Per questo post, ho intervistato dietologi sulle migliori vitamine da assumere. Non sorprende che potresti perdere vitamine e sostanze nutritive.
Ottenere consigli su buoni integratori da esperti in nutrizione è il modo migliore per ottenere buoni consigli sulle vitamine. Chi ha più allenamento sui nutrienti? Dietisti nutrizionisti registrati.
Gli esperti di dietisti online parlano qui delle loro vitamine preferite per la salute, di quanto hai bisogno e perché questi nutrienti sono importanti per la tua salute migliore.
Le migliori vitamine da assumere:la vitamina D
Chrissy Carroll, RDN, è una dietista che possiede Snacking in Sneakers, un sito web dedicato ad aiutare gli atleti a mangiare correttamente e ad ottenere una buona alimentazione. Scrive di vitamina D e del motivo per cui anche gli atleti sani spesso non assumono abbastanza vitamina D.
Snacking in Sneakers è un divertente sito web dedicato alla salute. Chrissy condivide post su come bilanciare cibo, divertimento e fitness. Chrissy è lei stessa una maratoneta e una triatleta, nonché un allenatore di triathlon di livello I USAT. Unendo le sue passioni professionali e personali, è autrice di "Eat to Peak:Sports Nutrition for Runners and Triathletes".
Le migliori vitamine da assumere:la colina
Elizabeth Ward, MS, RD è una dietista e scrittrice di salute per il sito web Better is the New Perfect. Scrive un blog molto avvincente sull'importanza della colina e la carenza MOLTO comune di questo nutriente fondamentale.
Elizabeth è anche una consulente nutrizionale e madre di tre figli che vivono nell'area di Boston. È autrice di diversi libri. Il suo ultimo libro è la seconda edizione di Aspettati il meglio, la tua guida per un'alimentazione sana prima, durante e dopo la gravidanza.
Le migliori vitamine da assumere:la vitamina C
Doug Cook RDN è il Gut-Brain Guy che è un po' un ribelle della nutrizione che si concentra sulla nutrizione integrativa e funzionale. Mi ricorda me!
Qui, scrive di nuove ricerche sulla vitamina C per una salute ottimale e di come potresti trarre beneficio da questo nutriente fondamentale.
Ehlers Danlos e vitamina C
Bonnie Nasar RDN è Nasar Nutrition. Scrive sulla malattia di Ehlers Danlos e sulle malattie dei mastociti sul suo sito web. È meraviglioso avere dietisti con specialità in aree come queste. Scopri di più sulla vitamina C per Ehlers Danlos e altri argomenti importanti sul suo sito.
Bonnie trova soluzioni basate sull'evidenza per la nebbia del cervello, l'affaticamento e il dolore cronico. Ha uno studio privato. Due dei suoi figli hanno una mastocitosi cutanea; mentre alcuni vedono questo come un evento negativo della vita, lei preferisce vedere il positivo; i loro problemi medici le hanno dotato l'esperienza di calmare i mastociti che provocano il grilletto facile.
Le migliori vitamine da assumere:il ferro
Il ferro è un nutriente chiave per mantenerci concentrati ed energizzati. Jeanette Kimszal RDN scrive di ferro, come cercare la carenza e dove trovare il ferro migliore.
La carenza di ferro è particolarmente comune nelle donne in età fertile e nei bambini piccoli. Troppo poco ferro può anche causare dolori muscolari!
Iodio
La carenza di iodio è molto comune. Lo iodio è un nutriente di cui vorrai assicurarti di averne abbastanza dopo aver letto un altro blog di Doug Cook, RDN.
Questo nutriente fondamentale influisce sul funzionamento della tiroide, protegge il tessuto mammario dai danni delle tossine e altro ancora.
Zinco
Puoi fare un vaccino antinfluenzale, ma hai prestato attenzione alla tua alimentazione per prevenire le malattie? Molti nutrienti giocano un ruolo nella tua capacità di combattere le infezioni e lo zinco è uno di cui non vorresti fare a meno tutto l'anno.
Doug Cook, RDN scrive di zinco, invecchiamento e sistema immunitario sul suo blog.
Marchi di vitamine
Trovare buone marche di vitamine può essere eccezionalmente impegnativo, soprattutto se vuoi che funzionino. Amy Gorin RDN scrive di alcuni ottimi marchi di integratori sul suo sito web. Amy è una nutrizionista dietista registrata e personalità dei media che è stata descritta in centinaia di interviste nazionali.
Amy Gorin è una nutrizionista dietista registrata (RDN) premiata a livello nazionale, personalità dei media, oratrice, consulente nutrizionale e scrittrice nell'area di New York City. È stata nominata Agente del cambiamento Unilever 2018 e 2017, nonché RD of the Day di aprile 2016 da Today's Dietitian Magazine.
I migliori integratori per la salute del cuore
Se aspetti di assumere integratori per proteggere il tuo cuore, hai aspettato troppo a lungo. Scrivo dei migliori integratori, marchi, dosi e altro per la salute del cuore. Per coloro che leggono il mio blog, sapete tutti che guardo con occhio critico alle prove e vi fornisco le ricerche più recenti.
Vuoi saperne di più? Dai un'occhiata a The Healthy RD.
Vitamine non consigliate:acido folico
Mentre molti nutrienti sono bassi per le persone negli Stati Uniti, un nutriente può essere troppo alto. Quale? Acido folico. L'acido folico è una versione sintetica di un nutriente chiamato folato.
Jeanette Kimszal è una dietista presso il sito web Jeanette Kimszal Nutrition. Scrive di carenze nutrizionali e sensibilità alimentari. Scopri se dovresti fare attenzione ai nutrienti dell'acido folico e ai pericoli di assumerne troppo.
Jeanette è una dietista ispiratrice con un approccio alla salute olistico e basato sull'evidenza. Ho avuto il piacere di lavorare con Jeanette e mi fido dei suoi consigli ben studiati. Ispira i suoi clienti a una salute potenziata! Parla anche di 14 nutrienti essenziali per la salute della tiroide.
