I benefici della maggiorana iniziano con le sue qualità gioiose, ma la ricerca mostra anche che i benefici di questa erba medicinale possono includere la riduzione del dolore e dell'infiammazione, il miglioramento della memoria, della pressione sanguigna e altro ancora.
Parente dell'origano, questa potente erba ha un odore dolce, complesso e più tenue dell'origano.
In questo post, scopri i vantaggi della maggiorana, come usarla e come coltivare la maggiorana.
Cos'è la maggiorana?
Le persone spesso confrontano l'erba di maggiorana con l'origano perché ha un aspetto e un sapore in qualche modo simili. Sebbene la maggiorana possa assomigliare all'origano e abbia alcune proprietà simili, non dare per scontato che abbia lo stesso effetto sulla tua salute. La delicata pianta di maggiorana ha un profumo dolce, terroso, luminoso e leggermente floreale. Al contrario, l'origano ha un profumo molto più pungente.
Origanum majorana è il nome botanico della maggiorana e viene anche chiamata maggiorana dolce. È una tenera pianta perenne da giardino che non tollera il gelo.
La storia della maggiorana prevede che fosse usata dagli antichi greci e romani come simbolo di felicità. Maggiorana è anche chiamata Gioia delle montagne.
Panoramica dei vantaggi della maggiorana
Come molte erbe, i benefici per la salute della maggiorana sono legati ai suoi ricchi composti antiossidanti. Questi includono i seguenti antiossidanti:
- Pino
- Limonene
- Terpinolene
- Timolo
- Carvacrolo
Questi composti di olio essenziale di maggiorana e maggiorana hanno attività antiossidante, antidolorifici, antinfiammatori e antimicrobici. Questa erba ha anche effetti benefici sugli ormoni, sulla sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), sul fegato, sul cuore e sullo stomaco. Secondo le prime ricerche, l'olio di maggiorana può anche avere effetti antitumorali, antinfiammatori, sui nervi, sulla fertilità e sulle piastrine.
I benefici della maggiorana per la salute sono molti e gli studi clinici iniziano a dimostrarne l'efficacia. Diamo un'occhiata a ciò che la ricerca mostra sui benefici della maggiorana per la salute generale.
Vantaggi della maggiorana:può aiutare a ridurre il rischio di diabete
Il diabete è un problema di salute in continua crescita con gli stili di vita moderni. Sebbene l'apporto nutrizionale sia fondamentale, erbe come la maggiorana si stanno dimostrando probabilmente utilizzate per aiutare con questa malattia debilitante.
Ad esempio, l'uso dell'olio essenziale di maggiorana è stato in grado di aiutare una proteina coinvolta nella produzione di insulina in uno studio cellulare. Nuove classi di farmaci costosi hanno anche questa azione per aiutare a curare il diabete e ridurre la glicemia. Potresti aver sentito parlare di questi farmaci; sono molto costosi. Includono Januvia (Sitagliptin), Galvus (Vildagliptin), Onglyza (Saxagliptin) e Tradjenta (Linagliptin).
È interessante notare che la maggiorana agisce anche per rallentare l'assorbimento dei carboidrati, che può aiutare ulteriormente a ridurre i picchi di glucosio. Mentre l'uso dell'olio essenziale di maggiorana sembra promettente per il diabete perché ha azioni simili ai farmaci, al momento non è stato studiato in combinazione con questi farmaci. Tuttavia, la maggiorana è un'erba culinaria sicura da aggiungere ai tuoi cibi e sicuramente non farà male provarla.
Un piccolo studio suggerisce anche che la maggiorana per la perdita di peso è benefica, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
Vantaggi della maggiorana per la sindrome dell'ovaio policistico
L'insulino-resistenza è la causa principale di molti problemi, tra cui sia il diabete che la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). Il tè alla maggiorana avvantaggia alcuni aspetti della salute degli ormoni. Ad esempio, se consumata due volte al giorno, la maggiorana è stata in grado di migliorare la sensibilità all'insulina e ridurre i livelli di androgeni surrenali nelle donne con PCOS. La migliore sensibilità all'insulina della maggiorana è spesso utile anche per la gestione del peso. Un altro dei vantaggi della maggiorana per la PCOS è che riduce i livelli di DHEA-S, un ormone che aumenta troppo in alto nelle persone con PCOS.
Le prime ricerche mostrano anche che la maggiorana può aiutare anche con la fertilità maschile, sebbene sia necessario più lavoro in quest'area.
Vantaggi della maggiorana per la pressione sanguigna
Come altre erbe medicinali, l'aromaterapia con olio di maggiorana aiuta a ridurre la pressione sanguigna nelle persone con ipertensione e preipertensione. Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna perché è in grado di abbassare l'attività del sistema nervoso simpatico e stimolare il sistema nervoso parasimpatico. Ciò si traduce in vasodilatazione, che a sua volta può ridurre lo sforzo cardiaco e diminuire la pressione sanguigna. Lo stress cronico aumenta la risposta al volo o alla lotta e i livelli di cortisolo. L'uso dell'olio di maggiorana può ridurre la risposta allo stress e aumentare la risposta al rilassamento (sistema nervoso parasimpatico).
L'aromaterapia alla maggiorana riduce il dolore
In uno studio collettivo su oltre 10.000 ricoveri ospedalieri, l'aromaterapia alla maggiorana come olio essenziale ha ridotto il dolore più di qualsiasi olio essenziale e ha anche ridotto significativamente l'ansia. La maggiorana può essere particolarmente utile per il dolore mestruale. Una miscela topica di oli essenziali diluiti, inclusa la maggiorana, è stata in grado di ridurre il dolore mestruale e ridurre la necessità di farmaci antidolorifici. In una casa di cura, l'uso di una miscela topica di oli essenziali, inclusa la maggiorana, ha ridotto drasticamente il dolore e i sintomi della depressione nelle persone con artrite.
Vantaggi della maggiorana:aiuta la digestione
Molte erbe aromatiche hanno benefici digestivi. Sono stati usati per migliaia di anni per aiutare la digestione e fornire comfort digestivo e la maggiorana è in cima alla lista per i suoi usi digestivi. Uno degli usi della maggiorana per la salute dello stomaco è che aiuta ad aumentare le secrezioni gastriche, che possono favorire una sana digestione. Mentre la ricerca rimane preliminare, l'uso della maggiorana per la salute dello stomaco è promettente. In uno studio sugli animali, l'olio di maggiorana ha aiutato a guarire le ulcere gastriche in modo sicuro. Può anche essere utile per aiutare a trattare la crescita eccessiva di batteri nell'intestino tenue.
La maggiorana può aiutare con il trattamento del cancro
Tutta la ricerca che utilizza la maggiorana nella ricerca sul cancro dovrebbe essere considerata preliminare a questo punto, ma sembra promettente come componente aggiuntivo per aiutare il corpo. Ad esempio, la maggiorana ha ridotto la diffusione del cancro al fegato in uno studio su colture cellulari.
L'uso dell'olio essenziale di maggiorana ha anche ridotto la diffusione delle cellule leucemiche e ha causato la morte cellulare delle cellule leucemiche negli studi di coltura. Il componente principale della maggiorana è chiamato Terpinen-4-ol. Terpinen-4-ol induce una significativa riduzione della crescita di:
- Cellule tumorali del colon-retto
- Cellule tumorali del pancreas
- Cellule tumorali della prostata
- Cellule cancerose gastriche in modelli animali
Inoltre, la maggiorana ha funzionato contro le cellule tumorali resistenti al trattamento standard nel cancro del colon-retto. Sorprendentemente, il terpinen-4-olo ha comportato una riduzione della crescita dell'80-90% dei tumori nella coltura cellulare.
La maggiorana può aiutare con la memoria
L'uso della maggiorana ha anche il potenziale per aiutare con la memoria perché ha attività anticolinesterasica. Potresti avere familiarità con questa azione perché una classe di farmaci utilizza questa azione per aiutare a curare il morbo di Alzheimer. Ad alto contenuto di antiossidanti, la maggiorana può anche proteggere il cervello e ridurre l'infiammazione.
La maggiorana può ridurre l'infiammazione
Ormai sai che la maggiorana ha una forte attività antiossidante. Per questo motivo, la maggiorana aiuta anche a combattere l'infiammazione. Ad esempio, l'uso dell'olio essenziale di maggiorana è antinfiammatorio nella coltura cellulare contro i composti reattivi chiamati lipopolisaccaridi.
La maggiorana è antimicrobica
Come molte erbe, la maggiorana è antimicrobica e ha anche effetti antimicotici. Ad esempio, l'olio di maggiorana ha ridotto la crescita della candida e il virus dell'herpes simplex. Rispetto agli antibiotici sintetici, l'uso dell'olio essenziale di maggiorana era più efficace contro E. coli e altri batteri infettivi nella coltura cellulare. Questa attività era dovuta al suo alto contenuto di antiossidanti. L'olio essenziale di maggiorana diluito ha benefici per la pelle perché può aiutare a trattare le infezioni fungine come il piede d'atleta.
La maggiorana riduce i pidocchi e altri parassiti
Uno dei vantaggi dei capelli è che possono aiutare a sradicare i pidocchi. L'uso topico dell'olio essenziale di maggiorana è stato in grado di uccidere anche i pidocchi resistenti ai farmaci a un tasso del 100% alla massima concentrazione. Non ti piacciono le mosche domestiche? L'uso dell'olio essenziale di maggiorana li respinge naturalmente e li uccide pure.
Coltivare piante di maggiorana all'interno
A meno che tu non viva in un clima mite, questa pianta non supererà il gelo invernale. Per coltivare la maggiorana in casa, hai bisogno di una soleggiata finestra meridionale. Assicurati di mantenere il terreno moderatamente umido e ben drenato con un pH di 6,9. Se stai piantando la maggiorana dai semi, semina scoperta e germina a circa 65-70 F. (18-21 C.). I semi sono lenti a germogliare. Puoi anche propagare per talea o divisione delle radici. Puoi anche acquistare piante di maggiorana nel tuo vivaio locale se vuoi risparmiare tempo.
Usi tradizionali della maggiorana
Anche l'olio essenziale di maggiorana e maggiorana fresca ha molti usi tradizionali, anche per la produzione di profumi, sapone e birra. Gli usi della maggiorana per la medicina includono tradizionalmente:
- Ridurre flatulenza e indigestione
- Nervosismo
- Effetti diuretici
- Sedativo
- Freddo
- Tosse bronchiale
- Sintomi asmatici
- Mal di denti
- Lenire le articolazioni
- Dolore muscolare
- Malattie del tratto gastrointestinale
- Infezioni
- Mal di testa
- Reumatismi
- Ipertensione
Come usare la maggiorana
Puoi aggiungere maggiorana fresca o foglie essiccate a qualsiasi piatto o cibo salato. Va benissimo in condimenti, marinate, come condimento per formaggio, uova e altro ancora.
Simile nel gusto all'origano, ma più sottile, questa è un'erba culinaria molto varia. Puoi anche usare le foglie essiccate per preparare una tisana per una bevanda calmante.
La maggiorana essiccata perde la sua potenza per diversi mesi, quindi è meglio acquistarne piccole quantità alla volta a meno che tu non faccia spesso il tè con essa o la usi almeno settimanalmente.
Molti degli studi che utilizzano la maggiorana la forniscono come aromaterapia dall'olio essenziale di maggiorana. Basta diffondere l'olio in un diffusore di oli essenziali.
Sicurezza maggiorana
Fortunatamente, l'olio essenziale di maggiorana e maggiorana è sicuro, anche a dosi maggiori, secondo studi sugli animali. Tuttavia, a causa del potenziale effetto della maggiorana sugli ormoni, dovrebbe essere evitato dalle donne in gravidanza.
Non sono stati riscontrati effetti collaterali noti con l'uso della maggiorana, ma l'olio essenziale topico di maggiorana è molto concentrato e può causare irritazioni alla pelle se hai la pelle sensibile.
L'uso della maggiorana fresca e della maggiorana essiccata in cucina è sicuro per le persone. Tuttavia, se vuoi assumere integratori di maggiorana, parlane prima con il tuo medico. Ciò è particolarmente vero se stai assumendo farmaci che fluidificano il sangue, il diabete o la pressione sanguigna.
Riepilogo vantaggi maggiorana
La maggiorana è generalmente sicura da usare negli alimenti e in medicina a breve termine. Tuttavia, verificare sempre con il proprio medico prima di utilizzare qualsiasi nuovo regime sanitario. Molti studi sono stati condotti in cultura e sono preliminari.
È interessante notare che i dati più forti sulla maggiorana sono per il suo uso nel dolore e per sollevare l'umore. La maggiorana può aiutare molte malattie croniche perché ha forti effetti antiossidanti e può ridurre l'infiammazione. Può anche aiutare a proteggere organi come il cuore e il fegato.
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