La maggior parte di noi ha sempre in mente uno o due obiettivi di salute. Che tu voglia perdere peso, aumentare la massa muscolare, schiarire la pelle o qualcosa di completamente diverso, è completamente umano lavorare sempre per qualcosa.
Potresti non raggiungere sempre i tuoi obiettivi così rapidamente come desideri, e questo può essere frustrante. Potresti sentirti come se avessi provato tutti i consigli disponibili e nulla sembra esserti d'aiuto.
E allora?
Abbiamo chiesto a Kristen Jakobitz, coach per la perdita di peso ed esperta di salute dell'apparato digerente, i passaggi...
Picchiarti non ti porta da nessuna parte, quindi togliamolo prima dal tavolo. Inoltre, ci vuole molta energia che potresti utilizzare per raggiungere i tuoi obiettivi. Mostrandoti amore indipendentemente da quello che sta succedendo nella tua vita, puoi andare avanti e apportare cambiamenti positivi molto più facilmente.
Dopo aver fletto i muscoli dell'amor proprio e padroneggiato quell'abilità, ci sono passaggi pratici che puoi intraprendere per assicurarti di raggiungere effettivamente i tuoi obiettivi di salute.
Kristen Jakobitz è un'allenatrice olistica specializzata proprio in questo! La sua missione è creare vite felici e sane in un modo divertente, flessibile e pieno di cibo deliziosamente sano. Abbiamo avuto il suo aiuto nella creazione di una guida in 5 passaggi da seguire in modo che tu possa trasformare i tuoi obiettivi di salute e fitness in realtà, in modo sano ed efficiente.
1. Vai alla fonte di tutto ciò che ti impedisce di raggiungere i tuoi obiettivi. Il tuo lavoro o la tua relazione sono stressanti, ti fanno mangiare troppo e saltare l'esercizio perché sei troppo esausto? Hai bisogno di cambiare mentalità? Questi sono solo un paio di esempi. Ti invito a esplorare cosa ti trattiene a livello olistico e rimuovere i bloccanti.
2. Dipingi un'immagine "dopo". Immagina come sarà la tua vita dopo aver raggiunto i tuoi obiettivi. Diventa specifico e immagina come ti sentirai e come apparirai, come il tuo lavoro e le tue relazioni potrebbero cambiare e come il raggiungimento dei tuoi obiettivi influenzerà ogni altra area della tua vita. Collegati al risultato finale positivo e avrai maggiori probabilità di attenerti al tuo piano.
3. Annota i tuoi obiettivi e tienili in un posto visibile. Sia che li attacchi allo specchio della tua camera da letto o li attacchi alla tua porta in modo da vederli sempre mentre esci, mettili nel posto in cui li vedrai personalmente più spesso. Ti ricorderanno la visione che hai per te stesso, aumentando le possibilità che tu faccia le azioni quotidiane necessarie per raggiungere i tuoi obiettivi.
4. Costruisci il tuo sistema di supporto. Condividi le tue intenzioni con la famiglia e gli amici. Incoraggiatevi a vicenda e ritenetevi responsabili a vicenda. Condividi la tua immagine dipinta dal passaggio n. 3 in modo che possano salire a bordo con le tue intenzioni. Se vuoi andare in palestra più spesso, chiedi a un amico di chiamarti due o tre volte alla settimana per fare il check-in con te o allenarti insieme. Se vuoi una responsabilità aggiuntiva, prendi in considerazione l'assunzione di un'allenatrice della salute come Kristen Jakobitz. Lavora con i suoi clienti per creare una vita felice e sana in un modo che sia flessibile, divertente e gratificante per loro. Per saperne di più sull'approccio di Kristen al coaching sanitario, fai clic qui.
5. Premiati spesso. Se la tua intenzione è quella di dimagrire e perdi qualche chilo, coccolati con un massaggio o un bagno caldo.
Il modo migliore per raggiungere i tuoi obiettivi di salute è fare piccoli passi coerenti. I grandi cambiamenti devono essere sostenibili. Integrando lentamente i nuovi comportamenti, vivrai davvero la tua visione invece di pensarci o costringerti a seguire una dieta o un programma di esercizi per due settimane e sentirti infelice nel processo.
Le tue azioni sane diventeranno una seconda natura e una parte importante di ciò che sei. Consenti a te stesso di salire la scala un gradino alla volta. E se stai cercando ulteriore supporto, o se sei curioso di sapere se il coaching sanitario è il prossimo passo migliore per te, contatta Kristen Jakobitz e lei sarà felice di rispondere a tutte le tue domande.
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