Se soffri di insonnia o ansia, potresti voler iniziare a dormire con coperte ponderate. Anche il tuo materasso potrebbe essere il problema, quindi indagare se hai bisogno di un nuovo materasso sarebbe anche la chiave per scoprire la soluzione ai tuoi problemi di sonno.
L'insonnia è comune tra le persone che vivono una vita stressante e impegnata e questo può avere un impatto estremamente negativo sul benessere fisiologico e psicologico. Capita spesso che le persone che hanno difficoltà a dormire si rivolgano a farmaci che creano dipendenza o che hanno effetti collaterali che durano tutta la vita.
Fortunatamente, esistono metodi più semplici per promuovere e mantenere un sonno migliore. Ed è qui che entrano in gioco le coperte ponderate.
Dormire con coperte ponderate esercita una pressione sufficiente sul corpo perché si senta calmante e rilassante. È stato riscontrato che l'applicazione di una pressione profonda è benefica per i bambini con ansia e studi hanno scoperto che dormire con una coperta ponderata che rappresenta più del 10% del peso corporeo di una persona fornisce effetti benefici e calmanti.
Tradizionalmente, le coperte ponderate sono state utilizzate come parte della terapia occupazionale per i bambini con ADD, stress o problemi legati all'autismo. Anche le unità ospedaliere psichiatriche, traumatologiche, geriatriche e pediatriche utilizzano coperte ponderate per aiutare a calmare l'ansia del paziente e favorire un sonno profondo e riposante.
Come funzionano le coperte ponderate?
Il peso delle coperte fornisce un input propriocettivo al cervello, che si traduce in un effetto calmante e organizzativo sul sistema nervoso centrale. È essenzialmente come ricevere un grande abbraccio:sia che tu lo abbracci o dormi sotto una coperta ponderata, il cervello rilascerà serotonina, che poi si converte in melatonina e ti aiuta a dormire (solleva anche l'umore!).
Dormire con coperte ponderate agisce anche sui recettori tattili a pressione profonda situati su tutto il corpo, che quando stimolati aiutano a rilassare e radicare il corpo, facendolo sentire al sicuro e a suo agio.
Quali vantaggi ricevi dalle coperte ponderate?
Oltre ad aiutare ad alleviare l'insonnia e l'ansia, le coperte ponderate aiutano anche ad alleviare la depressione, l'aggressività, il DOC, il disturbo da stress post-traumatico e il disturbo bipolare (tutte condizioni legate alla bassa produzione di serotonina nel cervello). Le persone hanno anche riportato sollievo dai sintomi di depressione, mania, ansia, traumi e paranoia quando hanno iniziato a usare coperte ponderate.
I pazienti che soffrono di morbo di Tourette, morbo di Alzheimer, paralisi cerebrale, sindrome delle gambe senza riposo e anche quelli in menopausa hanno sollievo dall'uso di coperte ponderate.
Come utilizzare le coperte ponderate
Gli adulti dovrebbero usare coperte che pesano circa 15-30 libbre. Se soffri di problemi respiratori o circolatori, dovresti evitare di dormire con coperte ponderate.
Dove acquistare coperte ponderate
Puoi creare la tua coperta ponderata, provare alcune di queste alternative o acquistarne una online. Di seguito sono riportati alcuni buoni siti Web da cui acquistare:
– Coperta magica
– Coperta ponderata a mosaico
Amazon, Easy ed Ebay vendono anche coperte ponderate. Potresti anche trovarli in un negozio vicino a te!
