Basato su prove di oltre 20 studi di ricerca sulle connessioni dell'eczema intestinale che perde. Contiene link di affiliazione; visitare la pagina informativa per maggiori informazioni.
Se hai provato di tutto per l'eczema, ma nulla ha funzionato per risolverlo, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione le connessioni che perdono l'intestino-eczema. Dopotutto, le cellule della pelle e quelle dell'intestino sono lo stesso tipo di cellule.
Per questo motivo, non è difficile immaginare che ciò che colpisce il tuo intestino influisca anche sulla tua pelle e viceversa.
Inoltre, la ricerca mostra che le persone con eczema atopico hanno anche l'intestino permeabile [R]. Un altro nome per l'intestino permeabile è una maggiore permeabilità intestinale.
Condizioni della pelle come l'eczema possono essere molto difficili da identificare e trattare. Come mai? La pelle è la nostra prima linea di difesa dal resto del mondo ed è esposta a migliaia di sostanze al giorno. Queste sostanze provengono sia dall'interno del corpo che dall'esterno. Un'eruzione cutanea può sembrare quasi identica anche a un altro tipo!
In questo post, scopri come sono collegati l'intestino permeabile e l'eczema e come puoi mangiare e integrare per aiutare a iniziare il processo di guarigione.
Ricerca sugli eczemi dell'intestino permeabile
L'eczema, o dermatite atopica, è un sintomo causato dalla rottura della barriera cutanea, con conseguente infiammazione e disagio.
Ecco i concetti principali alla base dell'eczema e dell'intestino permeabile.
Pelle che perde significa intestino che perde
Lo strato esterno della pelle protegge il nostro corpo dalla perdita di umidità. Nell'eczema, la pelle perde troppa umidità o "perde". I pazienti con eczema possono presentare difetti sia della barriera dello strato esterno che della barriera antimicrobica dello strato esterno della pelle [R].
Per quanto la pelle sia "perdita", anche l'intestino perde nell'eczema. Uno studio ha rilevato che tutte le persone con eczema atopico presentava permeabilità intestinale o aumentata permeabilità intestinale [R].
Fattori genetici
I difetti genetici autoimmuni nelle persone con eczema possono anche ridurre la quantità di grasso della pelle, consentendo una maggiore perdita di umidità.
I pazienti con mutazioni nel gene FLG (filaggrina) hanno una probabilità 3 volte maggiore di contrarre l'eczema dovuto alla perdita di grasso cutaneo rispetto a quelli che non hanno questo gene [R].
Allergie alimentari ed eczemi
Le persone con allergie alimentari spesso hanno anche una mutazione nel gene FLG, che collega le teorie dell'intestino permeabile e della pelle permeabile [R].
Quando la barriera intestinale è compromessa o "perde", il corpo riceve composti indesiderati che possono causare infiammazioni nel corpo, compresa la pelle. Si pensa che questo sia il motivo per cui l'intestino permeabile è collegato all'eczema e ad altre condizioni di dermatite.
Perché l'intestino permeabile provoca l'eczema?
Se hai l'eczema, la tua dieta può causare una reazione eccessiva del tuo sistema immunitario, oltre a far perdere la pelle e l'intestino. A proposito, la maggior parte delle condizioni autoimmuni sono correlate all'intestino permeabile secondo la ricerca in Clinical Reviews of Allergy and Immunology [R].
La pelle è anche come uno specchio immunitario; riflette la nostra dieta, la nostra salute digestiva e altro ancora. Una nota importante sull'eczema; i nostri corpi sono tutti molto diversi, quindi trovare il tuo piano meglio individualizzato potrebbe richiedere del tempo.
Cambiare le abitudini alimentari può essere un aspetto difficile per molte persone perché possono esserci molti fattori in gioco, ma una dieta di eliminazione può essere utile per la barriera cutanea e aiutare a ridurre la condizione di perdite e i sintomi gastrointestinali.
Cibi da eliminare con permeabilità intestinale ed eczema
Le allergie alimentari sono presenti per la maggior parte delle persone con eczema atopico e possono peggiorare i sintomi dell'eczema. La causa principale di ciò potrebbe essere l'intestino permeabile [R].
Una consulenza con un professionista della medicina funzionale, incluso un nutrizionista funzionale, può aiutarti a risolvere queste allergie alimentari.
Dovrai rimuovere allergeni, intolleranze, sensibilità e alimenti trasformati. Questi alimenti scatenanti possono peggiorare l'infiammazione dell'eczema e dell'intestino permeabile.
A questo punto sono disponibili alcuni test di sensibilità alimentare ma non sono affidabili al 100%. L'unico modo per sapere con certezza se sei sensibile al cibo è eliminarlo completamente in 5-6 settimane.
Anche gli alimenti che provocano ansia dovrebbero essere ridotti al minimo o rimossi. Ad esempio, caffè ed eczema potrebbero non andare bene insieme, ma è meglio ridurre gradualmente per evitare l'astinenza da caffeina. I fattori scatenanti alimentari comuni per l'eczema e l'intestino permeabile possono includere:
- Glutine o frumento
- Latticini
- Soia
- Mais
- Uova
- Noci
- Alcool
Prima di intraprendere una dieta di eliminazione, avere un piano e discutere come eseguire al meglio questo tipo di piano alimentare con un dietista registrato addestrato in allergie alimentari o nutrizione funzionale.
Riduci al minimo lo zucchero e gli alimenti trasformati
Lo zucchero e gli alimenti trasformati sono infiammatori e aumenteranno l'infiammazione ovunque, compresa la pelle. Sii consapevole della quantità di zucchero contenuta nei cereali, nelle bevande, negli antipasti e altro ancora. Occhio anche al latte macchiato al gusto quotidiano!
Gli alimenti trasformati espellono anche gli ormoni che aiutano a proteggere anche il nostro corpo. I picchi di insulina di questi alimenti sono altamente infiammatori per la pelle e il tratto digestivo.
Mangiare molto zucchero e cibi trasformati può anche portare a una crescita eccessiva di batteri nell'intestino tenue, che causa anche l'infiammazione della pelle. Pensa non solo all'eczema, pensa anche al cibo spazzatura e all'acne.
Cibi da aggiungere
Quando i sintomi dell'eczema intestinale sono presenti da molto tempo, il tuo corpo avrà bisogno di cibi nutrienti per guarire. Questo passaggio è importante quanto quello di eliminazione.
Assicurati di includere molti alimenti ricchi di nutrienti come:
- Fegato di pollo
- Manzo rifinito con erba
- Salmone selvatico
- Olio extravergine di oliva
- Verdure germogliate
- Verdure a foglia
- Broccoli
- Carote
- Cetrioli
- Funghi
- Avocado
- Succo di sedano
- Semi di chia
Potresti anche prendere in considerazione l'aggiunta di più alimenti che aiutano il corpo a disintossicarsi, come i germogli di broccoli e le polveri di superfood.
Aggiungi cibi fermentati
Le riacutizzazioni dell'eczema in genere non hanno alcuna possibilità quando viene ripristinato l'equilibrio intestinale. Ciò è probabile perché i probiotici possono aiutare a ridurre l'intestino permeabile secondo la ricerca [R].
L'aggiunta di cibi fermentati aiuta a ripristinare i batteri sani. A volte anche ulteriori probiotici sono utili. La ricerca nell'area dell'eczema e dei probiotici è molto promettente [R].
- I ceppi probiotici supplementari più comunemente studiati per l'eczema sono i ceppi di Lactobacillus [R].
- B. Lungo il ceppo può migliorare i sintomi dell'intestino permeabile e ridurre anche la crescita eccessiva di batteri nell'intestino tenue [R].
- Gli alimenti fermentati sono ricchi di probiotici se questa è una buona notizia per l'eczema. Gli studi clinici stanno mostrando alcuni notevoli benefici dei probiotici per l'eczema.
- Ad esempio, i bambini trattati con probiotici avevano quasi 3 volte meno probabilità di sviluppare eczema rispetto ai bambini che non hanno assunto probiotici [R].
Ricorda, la nutrizione funzionale è un approccio individualizzato.
Inizia lentamente, 1 cucchiaio da tavola al giorno di cibi fermentati, come i crauti, e fatti strada verso l'alto. Se noti effetti collaterali, non continuare. Soprattutto, ascolta il tuo corpo. Non esistono due persone uguali, quindi anche ogni malattia autoimmune è diversa.
Assicurati di aggiungere molte verdure per fornire anche i prebiotici. Anche i cibi prebiotici sono utili, come le alghe.
Correlati:benefici dell'alga per la pelle.
Vitamine e sostanze nutritive per l'eczema
L'intestino permeabile e l'eczema sono entrambi condizioni ad alta intensità di nutrienti che potrebbero richiedere integratori per guarire. Ciò è dovuto alla relativa infiammazione che ne deriva e ai nutrienti necessari per guarire la pelle.
L'aggiunta di alcuni dei seguenti supplementi potrebbe essere utile per te:
| Supplemento | Funzioni e marchi |
|---|---|
| Probiotici Vitamine e minerali naturali | I probiotici aiutano a ripristinare la salute dell'intestino e possono ridurre la permeabilità intestinale. Mi piacciono i probiotici Pro-50. Vitamine e minerali naturali aiutano a supportare il processo di guarigione e la ricerca mostra che possono anche aiutare ad aumentare la diversità probiotica nell'intestino dei bambini [R]. Mi piace Garden of Life Raw One For Men (anche per le donne). |
| Prebiotici | Scegli alimenti come semi di chia, cuori di carciofo, radice di cicoria per aiutare a nutrire i batteri intestinali. Semi di Chia biologici qui. |
| L-Glutammina | Un nutriente che può aiutare a riparare il rivestimento dell'intestino [R]. Mi piace Riparazione GI di nutrienti vitali . |
| Vitamina D | Il sole e la vitamina D supplementare supportano un rivestimento intestinale sano, supportano un intestino intatto riducendo l'intestino permeabile, riduce l'infiammazione e aumenta la diversità del microbioma [R, R]. Una buona scelta è Now Vitamin D3. |
| Zinco carnosina | Migliora l'intestino permeabile dopo l'esposizione a tossine nella ricerca clinica [R]. Un buon marchio che contiene anche glutammina è Vital Nutrients GI Repair. |
| Olio di fegato di merluzzo Enzimi digestivi | Attenua l'infiammazione nel corpo e supporta membrane cellulari sane nella pelle e nell'intestino [R]. Mi piace l'olio di fegato di merluzzo standard. Gli enzimi digestivi possono ridurre i sintomi dell'eczema migliorando l'assorbimento dei nutrienti [R]. Una buona scelta è Now Super Enzymes. |
| Quercetina | Riduce la produzione di istamina nel corpo e attenua l'infiammazione [R]. Un buon marchio è Designs for Health. |
Enzimi digestivi
Quando l'intestino e la pelle si sono infiammati a causa dell'eczema, anche il tuo corpo potrebbe non produrre abbastanza enzimi.
La ricerca mostra che la sensibilità alimentare può ridurre la capacità del tuo corpo di produrre enzimi digestivi [R].
Secondo una ricerca pubblicata su Pediatric Drugs [R], gli enzimi digestivi supplementari hanno contribuito a migliorare i sintomi dell'eczema e a migliorare l'intestino permeabile.
L-Glutammina
La L-glutammina è un aminoacido che è un'importante fonte di carburante per le cellule digestive.
Più glutammina può essere richiesta dall'organismo nelle seguenti situazioni:stress, allergie alimentari, alcol, uso di antibiotici, disturbi digestivi e malnutrizione.
La glutammina supplementare può aiutare a migliorare la permeabilità intestinale o l'intestino permeabile, quindi l'aggiunta di L-glutammina alla tua routine di salute non può far male e potrebbe aiutare se hai l'eczema [R].
Non siamo in grado di produrre glutammina durante condizioni stressanti come traumi e infezioni. La glutammina è carburante per le cellule intestinali, le cellule immunitarie e aiuta il nostro corpo a mantenere l'equilibrio di proteine e zucchero nel sangue.
Puoi trovare la L-glutammina di alta qualità di Thorne qui.
Correlati:Il miglior integratore di colostro per l'intestino permeabile + Testimonianze di colostro (thehealthyrd.com)
Olio di fegato di merluzzo
Le prime ricerche suggeriscono che l'olio di fegato di merluzzo o l'olio di pesce è utile per ridurre i sintomi di infiammazione ed eczema [R]. L'olio di pesce è una delle principali fonti di grassi antinfiammatori chiamati acidi grassi omega-3.
La maggior parte delle persone non ha gli omega-3, quindi è un'aggiunta ragionevole a qualsiasi stile di vita sano. Il trattamento naturale dell'eczema dovrebbe sempre includere pesce e omega 3 nella dieta per aiutare a ridurre l'infiammazione.
Fai attenzione in caso di allergia o sensibilità al pesce. Se sei sensibile o allergico al pesce, un omega 3 vegetariano che fa bene è questo.
Correlati:gli antistaminici naturali sono il miglior trattamento per le allergie?
Quercetina
La quercetina è un antiossidante che si trova in alimenti come mele e cipolle. Questo potente antiossidante sta guadagnando popolarità come integratore perché funziona come un antistaminico naturale nel corpo [R].
- La dermatite atopica e la dermatite da contatto sono condizioni infiammatorie legate ad allergie alimentari e ambientali. La risposta allergica del corpo consiste nel rilasciare molta istamina nel corpo.
- La quercetina nelle prime ricerche riduce la dermatite atopica riducendo un composto infiammatorio chiamato IL6 [R]. Riducendo anticorpi come IgE e risposta antigenica, come TH2, la quercetina può essere molto utile nel trattamento dell'eczema [R].
- Se hai l'eczema, la quercetina, assunta in combinazione con la vitamina C, può essere molto utile per te.
Vitamina D
La vitamina D è un nutriente fondamentale che collega l'eczema e l'intestino permeabile a causa dei suoi effetti profondi su ogni sistema del corpo. Senza una quantità sufficiente di vitamina D, l'intestino può presentare perdite [R].
Prendi un po' di sole se possibile se hai l'eczema. La maggior parte delle persone beneficia della vitamina D in più fornita dal sole.
Per l'esposizione al sole, il sole di mezzogiorno emette i raggi più ricchi di vitamina D. Purtroppo, se abiti al nord, i raggi solari sono prevalentemente UVA e troppo deboli fino a metà estate.
Fai attenzione ai lettini abbronzanti, però; spesso emettono il tipo sbagliato di UV!
Quando usare una luce UVB
Se vivi in un clima molto freddo e settentrionale, una lampada UVB può essere utile.
- LUCE UVB:utilizza lampadine fluorescenti UVB che emettono un corretto equilibrio di raggi UVB sulla pelle, generando naturalmente i benefici dei raggi solari.
- Le lampade e le lampadine a spettro completo non sono il tipo di luce adatto per assumere la vitamina D
- Qui puoi trovare una lampada solare UVB.
Non otterrai benefici dalla vitamina D da uno spettro completo o da una luce "d'umore" generale.
Come per qualsiasi cosa, assicurati di essere moderato nell'esposizione al sole o alla lampada UVB. Se acquisti una lampada UVB, assicurati di seguire le indicazioni sulla confezione per evitare danni e ustioni alla pelle.
Una nota sui filtri solari
I filtri solari bloccano la capacità della pelle di produrre vitamina D3 nella pelle.
Inoltre, una recente ricerca sul Journal of American Medical Association sta dimostrando che molti filtri solari chimici non sono sicuri.
Uno studio ha dimostrato che il livello di sostanza chimica per la protezione solare che entra nel flusso sanguigno è 7 volte maggiore della quantità di nicotina che potresti avere nel sangue dopo aver fumato una sigaretta [R]!
Sii consapevole dei tuoi limiti al sole, evita le scottature. Puoi trovare un marchio di creme solari non tossico che contiene ingredienti completamente naturali qui.
Gestisci lo stress per la permeabilità intestinale e l'eczema
Lo stress aumenta l'infiammazione nel corpo e aumenta lo squilibrio degli ormoni nel corpo.
Probabilmente rende anche l'intestino più permeabile e infiammato, il che a sua volta può rendere la pelle più infiammata e suscettibile all'eczema.
È importante sottolineare che prenditi del tempo per te stesso e trova dei modi in cui puoi davvero rilassarti almeno una volta al giorno. Trova dei modi per far fronte. Prova la meditazione, lo yoga, le tecniche di respirazione lenta e prenditi del tempo per nutrirti.
Un altro ottimo antistress è bere una tisana o provare la pausa caffè. (collegamento)
Erbe lenitive
Alcuni composti vegetali aiutano a sostenere un rivestimento intestinale sano, quindi ha senso includere erbe curative nella dieta per l'eczema.
Includi erbe come [R, R, R]:
- Ortiche
- Radice di Marshmallow
- Olmo scivoloso
- Zenzero
Puoi incorporare queste erbe nella tua dieta integrandole o bevendo tè. Prova il tè alle ortiche o il tè allo zenzero per una sana digestione e salute della pelle. Puoi anche ottenere la radice di marshmallow su Amazon qui.
Riepilogo
Se hai l'eczema, potresti trarre beneficio dal trattamento dell'intestino permeabile migliorando la dieta e le routine sanitarie.
Poiché la pelle e i tessuti intestinali sono strettamente correlati, il trattamento delle allergie alimentari e il consumo di cibi curativi possono essere davvero utili per l'intero sistema, compresa la pelle.
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