Si vous avez déjà été dans une situation financière difficile, vous savez à quel point il peut être difficile de maintenir votre santé et votre forme physique lorsque vous n'avez pas beaucoup d'argent à y investir. Malgré les croyances contraires, il est possible de rester en bonne santé sans y verser tout son salaire ! En faisant vos recherches, vous apprendrez qu'il existe de nombreuses façons pratiques de vous assurer que vous mangez bien et que vous faites suffisamment d'exercice.
Ici, nous vous montrons nos 10 meilleures façons de vous assurer que vous restez en bonne santé sans vous ruiner de l'équipe HFR et auteur du livre de fitness ReSYNC Your Life, Samir Becic
- Planifiez vos repas :si vous savez que vous n'avez que 50 $ à dépenser pour l'épicerie pour la semaine, planifiez ce que vous allez manger, de cette façon il n'y aura pas de surprise le mercredi quand vous aurez tout parcouru vos courses. Faites une liste de tous les ingrédients dont vous avez besoin, ainsi que le coût de chacun. Savoir exactement quels seront vos repas pour la semaine vous aidera à dépenser moins d'argent en nourriture.
- Devenez la folle dame (ou monsieur !) : Quelqu'un a-t-il dit BOGO ? Profitez de toutes les publicités que vous recevez par la poste pour en acheter un, en obtenir un gratuitement et à moitié prix sur des gallons de lait. Ces coupons sont gratuits pour vous, alors traitez-les comme si vous receviez des courses gratuites ! Consultez des sites comme coupons.com avant de vous rendre au magasin et téléchargez l'application Ibotta pour obtenir une remise en argent sur la nourriture que vous avez déjà achetée.
- Acheter surgelé : Économisez votre argent et achetez des fruits et légumes surgelés au lieu de la section des produits du marché. Les fruits et légumes surgelés comme le brocoli et les fraises coûtent presque la moitié du prix de la même chose qui se trouve à l'avant du magasin. Ajoutez-les avec votre dîner pour faire le plein avec moins d'argent.
- Mangez plus de soupe : La soupe n'est pas seulement idéale lorsque vous êtes malade, elle est également utile pour les moments où vous budgétisez! La soupe est riche en volume et faible en calories et en prix, donc manger de la soupe pour le dîner vous rassasiera rapidement tout en vous faisant économiser de l'argent. Essayez de commencer votre repas avec une soupe faible en gras pour vous aider à vous sentir rassasié plus rapidement.
- Arrêtez de gaspiller de la nourriture :saviez-vous qu'une famille américaine moyenne de quatre personnes jette environ 2 275 $ de nourriture chaque année ? Cela fait beaucoup d'épicerie pour quelqu'un qui essaie de surveiller ses dépenses, alors simplifiez-le et arrêtez quelques mauvaises habitudes dans votre vie :ne cuisinez pas plus que vous ne mangerez, n'achetez pas de nourriture à l'épicerie que vous ne Ne pensez pas que votre famille va aimer et assurez-vous de manger vos restes pour économiser le coût d'un repas !
- Faites de tout une séance d'entraînement : Vous n'avez pas l'argent pour un abonnement mensuel coûteux à une salle de sport ? Voici un secret pour vous :vous n'en avez pas besoin ! Il y a tellement de séances d'entraînement à la maison que vous pouvez faire dans le confort de votre propre salon (ou commandez le livre ReSync Your Life), il suffit de consulter Pinterest pour des photos étape par étape ou YouTube pour des démonstrations d'entraînements amusants. Si créer une salle de sport à domicile n'est pas à votre rythme, faites du nettoyage de la maison et promenez les chiens une séance d'entraînement en mettant des poids sur vos poignets et vos chevilles, ou créez un défi pour vous-même en marchant au moins 10 000 pas par jour.
- Examinez de plus près les marques génériques : Ce n'est pas parce que vous ne voyez pas de publicités avec des chiots et des bébés dormant dans une boîte d'une version générique de céréales Kashi que ce n'est pas aussi bon. Regardez une marque et une marque générique du même article et comparez les faits nutritionnels et les ingrédients :ils seront très probablement identiques, voire extrêmement similaires. Économisez quelques dollars et achetez les aliments les moins décorés.
- Bon marché n'est pas toujours meilleur : Lorsque vous pincez des sous, assurez-vous de ne pas compromettre votre santé. Bien sûr, ce hamburger haché peut coûter 10 $ de moins que le type extra maigre directement du boucher, mais il peut contenir beaucoup plus de conservateurs et d'antibiotiques que la viande plus chère. Découvrez les choses sur lesquelles vous pouvez faire des compromis et à moindre coût, mais assurez-vous d'obtenir la meilleure qualité possible pour des articles comme la volaille et les médicaments.
- Découvrez les choses dont vous pouvez vous passer : Bien sûr, se faire plaisir avec du délicieux chocolat noir maya d'Amérique du Sud peut être un régal à la fin de la journée, mais est-ce quelque chose dont vous pouvez vous passer pendant que vous mettez de l'ordre dans vos finances ? Vous n'avez pas besoin de supprimer complètement tous les aliments que vous aimez juste pour économiser de l'argent, mangez-en une fois par semaine au lieu de tous les jours.
- Prenez le temps de vous détendre : Le stress détruira complètement votre corps si vous le laissez faire. En fait, le stress peut entraîner des problèmes comme un système immunitaire affaibli, des migraines chroniques et ruiner votre système nerveux central. Pour éviter que cela ne se produise, prenez du temps pour VOUS. Offrez-vous des luxes peu coûteux comme un bain moussant, un verre de vin ou même éteignez vos appareils électroniques la nuit pour vous empêcher de consulter votre compte bancaire et les rappels de factures dans votre courrier électronique. N'oubliez pas que votre santé passe avant tout dans votre vie !
