I benefici del pompelmo per la salute sono numerosi, incluso il supporto di un peso sano, salute del cuore, immunità e altro ancora. Ecco una revisione approfondita della ricerca a sostegno dei benefici del pompelmo.
Panoramica dei vantaggi del pompelmo
I vantaggi del pompelmo stanno emergendo nella ricerca oggi. Il pompelmo è ricco di antiossidanti e può aiutare con molti aspetti della salute. Questi includono:
- Ricco di antiossidanti, flavonoidi e sostanze nutritive
- Utile per la gestione del peso
- Ridurre il grasso corporeo
- Può ridurre alcuni tipi di cancro
- Proprietà antibatteriche
- Proprietà antimicotiche
- Riduce la candida
Il pompelmo è illuminante e purificante. Può anche aiutare a ridurre le tossine nel corpo aiutando con una corretta digestione. Il profumo rinfrescante dell'olio essenziale di pompelmo energizza e migliora l'umore. L'olio essenziale di pompelmo può anche aiutare a ridurre i liquidi in eccesso nel corpo. Sebbene sia simile all'olio essenziale di limone e ad altri oli di agrumi, il pompelmo contiene antiossidanti leggermente diversi.
Storia del pompelmo
Non molto tempo fa, i bambini e le bambine a Natale non vedevano l'ora che gli agrumi nelle loro calze natalizie fossero un regalo dolce ed esotico. Il semplice dono del pompelmo è ancora meraviglioso perché è un dono per la nostra salute.
Il pompelmo è apparso per la prima volta e ha abbellito la terra delle Barbados come una combinazione fortuita di pomelo e arancia dolce o un ibrido dei due. Nessuno è sicuro se questa sia stata un'ibridazione intenzionale o un felice incidente, ma in ogni caso, sono fortunato. La mia tastiera potrebbe essere o meno spruzzata di succo di pompelmo in questo momento.
Il succoso pompelmo è indicato come "il frutto proibito" alle Barbados, dove ha avuto origine. Nel 1750 coloro che cercavano il frutto proibito del bene e del male lo coniarono così.
La varietà di pompelmo Ruby Red è il risultato di un'ibridazione naturale, un altro cosiddetto incidente. Questo è diverso dalla modificazione genetica delle colture.
Di conseguenza, gli spicchi maturi e rossi di pompelmo sono una spruzzata di freschezza nelle gelide profondità dei mesi invernali.
Vantaggi del pompelmo:nutrizione
- Ogni mezzo pompelmo contiene i seguenti nutrienti per tazza:
- Calorie:74
- Fibra 2g
- Carboidrati 11g
- Magnesio 21 mg
- Vitamina A | 23% VV
- Vitamina C 85 mg | 52% VV
- Potassio:345 mg
- Folati:20 mcg
Il pompelmo contiene piccole quantità di vitamine come tiamina, acido folico, riboflavina e vitamina E. Sono un ottimo spuntino ipocalorico in qualsiasi momento della giornata.
Antiossidanti nel pompelmo
Il pompelmo contiene noti antiossidanti tra cui vitamina C, licopene e beta carotene. Contengono anche antiossidanti sani chiamati flavonoidi. Anche la buccia del pompelmo ha 13 flavonoidi identificati con proprietà antiossidanti e medicinali. Questi flavonoidi sono semplicemente pigmenti sani con attività antiossidanti che si trovano nella maggior parte delle piante.
Tieni presente che la maggior parte dei benefici riportati di questi singoli flavonoidi sono stati negli studi sugli animali. Eccone alcuni.
- Isonaringin :Attività antiossidante
- Naringin :Perdita di peso, riduzione delle malattie cardiache, pressione sanguigna, infiammazione, miglioramento della funzionalità epatica
- Esperidina :Riduce i sintomi delle emorroidi e migliora l'insufficienza venosa:vedi sotto.
- Neoesperidina :Simile all'esperidina nella struttura
- Naringenina :Può ridurre la crescita del cancro
- Esperetina :Simile all'esperidina nella struttura, può ridurre la crescita del tumore
- Isosinensetina: Può proteggere il polmone dal danno ossidativo
- Sinensetina: Aiuta ad abbattere il grasso
- Nobiletin :protegge i neuroni dalla beta amiloide del morbo di Alzheimer
- Tangeretina :è anche neuroprotettivo
Vantaggi del pompelmo per la perdita di peso
Studi clinici sull'uomo supportano anche i benefici del pompelmo per il peso. Il pompelmo somministrato in capsule o come succo ha comportato una maggiore perdita di peso per le persone in un periodo di 12 settimane rispetto alla quantità equivalente di succo di mela o capsule di succo di mela.
Il pompelmo ha anche ridotto gli squilibri di insulina e ha avuto maggiori riduzioni di peso nelle persone con sindrome metabolica.
Le riduzioni di grasso corporeo e peso sono state sostanziali quando ai pazienti è stata somministrata una combinazione di estratti di rosso-arancio, pompelmo e arancia, con una perdita totale di grasso corporeo di quasi il 16% dopo 3 mesi e una perdita di peso di 5,2 kg. Questo perché il prodotto agrumato ha stimolato il percorso di combustione dei grassi.
Le persone a volte perdono peso con l'uso del pompelmo. Questo perché la fragranza dell'olio essenziale di pompelmo aumenta l'attività del nervo simpatico del tessuto adiposo bianco. Questo, a sua volta, può stimolare la perdita di grasso e può causare la perdita di peso, almeno secondo gli studi sugli animali.
La combinazione dell'inalazione del profumo dell'olio di patchouli e dell'olio essenziale di pompelmo riduce l'appetito e la fame, il che lo rende un ottimo strumento per sostenere una sana perdita di peso.
Mentre la ricerca rimane ancora presto per l'olio di pompelmo come aiuto per la perdita di peso, è un'opzione a basso rischio da provare.
Il pompelmo fa bene al cuore
L'olio di pompelmo può anche aiutare il cuore supportando il metabolismo e gli indicatori della salute del cuore. Ciò include una riduzione della larghezza della vita e della pressione sanguigna. Il pompelmo ha un basso indice glicemico, quindi è meno probabile che aumenti i livelli di zucchero nel sangue rispetto a molti frutti.
La pectina del pompelmo può ridurre i tipi dannosi di colesterolo come l'LDL. L'estratto di naringenina dagli agrumi ha anche ridotto il colesterolo LDL del 17% in 60 pazienti con livelli elevati di colesterolo.
Il pompelmo è ricco di antiossidanti che possono aiutare il cuore riducendo anche l'infiammazione.
- Per rivedere, l'olio di pompelmo può aiutare i problemi cardiovascolari:
- Riduci i pollici in vita
- Ridurre la pressione sanguigna
- Ridurre il colesterolo dannoso
- Riduce l'infiammazione
Il pompelmo aiuta altre condizioni circolatorie
Anche i vasi sanguigni nel resto del nostro corpo possono trarre beneficio dall'olio essenziale di pompelmo. I vasi sanguigni possono indebolirsi quando le persone hanno insufficienza venosa o emorroidi.
Quando un estratto di pompelmo viene utilizzato in combinazione con un altro estratto vegetale (Daflon) riduce le emorroidi e migliora l'insufficienza venosa.
Inoltre, il pompelmo ha aiutato maggiormente le emorroidi quando i casi di ulcere venose e insufficienza venosa erano gravi.
Vantaggi del pompelmo:riduce i danni del sole
La protezione solare non è l'unica opzione per aiutare a proteggere la nostra pelle. La nostra dieta e gli integratori, così come gli oli essenziali, possono aiutare.
Uno studio clinico mostra che una combinazione di rosmarino e pompelmo per via orale a un minimo di 100 mg al giorno è stata in grado di ridurre i danni del sole alla pelle, come arrossamenti e rughe; ha anche aumentato l'elasticità della pelle.
Messaggio da portare a casa:la protezione solare non è sufficiente; l'incidenza del cancro della pelle continua a salire. L'assunzione dietetica deve migliorare per proteggere anche la pelle.
Il pompelmo riduce gli insetti infettivi
- Il pompelmo ha forti proprietà antimicrobiche e, ad alte concentrazioni, previene la crescita di 20 tipi di batteri e 10 tipi di lievito, tra cui:
- Staphylococcus aureus ATCC 6538P
- Staphylococcus aureus ATCC 29213
- Staphylococcus epidermidis MFBF
- Streptococcus faecalis ATCC 20201
- Streptococco sp. MFBF
- Listeria monocytogenes MFBF
- Escherichia coli O:157 MFBF
- Escherichia coli O:128 MFBF
- Shigella sonnei MFBF
- Salmonella enteritidis MFBF
- Klebsiella oxytoca MFBF
Da notare, alcuni estratti di semi di pompelmo e oli essenziali hanno additivi sintetici. Assicurati di scegliere tipi puri senza sostanze chimiche aggiunte. I primi lavori dimostrano che l'estratto di semi di pompelmo può combattere le infezioni del tratto urinario resistenti agli antibiotici.
Il pompelmo può anche ridurre la crescita di alcune muffe e lieviti dannosi come l'aflatossina e l'aspergillus.
Molti consumatori suggeriscono che l'estratto topico di semi di pompelmo aiuta a ridurre il piede d'atleta, un tipo di infezione fungina del piede.
Vantaggi del pompelmo:può ridurre l'acne
L'olio di pompelmo non solo può aiutare a ridurre i danni alla pelle causati dal sole, ma può anche aiutare a ridurre gli sfoghi imbarazzanti.
L'olio essenziale di pompelmo può funzionare come trattamento dell'acne perché aiuta a ridurre la crescita di batteri che è comune nell'acne.
Basta aggiungere 2-3 gocce di olio di pompelmo per ogni 5 ml della tua crema idratante preferita. Quindi applicare la miscela una volta alla sera sulla zona interessata.
Vantaggi del pompelmo:riduce il rischio di cancro
I succhi di agrumi, compreso il succo di pompelmo, possono ridurre le possibilità di cancro al pancreas e lesioni precancerose in bocca.
L'olio essenziale di pompelmo può inibire la crescita delle cellule tumorali causandone la morte.
Se combinato con un comune farmaco contro il cancro al seno, il tamoxifene, un composto del pompelmo ha ridotto la crescita delle cellule del cancro al seno più del solo tamoxifene.
L'olio essenziale di pompelmo ha anche contribuito a ridurre la crescita delle cellule leucemiche provocando l'apoptosi o la morte delle cellule tumorali.
Ovviamente, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per determinare quanto beneficio sia il pompelmo nel ridurre il rischio di cancro. Nel frattempo, è una parte sana della dieta che può aiutare con molti aspetti della salute, inclusa la riduzione del rischio di cancro.
Il pompelmo potrebbe aumentare alcuni tipi di cancro?
Uno studio ha riscontrato un leggero aumento dell'incidenza del cancro al seno con l'aumento dell'assunzione di pompelmo. Gli autori dello studio di ricerca ipotizzano che quando le donne assumono estrogeni da prescrizione, il pompelmo aumenta i livelli di estrogeni nel corpo. Questo perché il pompelmo è in grado di ridurre la disgregazione epatica degli estrogeni e di molti farmaci.
Un altro studio più recente non ha riscontrato alcun rischio di cancro al seno con il consumo di pompelmo. Non è mai stato riscontrato alcun rischio di utilizzare la buccia di pompelmo o l'olio essenziale. Ancora altre ricerche mostrano che gli agrumi, compreso il pompelmo, riducono il rischio di cancro al seno.
Il cancro della pelle, compreso il melanoma e il cancro della pelle a cellule basali e squamose, è leggermente aumentato con l'assunzione totale di agrumi, ma non con il solo succo di pompelmo. La mia speculazione:questi studi non sono in grado di tenere conto delle interazioni farmacologiche significative che possono verificarsi con il pompelmo.
Conclusione:è troppo presto per dire che mangiare pompelmo influisca negativamente sul cancro al seno o sul rischio di cancro della pelle e, se lo fa, è un rischio molto lievemente aumentato di cancro della pelle.
Interazioni farmacologiche al pompelmo
Il pompelmo interagisce con MOLTI farmaci.
Quando a qualcuno viene somministrata una medicina, gli viene spesso detto di evitare il pompelmo a causa della sua interazione. Non altri agrumi come i pomeli, non i limoni, non le arance. Solo pompelmo.
Perché questo ibrido di agrumi dovrebbe essere così potente? Le furanocumarine del pompelmo cambiano il modo in cui il fegato metabolizza molti tipi di farmaci.
Questi includono:
- Farmaci per il colesterolo
- Benzodiazepine
- Immunosoppressori
- Farmaci per la pressione sanguigna come i calcioantagonisti
- Carbamazepina
È possibile ridurre le dosi di farmaci con il pompelmo? Le compagnie farmaceutiche sponsorizzerebbero tali sperimentazioni? Clicca qui per trovare uno studio affascinante relativo a questo. Qualcosa su cui riflettere. Naturalmente, questo non deve essere provato a casa.
Precauzioni per il pompelmo
Il succo di pompelmo e gli integratori interagiscono principalmente con i farmaci, quindi non scherzare con questo. Spesso aumenta i farmaci da prescrizione che assumi nel tuo corpo, portando a effetti collaterali potenzialmente gravi.
Il pompelmo serve a rallentare un enzima nel fegato chiamato CYP3A4, che è responsabile del metabolismo di una lunga e vasta lista di farmaci oggi sul mercato. Questo è molto importante per il succo di pompelmo e gli integratori di pompelmo, che contengono composti concentrati di pompelmo come la naringenina.
Alcune persone riferiscono che gli agrumi come il pompelmo aumentano la sensazione di bruciore di stomaco e reflusso acido, mentre altri riferiscono che gli agrumi migliorano la salute dello stomaco. Se il tuo stomaco è sensibile al pompelmo, dovresti evitarlo.
Gli oli di agrumi per uso topico dovrebbero essere applicati di notte perché possono causare sensibilità o irritazione della pelle. Se scegli di applicare l'olio di pompelmo durante il giorno, la pianta dei piedi è un buon posto o dove non c'è esposizione al sole, come sotto i vestiti.
Dovremmo fare domande diverse?
Mi diverte quando visiti un sito Web famoso e afferma che il pompelmo può essere utile ma non ha prove sufficienti per trarne beneficio in seguito a 20 condizioni. Il bicchiere mezzo vuoto è molto?
Ma può aiutare 20 condizioni! Pensare alla salute e ai nostri organi e tessuti come sistemi strettamente intrecciati; questo è ciò che dovremmo considerare, non ogni piccolo vantaggio potenziale per una serie di problemi.
Pensare ai benefici per la salute nel suo insieme può essere davvero notevole. Mentre leggo piccoli ma significativi studi sul pompelmo negli esseri umani o su qualsiasi argomento di salute, mi piace tenerlo a mente.
Conclusione
Il pompelmo è una pianta potente. Se non prendi medicinali soggetti a prescrizione, è un'aggiunta perfetta alla tua dieta per molte ragioni, tra cui la salute del cuore e il peso sano.
Se prendi medicine, assicurati di consultare il tuo farmacista o operatore sanitario in merito alle interazioni con il succo di pompelmo. Sii il più in salute possibile in modo da aver bisogno della minor quantità possibile di medicinali soggetti a prescrizione.
Le informazioni su questo sito Web non sono state valutate dalla Food &Drug Administration o da qualsiasi altro ente medico e sono condivise solo a scopo didattico. Consultare il proprio medico o fornitore di assistenza sanitaria prima di apportare modifiche al regime di integratori o allo stile di vita.
