesio e altri minerali [R, R]
- Necessario per evitare che il contenuto dello stomaco fluisca nell'esofago
Se hai un basso contenuto di acido nello stomaco, la condizione è chiamata ipocloridria.
Questo disturbo può creare molti problemi di salute per questi motivi, principalmente a causa della mancanza di nutrienti legati allo scarso assorbimento.
L'acido è anche necessario nello stomaco per innescare l'apertura del contenuto dello stomaco nell'intestino. Questo aiuta a evitare che il cibo rifluisca nell'esofago. Alcuni casi di “reflusso acido” sono in realtà causati anche da un basso livello di acidità di stomaco[R].
In sintesi, l'acido dello stomaco svolge un ruolo fondamentale nell'ottenere i nutrienti di cui hai bisogno dal cibo, aiutando a stimolare gli enzimi e scomponendo gli alimenti per l'assorbimento.
In altre parole, non vuoi rimanere senza acido nello stomaco.
Diamo un'occhiata a ciò che causa l'acidità di stomaco bassa e le condizioni patologiche legate all'acidità di stomaco bassa.
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Cosa causa l'acidità di stomaco bassa?
Arrivando alla causa principale dell'acidità di stomaco bassa, puoi anche aiutare a gestire l'acidità di stomaco bassa.
Ecco alcune cause e fattori comuni legati ai bassi livelli di acido nello stomaco:
- Sforzo [R]
- H. pylori
- Antiacidi, inibitori della pompa protonica, ranitidina, famotidina
- Diete squilibrate
- Intervento chirurgico allo stomaco o intervento chirurgico di bypass gastrico
- Condizioni autoimmuni [R]
- SIBO (crescita batterica dell'intestino tenue) [R]
- Dieta vegana o diete vegetariane
- Diete povere di vitamine del gruppo B e zinco
- Invecchiamento
Zinco e vitamine aiutano lo stomaco a produrre acido cloridrico. Per questo motivo, diete squilibrate o diete vegane restrittive a basso contenuto di nutrienti assorbibili possono causare un basso livello di acidità di stomaco.
Alcune persone teorizzano anche che non mangiando carne, lo stomaco non produca tanto acido, rendendo così questi nutrienti più difficili da digerire. Tuttavia, non riesco a trovare alcuna ricerca a sostegno di questa teoria.
Ma le fonti vegane di zinco non sono così facilmente assorbite, quindi è plausibile che ciò potrebbe portare a una diminuzione dei livelli di acido nello stomaco.
Sintomi di bassa acidità di stomaco
I sintomi di un basso livello di acidità di stomaco vanno da disturbi digestivi a infezioni, allergie e caduta dei capelli. In altre parole, l'ipocloridria può colpire tutto il tuo corpo.
Spesso, le persone possono erroneamente ritenere che i livelli di acido nello stomaco siano troppo alti quando in realtà sono troppo bassi.
Alcuni sintomi comunemente riportati di una quantità insufficiente di acido sono:
- Gonfiore
- Diarrea
- Difficoltà a digerire la carne
- L'alitosi
- Maggiore rischio di allergie alimentari
- Reflusso acido o bruciore di stomaco
- Gas
- Cibo non digerito nei movimenti intestinali
- Nausea da vitamine
- Carenze nutrizionali
- La caduta dei capelli nelle donne
- Unghie fragili
- Acne
- Sensibilità alimentari
- Infezioni da lievito
- Sbalzi d'umore
Pensala in questo modo:l'acido dello stomaco aiuta a scomporre il cibo e uccidere i germi indesiderati.
Quando ti manca l'acidità di stomaco, il cibo non digerisce bene, quindi l'intero corpo viene privato dei nutrienti e i livelli di batteri si sbilanciano.
La mancanza di sostanze nutritive a causa del basso livello di acidità di stomaco può portare a perdita di capelli, cattivo umore, sfoghi cutanei, affaticamento e altro!
Come capire se hai un basso livello di acidità di stomaco
Puoi chiedere al tuo medico di controllare il test del pH dello stomaco. Questo test dell'acidità di stomaco basso viene eseguito con una sonda pH, che è un po' invasiva e per questo motivo non viene eseguita molto frequentemente.
È anche possibile testare i livelli di acidità dello stomaco eseguendo un semplice test del bicarbonato di sodio.
Test del bicarbonato di sodio
Uno dei modi più semplici per capire se potresti avere bassi livelli di acido nello stomaco è provare il test del bicarbonato di sodio.
- Prima cosa al mattino prima di mangiare, bere o lavarsi i denti:
- Mescola semplicemente ¼ cucchiaino di bicarbonato di sodio in 4 once di acqua tiepida. Bevi questa miscela e imposta immediatamente un timer per vedere quanto tempo ci metti a ruttare.
- Dovresti ruttare abbastanza velocemente in seguito se il tuo stomaco produce acido.
- Se ci vogliono più di 3-5 minuti per ruttare, probabilmente non stai producendo abbastanza acido gastrico.
Questo perché il bicarbonato di sodio è alcalino e quando si mescola con l'acido cloridrico nello stomaco, crea delle bolle che salgono. In uno stomaco sano, queste bolle si formeranno abbastanza rapidamente.
Anche se questo non fornisce una diagnosi di acido gastrico basso, può aiutarti a conversare con il tuo medico sui test e sui trattamenti appropriati per te.
Nota:il bicarbonato di sodio viene anche usato per neutralizzare l'acido nello stomaco e, per questo motivo, può farti venire la nausea o la nausea per un po'. Lo fa per me.
Rimedi per l'acidità di stomaco bassa
Se il tuo basso livello di acidità di stomaco è causato dai tuoi farmaci, consulta il tuo medico per scoprire il modo migliore per aiutarti a gestirlo.
Altrimenti, i rimedi naturali per l'acidità di stomaco bassa includono:
- Probiotici [R]
- Cambiamenti nella dieta
- Antistress
- Crauti
- aceto di mele
- Betaina HCL
- Enzimi digestivi
- Amari
- Radice di Marshmallow
- Colostro bovino
- Vitamine e minerali
- Zenzero
La salute dell'intestino non è una strada a senso unico. Ciò significa che quando apporti modifiche complessivamente positive per curare l'intestino, può avere effetti a catena positivi ovunque, incluso lo stomaco.
Ad esempio, ora sappiamo che i probiotici per il reflusso acido sono benefici, anche se erano tradizionalmente usati per trattare i sintomi del tratto gastrointestinale inferiore.
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Cambiamenti nella dieta
Seguire una dieta ben bilanciata può aiutare ad aumentare la produzione di acido nello stomaco in modo naturale nel tempo.
Gli alimenti che sono interi e non trasformati sono la soluzione migliore. Di norma, cerca di evitare cibi confezionati, cibi fritti e cibi e bevande ricchi di zuccheri. Alcuni siti come Healthline suggeriscono anche di evitare caffè e tè perché queste bevande possono aumentare la probabilità di reflusso.
Poiché le condizioni autoimmuni sono spesso alla base del basso livello di acidità di stomaco, anche seguire un protocollo di dieta autoimmune può essere utile.
Antistress
Trovando un momento rilassante nella tua giornata, sostieni tutti gli aspetti di un tratto digestivo sano. Ciò include uno stomaco equilibrato con acido adeguato per la funzione digestiva.
Prova le tecniche di yoga, meditazione e respirazione lenta. Inoltre, esci e goditi l'aria fresca.
Crauti
Di gran lunga uno dei migliori aiuti digestivi sono i crauti. Di volta in volta, i miei clienti giurano che è una delle cose più importanti che hanno aggiunto alla loro dieta per sentirsi meglio.
Sebbene i crauti crudi siano usati principalmente come probiotici naturali, ha senso che possa aiutare con l'acidità di stomaco bassa perché fornisce anche un livello naturale di acido per lo stomaco.
Fornisce inoltre una fonte naturale di enzimi digestivi.
aceto di mele
L'aceto di mele non solo può aiutare ad acidificare lo stomaco, ma è anche una fonte di probiotici benefici. Questo è vero se acquisti l'aceto di mele "con la madre".
Onestamente, non ci sono ricerche a sostegno del fatto che l'aceto di mele aiuti davvero con l'acidità di stomaco bassa, ma la logica sostiene che lo farebbe.
Usato come rimedio per molti disturbi digestivi da Ippocrate, il padre della medicina, e nella medicina tradizionale cinese, i benefici aneddotici dell'aceto di mele sono molti.
Assicurati solo di diluire l'aceto di mele con acqua. Una pratica comune è bere 16 once di acqua con 2 cucchiai di aceto di mele al giorno. È pratica comune anche mescolarlo con il miele; il miele è un buon tonico per lo stomaco perché contiene prebiotici naturali.
Betaina HCL
La betaina HCL aiuta ad acidificare lo stomaco secondo la ricerca [R, R]. Assicurati solo di assumere le capsule di betaina HCL subito prima di mangiare.
Secondo le recensioni, l'uso della betaina HCL aiuta molte persone con i sintomi di reflusso gastrointestinale e persino con problemi alla cistifellea.
Tieni presente che la maggior parte di questi rapporti non è ancora stata dimostrata nella ricerca, quindi provali con cautela e discuti sempre dell'aggiunta di betaina HCL con il tuo medico.
Enzimi digestivi
La betaina HCL è spesso combinata con gli enzimi perché quando l'acidità dello stomaco è bassa, non puoi nemmeno produrre abbastanza dell'enzima chiamato pepsina.
La pepsina aiuta a scomporre le proteine nella dieta per aiutarle ad assorbire meglio. Una pepsina molto apprezzata con betaina HCL è di Pure Encapsulations.
Amari
Verdure amare ed erbe aromatiche, come cavoli, broccoli, menta, salvia, acetosa, achillea, camomilla, zenzero e dente di leone stimolano il tratto digestivo, che supporta una sana produzione di acido.
Sono disponibili anche integratori di amari, e uno buono è di Urban Moonshine.
Radice di Marshmallow
La radice di altea aiuta a formare il rivestimento del muco, che è uno strato protettivo che mantiene sani lo stomaco e l'intestino.
Questa radice è stata utilizzata per migliaia di anni per la salute dell'apparato digerente.
La ricerca mostra che può aiutare a guarire anche le ulcere gastriche [R].
Colostro bovino
Sebbene il colostro bovino non influisca direttamente sull'acidità dello stomaco, può aiutare a curare l'intestino permeabile. Questo aiuta a proteggere il rivestimento dello stomaco e a farti sentire al meglio.
Dopotutto, curare l'intero tratto digestivo è davvero l'obiettivo della maggior parte delle persone.
Se stai cercando una buona marca di colostro bovino, Sovereign Laboratories è molto apprezzato.
*Evita il colostro bovino se hai un'allergia ai latticini.
Vitamine e minerali
Bassi livelli di vitamine del gruppo B e minerali come lo zinco possono far sì che lo stomaco non produca abbastanza acido.
Aggiungendo le migliori vitamine e minerali naturali, puoi supportare anche i livelli di acido sani nello stomaco.
Zenzero
Ultimo, ma sicuramente non meno importante, è lo zenzero.
Ginger merita molta attenzione perché è una rockstar in generale per la salute dell'intestino.
Questa potente spezia aiuta a ridurre il rischio di ulcere allo stomaco, diminuisce l'infiammazione dovuta al basso livello di acidità dello stomaco, aiuta a migliorare l'assorbimento dei nutrienti, riduce la nausea e aiuta anche a svuotare lo stomaco.
Per tutti questi motivi, lo zenzero è un ottimo integratore per chi ha un basso livello di acidità di stomaco.
Tutto sommato, lo zenzero è uno dei migliori rimedi per lo stomaco là fuori.
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