Il sollievo dallo stress della sauna è facile da realizzare dopo aver sperimentato questa forma di rilassamento alcune volte.
Questo perché una sauna non solo ti riscalda, ma ha la capacità di ridurre i composti dello stress nel corpo mentre aiuta anche i tuoi dolori.
Questo post esaminerà le qualità antistress di una sauna e come questo sia collegato ai suoi benefici sul tratto digestivo.
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Lo stress da caldo per alleviare lo stress
Immagina di sederti in una stanza calda e tranquilla mentre riposi la testa e chiudi gli occhi.
Questa è l'esperienza della sauna.
L'uso della sauna provoca un leggero aumento della temperatura interna del tuo corpo. Questo aumento della temperatura crea un lieve livello di stress positivo chiamato stress da calore.
La temperatura aumenta lentamente mentre il tuo corpo inizia a rilasciare gradualmente sudore e tossine dalla pelle.
Se ti siedi in una sauna a infrarossi, ti accorgerai a malapena che sta diventando calda perché questo tipo di calore è molto più penetrante del calore della sauna secca.
Come si riscalda il tuo corpo per alleviare lo stress
Le proteine da shock termico vengono attivate quando usi la sauna e queste proteine smorzano lo stress e l'infiammazione nel corpo mentre ti raffreddi.
La ricerca mostra che l'uso della sauna può aiutare a migliorare la sensazione di benessere riducendo le tossine e migliorando anche le funzioni del sistema immunitario nel corpo [R].
Inoltre, aumentando la circolazione e rilasciando endorfine, le saune possono essere utili nella gestione dei disturbi dell'umore.
Se sei in una sauna, lo stress è quasi impossibile a causa del rilascio di endorfine, del calore, della quiete e della calma che si instaura.
Vantaggi della sauna per l'intestino e il cervello
Quando il tuo intestino è felice, anche il tuo cervello diventa più felice. E la tua sauna può fornire alcuni benefici per l'intestino che si trasferiscono al tuo cervello.
Mentre ti rilassi nella tua sauna, stanno accadendo una serie di altri benefici per il tuo corpo. Quando la temperatura corporea aumenta, i muscoli si rilassano e si sentono più calmi. Questi muscoli che si rilassano includono i muscoli addominali.
Le endorfine iniziano a salire, il che può far stare bene anche la pancia e la mente.
Alcune ricerche mostrano anche che l'uso della sauna può migliorare il microbioma intestinale [R].
Il calore a infrarossi lontani ha anche la capacità di ridurre l'infiammazione nel corpo, che è spesso utile per il tratto digestivo e anche per la mente [R].
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Ricerca clinica sul sollievo dallo stress della sauna
Diversi studi dimostrano che i benefici dello stress da sauna sono reali.
Ad esempio, in un gruppo di pazienti con insufficienza cardiaca, i sintomi della depressione sono migliorati con la terapia termica ripetuta [R].
Nelle persone con artrite reumatoide o spondilite anchilosante, l'uso della sauna ha migliorato il senso di benessere e ridotto i livelli di dolore [R].
L'uso della sauna ha sollevato l'umore e ridotto l'ansia in un piccolo studio [R].
L'ansia e il dolore cronico sono stati ridotti nelle persone che hanno la sindrome da stanchezza cronica, secondo una ricerca pubblicata su Internal Medicine [R].
Anche i benefici della sauna sono bidirezionali, il che significa che migliorando le sostanze chimiche del cervello felice, anche il tuo intestino ne beneficia.
Sudare nella sauna aiuta anche i sistemi di disintossicazione del corpo.
Supporta il processo di disintossicazione
Quando sudi per l'uso della sauna, il tuo corpo rilascia sostanze chimiche tossiche e metalli pesanti attraverso la pelle. I metalli pesanti rimossi durante la sudorazione nella sauna includono mercurio, cadmio, piombo e arsenico [R].
Liberando il corpo da queste sostanze chimiche nocive, stai sostenendo un cervello forte e un intestino forte.
Stimola il flusso sanguigno e la circolazione
La ricerca di gran lunga più forte a sostegno dei benefici della sauna è correlata ai benefici cardiovascolari. Aumentando il flusso sanguigno e la circolazione alle estremità, la terapia della sauna aiuta a migliorare il sistema cardiovascolare [R].
Attivando il tuo sistema nervoso autonomo, l'uso della sauna aiuta questo processo aumentando la frequenza cardiaca, regolando la funzione digestiva e il flusso sanguigno ai tessuti.
La ricerca mostra che l'uso della sauna riduce il rischio di ipertensione, malattie cardiache, perdita di memoria e può persino migliorare i livelli di colesterolo [R]. Aiuta anche alcune persone con perdita di peso.
Stimolare il flusso sanguigno in tutto il corpo fa bene anche al sistema nervoso e può essere uno dei motivi per cui le persone si sentono più rilassate quando usano regolarmente una sauna.
Il calore a infrarossi è l'ideale
La maggior parte del calore del sole è calore infrarosso lontano, che penetra nel corpo in modo più profondo rispetto ad altri tipi di calore.
Quando si sceglie una sauna, le forme a infrarossi stanno diventando molto più popolari perché hanno benefici di calore a temperature più basse rispetto alle saune tradizionali.
Utilizzare una sauna a infrarossi è il modo più pratico per godere dei benefici della saunaterapia perché penetra in profondità a temperature più basse rispetto alle saune secche.
La sauna Sunlighten è probabilmente la sauna a infrarossi migliore sul mercato oggi perché non utilizza sostanze chimiche tossiche o colle, ha campi elettromagnetici ultra bassi, ha la garanzia più lunga, ha calore a infrarossi a spettro completo e utilizza materiali eco-compatibili.
Stress da sauna:evitare troppo calore
Lo stress della sauna ti aiuta a rilassarti, ma ci sono un paio di cose da considerare.
Come con la maggior parte delle cose, una cosa troppo buona può essere dannosa. Quando usi la tua sauna, assicurati di ascoltare il tuo corpo.
Come regola generale, inizia con una sessione di sauna di 10 minuti e con il passare del tempo, puoi aumentare i tempi della sessione di sauna man mano che il tuo corpo inizia ad adattarsi ad essi.
È meglio evitare l'esposizione prolungata al calore in caso di gravidanza. Le persone che assumono farmaci per la pressione sanguigna hanno il rischio di abbassare la pressione sanguigna anche dopo l'uso della sauna [R].
Assicurati di bere abbastanza acqua e di mantenere alti anche i tuoi elettroliti. Consiglio di utilizzare anche l'acido fulvico per sostituire i minerali in traccia.
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