Se stai cercando il miglior probiotico per l'intolleranza alla SIBO e all'istamina, ci sono tipi specifici di probiotici che dovresti provare a trovare. In altre parole, probabilmente non dovresti semplicemente prendere un vecchio probiotico dallo scaffale.
Mentre sempre più ricerche stanno dimostrando che i probiotici sono benefici per SIBO, dovrai stare attento ai ceppi che scegli.
Soprattutto fai attenzione ai tipi di probiotici che assumi anche se hai anche intolleranza o allergie all'istamina.
Questo perché alcuni probiotici possono aumentare l'istamina nell'intestino e sicuramente non lo vuoi se hai un'intolleranza all'istamina.
Brooke Foth, RDN è coautore di questo post.
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Panoramica dei migliori ceppi probiotici per SIBO e intolleranza all'istamina
La ricerca mostra che diversi ceppi di probiotici aiutano sia la SIBO che le condizioni di istamina.
Questi ceppi includono:
- Bacillus coagulans
- Bacillus subtilis
- Bacillus clausii
- Saccharomyces boulardii
- Bifidobacterium infantis
- Bifidobacterium longum
- Bifidobatterio breve
- Lactobacillus rhamnosus
- Lactobacillus plantarum
Trovare integratori probiotici che contengano un ampio spettro di questi ceppi è l'ideale. Ti aiuteremo a scomporlo dopo.
Miglior probiotico per i marchi di intolleranza SIBO e istamina
È difficile selezionare tutte le marche di probiotici per determinare se hanno i ceppi probiotici giusti sia per l'intolleranza alla SIBO che all'istamina.
Per aiutarti in questo, ecco alcuni marchi di prim'ordine che hanno mostrato ceppi probiotici nella ricerca per aiutare con entrambe le condizioni.
La maggior parte dei nostri marchi consigliati contiene una fornitura di 30 giorni ad eccezione di Florastor, che è una fornitura di 25 giorni.
Scelte migliori
Probiotici a basso contenuto di istamina di Vita Monk: contiene 8 diversi ceppi 45 miliardi di unità di probiotici bloccanti l'istamina che bilanciano l'istamina e riducono anche la SIBO. Questa è la nostra scelta preferita per la salute intestinale generale, SIBO e intolleranza all'istamina perché contiene Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium lactis e Lactobacillus plantarum.
Probiotico della Terra Primordiale :di Amy Myers MD contiene 3 ceppi probiotici nel suolo tra cui Bacillus subtilis, Bacillus coagulans e Bacillus clausii . Questo probiotico ha oltre 600 recensioni a 5 stelle che sono positive per supportare la salute generale e l'equilibrio intestinale. Ottimo per le persone che desiderano il miglior probiotico a base di suolo per SIBO che supporti anche l'intolleranza all'istamina. Contiene una fornitura di 30 giorni per bottiglia.
Miglior rapporto qualità-prezzo
Fioratore : è un marchio popolare che ha oltre 2000 recensioni positive e contiene il ceppo ricercato di Saccharomyces boulardii lyo CNCM I-745. Questo ceppo aiuta con molte condizioni digestive ed è anche di supporto alla guarigione dai problemi di istamina. Se hai un budget limitato, questo è il miglior rapporto qualità-prezzo. Contiene 50 capsule per flacone.
Probiotico con funghi ed erbe curative per l'intestino
Ancient Nutrition SBO – Miscela di probiotici ha 25 miliardi di CFU tra cui Saccharomyces boulardii, Bacillus coagulans, Bacillus clausii, e Bacillus subtilis. Contiene anche funghi adattogeni tra cui coda di tacchino, Reshi, Shiitake e Maitake, che aiutano a sostenere un microbioma sano. Questo è un ottimo integratore generale per l'intestino perché contiene anche le erbe curative per l'intestino radice di liquirizia fermentata e radice di marshmallow.
Menzione d'onore
Alla ricerca della salute Probiota Istamina X -ha 10 miliardi di CFU di probiotici che aiutano a calmare l'istamina e aiutano anche la SIBO, inclusi Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum, Lactobacillus salivarius, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium lactis, e Bifidobacterium breve. Anche questo marchio ha un grande valore.
Come abbiamo selezionato questi marchi
Solo i migliori probiotici per ceppi di intolleranza SIBO e istamina fanno questo elenco di marchi. Gli altri criteri per la nostra selezione includono:
- Ispezione di terze parti certificate GMP
- Recensioni con valutazioni superiori a 4,5 stelle da oltre 100 revisori
- Contiene ceppi che sono buoni sia per l'intolleranza SIBO che per l'istamina
- Privo di batteri produttori di istamina o metano
Ceppi di probiotici da evitare
Alcune forme di batteri dell'acido lattico e bifidobatterio fanno sì che il corpo produca più istamina o possono aumentare i sintomi della SIBO. Questi ceppi includono [R]:
- Lactobacillus casei
- Lactobacillus bulgaricus
- Bifidobacterium lactis – aumenta il metano
- Lactobacillus reuteri
Sebbene tu possa sentirti bene assumendo questi ceppi probiotici, possono anche aumentare temporaneamente alcuni dei sintomi dell'istamina o dei sintomi SIBO.
Cos'è SIBO?
SIBO, o crescita eccessiva di batteri nell'intestino tenue, è una condizione causata quando i batteri iniziano a crescere nell'intestino tenue dove normalmente non dovrebbe crescere.
Questi batteri iniziano a digerire le particelle di cibo e i sintomi possono essere piuttosto scomodi. Questo è noto come disbiosi intestinale.
Molte persone che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile hanno anche SIBO. È anche abbastanza comune avere contemporaneamente un'intolleranza all'istamina.
Il medico può determinare se si dispone di SIBO eseguendo un test del respiro con idrogeno e metano.
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Sintomi di SIBO
Se hai SIBO, puoi sentirti abbastanza a disagio. Alcuni sintomi comuni di questa condizione includono:
- Gas in eccesso (da idrogeno e gas metano)
- Gonfiore
- Nausea
- Dolore addominale
- Infiammazione intestinale
- Fatica dovuta al ridotto assorbimento dei nutrienti
Come puoi vedere, questi sono sintomi molto simili all'IBS perché le due condizioni sono strettamente correlate.
Questi condividono anche somiglianze con i sintomi dell'intolleranza all'istamina.
Cosa causa SIBO?
SIBO è generalmente correlato ad altre cause nascoste o meno.
Questi possono includere [R]:
- La ridotta secrezione di acido gastrico può essere causata dall'invecchiamento o da farmaci come gli inibitori della pompa protonica.
- Motilità intestinale compromessa causata da IBS, celiachia, oppiacei, anomalie strutturali
- Uso a lungo termine di antibiotici
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Perché usare i probiotici per SIBO?
Anche se sembra contraddittorio aggiungere probiotici quando si ha a che fare con SIBO, secondo molti studi di ricerca alcuni ceppi di batteri sono utili per questa condizione.
Pensala in questo modo:i batteri probiotici buoni possono aiutare a combattere i batteri cattivi e anche aiutare il tuo sistema immunitario a funzionare.
Ad esempio, una revisione di 18 studi clinici ha concluso che i probiotici possono essere utili nel trattamento della SIBO [R].
In sintesi, questi probiotici aiutano a:
- Ridurre la proliferazione batterica
- Migliora la funzione di barriera della mucosa
- Regola il sistema immunitario
- Prevenire la diarrea
- Ridurre i sintomi della stitichezza
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I migliori ceppi probiotici per aiutare la SIBO
I ceppi probiotici che possono aiutare con i sintomi della SIBO includono:
- Sacchar omyces boulardii è in realtà lievito e ha effetti antinfiammatori nell'intestino mentre inattiva le tossine patogene e stimola la crescita delle cellule intestinali [R, R].
- Bacillus coagulans , aiuta i batteri nell'intestino a colonizzare, promuove la stimolazione immunitaria e può aiutare la digestione degli ossalati diminuendo il rischio di problemi ai reni.
- Bacillus subtilis – produce oltre 12 antibiotici naturali per mantenere l'intestino libero da batteri nocivi. Fermenta la vitamina K nell'intestino e supporta la riparazione intestinale aumentando le IgA e il butirrato [R].
- Bacillus clausii – aiuta a sintetizzare le IgA, un'immunoglobulina infiammatoria e riparatrice dell'intestino.
- Bifidobacterium lactis – riduce i sintomi della SIBO se combinato con altri probiotici
- Lactobacillus acidophilus – utilizzato nella ricerca per ridurre i sintomi della SIBO
- Lactobacillus plantarum – combinato con i 2 ceppi di cui sopra, aiuta con SIBO [R]
- Lactobacillus gasseri – aiuta nella stitichezza [R]
- Bifidobacterium longum -diminuisce il gonfiore e la stitichezza [R]
Tieni presente che solo le varietà elencate all'inizio di questo post vanno bene per entrambi SIBO e intolleranza all'istamina.
Che ne dici di una dieta a basso contenuto di FODMAP?
Mentre le persone seguono comunemente una dieta a basso contenuto di FODMAP per SIBO, il fatto è che nessuna ricerca mostra che aiuti a lungo termine. Per chiarimenti, una dieta a basso contenuto di FODMAP limita i carboidrati fermentabili nella dieta.
Sorprendentemente, una dieta a basso contenuto di FODMAP può fare più male che bene perché può provocare un microbioma alterato nel tempo.
Certo, potresti provare un sollievo a breve termine dal seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati fermentabili se sei infelice.
Ognuno è diverso e la tua dieta dovrebbe essere adattata per funzionare per te.
Correlati:hai bisogno di un tè a basso contenuto di FODMAP per IBS?
Cosa sono i probiotici a base di suolo?
I probiotici del suolo sono batteri che si trovano naturalmente nella Terra. Hanno una struttura simile a un seme, che li rende più forti di altre opzioni probiotiche.
Un fatto affascinante sui probiotici nel suolo è che rimangono nel loro stato di forma spore fino a quando il loro ambiente non è sicuro. Non crescono nell'intestino tenue, il che li rende perfetti per SIBO.
Piuttosto, vanno nell'intestino crasso e nel colon a cui appartengono.
Ceppi probiotici del suolo:
- Bacillus coagulans
- Bacillus subtilis
- Bacillus clausii
La ricerca mostra che Bacillus coagulans, somministrato per 6 mesi, riduce i sintomi di gas, gonfiore e diarrea nelle persone con SIBO [R].
Si ritiene che i probiotici a base di suolo per SIBO siano particolarmente utili perché sono in forma di spore e si attivano solo nell'intestino crasso dove vengono serviti al meglio.
Questi probiotici benefici possono anche aiutare con allergie e condizioni di istamina secondo la ricerca sui bambini [R].
Cos'è l'istamina?
L'istamina viene rilasciata naturalmente dai mastociti (globuli bianchi specializzati) nel sistema immunitario quando il corpo è esposto a un allergene.
Questo composto è anche un neurotrasmettitore cerebrale e una parte importante dell'acido dello stomaco per abbattere il cibo.
Abbiamo bisogno di istamina, ma sfortunatamente, troppa può farci sentire infelici.
Cosa causa l'intolleranza all'istamina?
- Disbiosi intestinale :alcuni batteri intestinali scompongono i batteri mentre altri producono istamina. Uno squilibrio di batteri può portare a un sovraccarico di istamina
- Deficit dell'enzima diamino ossidasi (DAO ):è un enzima che scompone l'istamina negli alimenti
- Farmaci che bloccano le funzioni DAO o impediscono la produzione
- Deficit di istamina-N-metiltransferasi (HNMT) :l'enzima HNMT scompone l'istamina dopo DAO aggiungendo un gruppo metilico nel cervello.
- Disturbo dell'attivazione dei mastociti :si verifica quando le sostanze chimiche che scompongono l'istamina vengono attivate e rilasciate in modo improprio
Alcune persone non riescono a scomporre anche l'istamina negli alimenti.
Se non scomponi correttamente l'istamina nell'intestino, il tuo corpo può sentirsi infelice. Il sovraccarico di istamina è infiammatorio e può causare mal di testa, arrossamento, orticaria e vasodilatazione.
L'istamina è scomposta da un enzima noto come diammina ossidasi (DAO). Se ti manca DAO, potresti riscontrare sintomi di istamina.
Se il tuo intestino è infiammato, la tua capacità di abbattere l'istamina è ridotta. Fortunatamente, i probiotici aiutano il corpo a creare il proprio DAO.
Bassi livelli di enzimi DAO sono causati anche da molti tipi di farmaci secondo Medical News Today. Può anche essere causato da disturbi intestinali e difetti genetici [R].
Fortunatamente, i probiotici possono aiutare, indipendentemente dalla causa degli enzimi DAO bassi.
Cibi ad alto contenuto di istamina
Molti alimenti contengono l'amminoacido istidina e quando viene scomposto viene convertito in istamina.
Gli alimenti a base di istamina includono yogurt, pomodori, tempeh, miso, salumi, cioccolato, formaggio, vino rosso e altri alcolici.
Liberatori di istamina
Alcuni alimenti in realtà non contengono istamina, ma si pensa che siano alimenti liberatori di istamina, che causano un rilascio di istamina dai mastociti.
Questi alimenti sono legumi, noci, agrumi, fragole, ananas, banane, frutti di mare e alcune spezie.
Guarisci l'intestino per l'intolleranza all'istamina
L'intolleranza all'istamina è probabilmente radicata nell'intestino il che significa che se nutriamo il nostro microbioma con cibi fermentati e probiotici, probabilmente possiamo risolvere questo problema.
Gli studi hanno dimostrato che i probiotici possono migliorare l'intolleranza all'istamina.
I batteri sono coinvolti nella produzione e nella degradazione dell'istamina.
Scegli saggiamente il tuo probiotico poiché alcuni ceppi possono effettivamente produrre istamina.
Questi includono:
- Lactobacillus casei
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus bulgaricus
Mentre una dieta a basso contenuto di istamina può aiutare a gestire i sintomi, non tratta le cause alla base dell'intolleranza all'istamina come fanno alcuni tipi di probiotici.
Quali ceppi probiotici aiutano nell'intolleranza all'istamina?
Alcuni batteri aiutano ad abbattere le istamine, quindi parliamo dei ceppi specifici che abbassano l'istamina. Tieni presente che la ricerca su ciascuno di questi ceppi è presto.
- Bacillus clausii- riduce l'infiammazione e i sintomi allergici [R]
- Bacillus coagulans – riduce le risposte allergiche [R]
- Bacillus subtilis – scompone l'istamina e la tiramina [R]
- Saccharomyces boulardii – un lievito che aumenta l'attività DAO [R]
- Lactobacillus rhamnosus – riduce i recettori dell'istamina e riduce l'infiammazione [R]
- Bifidobacterium infantis – batteri che degradano l'istamina [R]
- Bifidobacterium longum – batteri che degradano l'istamina [R]
Di questi ceppi, i migliori probiotici per SIBO includono anche Bacillus coagulans, Bacillus subtilis, Bacillus clausii, Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum, e Lactobacillus rhamnosus.
Assicurati di mangiare anche cibi ricchi di probiotici
I cibi fermentati sono stati a lungo un alimento tradizionale in tutte le aree del globo.
Non solo la fermentazione è una forma di conservazione, ma aumenta anche la digeribilità, migliora i nutrienti e i minerali per l'assorbimento.
Gli alimenti probiotici fermentati contengono cibo benefico per i batteri intestinali e aumentano anche la quantità di nutrienti assorbiti.
Ad esempio, il natto (piatto giapponese composto da semi di soia fermentati) ha una quantità tre volte di vitamina B1 e vitamina B2 e 5 volte la quantità di vitamina B12 rispetto ai soli semi di soia.
La fermentazione aiuta a scomporre gli antinutrienti
Alcuni alimenti hanno composti chiamati anti-nutrienti che riducono la tua capacità di assorbire i nutrienti che mangi.
Uno comune è chiamato acido fitico che blocca l'assorbimento di ferro, zinco e calcio [R].
Per questo motivo, la maggior parte delle persone, in particolare vegani o vegetariani, traggono beneficio dalla fermentazione di semi, noci e legumi.
Questo perché la fermentazione aiuta ad abbattere l'acido fitico.
La fermentazione di cereali, semi e fagioli diminuisce l'acido fitico attraverso la formazione di acido organico [R].
Questi acidi promuovono la disgregazione dei fitati.
Suggerimento:prova a fermentare i tuoi semi in acqua e aceto di mele durante la notte prima di mangiare per migliorare l'assorbimento e aggiungere probiotici.
Perché scegliere cibi fermentati?
Gli alimenti probiotici fermentati contengono una varietà di batteri benefici e di solito lo sono molto di più di una capsula probiotica.
Se sei curioso di sapere quali ceppi e specie di batteri sono presenti negli alimenti, dai un'occhiata a questo articolo di ricerca sulla rivista Integrative Medicine. Includono una tabella con il ceppo e la quantità di organismi presenti in marchi famosi come Kite Hill, Activia e Synergy Kombucha.
Sul mercato è disponibile una varietà di alimenti fermentati pieni di sapori diversi.
Ecco alcune opzioni:
- Kimich
- Miso
- Natto
- Kefir
- Crauti
- Tempio
- Kombucha
- Yogurt
Le istamine sono un sottoprodotto della fermentazione, quindi se sospetti un'intolleranza all'istamina, prova invece i marchi di probiotici consigliati per l'intolleranza all'istamina.
Se sei intollerante all'istamina, potresti scoprire che il cibo fermentato all'inizio non funziona per te, e va bene. Guarendo il tuo intestino, dovresti essere in grado di ricominciare a tollerare gli alimenti a base di istamina.
Questo è quando ascoltare il tuo corpo e come ti senti dopo aver mangiato diventa molto potente!
Sperimenta con una varietà di cibi fermentati per trovare quello che funziona per te. Se hai anche SIBO, lo stesso vale. E inizia con una piccola quantità, come un cucchiaio di crauti al giorno.
Miglior probiotico per SIBO e riepilogo intolleranza all'istamina
Molti tipi di probiotici possono aiutare sia con SIBO che con l'intolleranza all'istamina. Assicurati solo di leggere attentamente le tue etichette probiotiche o scegli i marchi ricercati sopra. Per tua comodità, questi marchi includono
Cerca di includere anche cibi fermentati quando possibile per ottenere la migliore gamma di probiotici e per migliorare la capacità del tuo corpo di digerire questi alimenti e sostanze nutritive.
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