Presque chaque individu sur cette planète a dû faire face, ou fait toujours face, au ravageur de l'acné à un moment donné de sa vie. Au cours de nos années d'adolescence et d'adolescence, les hormones provoquent une quantité écrasante de changements dans tout notre corps et, bien sûr, dans notre peau. Et si on vous disait qu'il existe une arme contre l'acné que vous pouvez intégrer à votre alimentation ? Dites adieu aux boutons qui éclatent dans le miroir tous les soirs, car que vous luttiez ou non contre l'acné, ces 10 aliments vous aideront à obtenir une peau saine et éclatante.
- Concombre :À la télévision et au cinéma, on voit des tranches de concombre sur les paupières dans presque toutes les scènes de salon, mais il s'avère que cela présente de réels avantages scientifiques. Les concombres contiennent une grande quantité de vitamines C et E, qui sont connues pour prévenir l'acné et les affections cutanées telles que le psoriasis. Qu'ils soient consommés ou appliqués sur la peau, les concombres contiennent également des nutriments apaisants pour votre peau qui apaiseront la peau enflammée et réduiront les poches.
- Citron :Bien que le citron favorise la perte de poids et facilite la digestion, il est également très bénéfique pour votre peau car lorsqu'il est digéré, il sert d'astringent naturel qui resserre la peau affaissée et éclaircit les imperfections. Cependant, le citron est un aliment qui ne doit pas être appliqué localement sur la peau seule, car sa forte acidité endommagera la barrière externe de votre peau. Le citron est plus bénéfique dans l'eau, dans une recette ou si ses propriétés sont conditionnées dans un sérum.
- Patates douces :La plupart d'entre vous ont probablement entendu parler de toutes les différentes crèmes et sérums au rétinol que les sociétés de soins de la peau proposent en ce moment, mais et si je vous disais que vous pourriez en manger pour beaucoup moins d'argent dans sa forme la plus pure ? Les patates douces contiennent une grande quantité de rétinol qui éloignera à la fois les rides et l'acné embêtante. Les patates douces contiennent également un nutriment connu sous le nom de bêta-carotène, qui, lorsqu'il est consommé, votre corps se transforme en vitamine A. Ces nutriments créent une barrière pour votre peau afin d'éviter la décoloration, l'inflammation et l'obstruction des pores.
- Baies :Qu'il s'agisse de myrtilles, de mûres, de framboises ou de fraises, ces petites baies regorgent de vitamine C et de nombreux antioxydants. Lorsqu'elle est présente dans votre corps, la vitamine C lutte contre les taches cutanées et les taches brunes sur votre peau, tout en améliorant la santé de votre cerveau et en abaissant le cholestérol. Un autre avantage pour la peau des baies de toutes sortes est la réduction des rides de la peau. Ces baies contrôlent les radicaux libres, ou molécules instables dans le corps, qui sont l'une des principales causes des rides et du vieillissement, alors pourquoi ne pas intégrer ces petits anti-acné dans votre alimentation ?
- Quinoa :Bien que le quinoa présente de nombreux avantages pour la santé de votre corps, il aide grandement votre peau en raison de la grande quantité de fibres qu'il contient. En moyenne, une tasse de quinoa contient de 17 à 27 grammes de fibres, ce qui réduira considérablement la constipation. Le quinoa contient également de nombreuses vitamines utiles, telles que les vitamines B et E. Ces vitamines résistantes agissent pour fournir à votre peau du collagène, réparer les pores et réduire le vieillissement. Par conséquent, manger régulièrement du quinoa éliminera les toxines malsaines de votre corps, ce qui se traduira par une peau plus claire, ainsi que moins d'acné et de taches brunes.
- Saumon :Le saumon est une excellente source de nombreux nutriments tels que les protéines, le potassium, etc. Cependant, la partie la plus importante du saumon pour votre peau est les acides gras oméga-3 qu'il contient. Ces oméga-3 protègent grandement votre peau des dommages nocifs du soleil, tout en réduisant votre risque de cancer de la peau et de taches solaires sur votre peau. Tout ce dont vous avez besoin est du saumon dans votre alimentation et de la crème solaire sur votre peau pour atténuer vos coups de soleil cet été et profiter à votre peau en général !
- Noix :Ce n'est peut-être pas le premier aliment auquel vous pensez quand il s'agit de soins de la peau, mais les noix de toutes sortes sont parmi les meilleurs aliments que vous pouvez grignoter pour une peau plus saine. Aussi petites soient-elles, les noix regorgent d'antioxydants et de vitamines telles que le cuivre, le zinc, la vitamine A, la vitamine C et la vitamine E, pour n'en nommer que quelques-uns. Dans de nombreux produits de soin de la peau, les vitamines A et E sont utilisées en raison des propriétés anti-âge étonnantes qu'elles contiennent. La vitamine C est également très bénéfique pour votre système immunitaire, donc plus votre corps est en bonne santé, meilleure sera votre peau. Soyez conscient du nombre de noix que vous mangez en une seule séance, car un peu va un long chemin dans ce cas, et accumuler des calories dans votre corps ne sera en aucun cas bénéfique pour vous ou votre peau.
- Brocoli :Le brocoli a souvent la mauvaise réputation de ne pas être délicieux ou bénéfique pour votre corps, mais si je vous disais que c'était faux. Il existe de nombreuses formes que vous pouvez manger du brocoli, certaines peuvent même rendre son goût méconnaissable. Vous voudrez peut-être envisager d'incorporer plus de brocoli dans votre alimentation, car il contient des dizaines de nutriments essentiels, tels que la vitamine A, C, E et B. Ces antioxydants, ainsi que bien d'autres, se sont avérés efficaces pour éliminer les cellules mortes de la peau, désobstrue les pores, réduit l'inflammation de la peau et combat les rayons UV.
- Chou frisé :Bien qu'il existe de nombreux légumes verts à feuilles et légumes, le chou frisé surpasse le reste de la famille des choux en raison de sa richesse en nutriments. À la fois riche en fibres et faible en calories, le chou frisé fournit également des nutriments tels que le calcium, le potassium, le magnésium et diverses vitamines. En travaillant ensemble, les minéraux, les vitamines et les antioxydants contenus dans le chou frisé réduisent l'hyperpigmentation, réparent les cicatrices d'acné et produisent de grandes quantités de collagène. Tout comme le quinoa, la fibre contenue dans le chou frisé aide également votre peau en éliminant les toxines dures et les particules malsaines dans votre corps afin que votre peau brille !
- Papaye :La papaye est un aliment qui est à la fois bénéfique pour la surface de votre peau et l'intérieur de votre corps à bien des égards. Ce fruit exotique contient une enzyme digestive connue sous le nom de papaïne, qui combat votre acné en exfoliant les cellules mortes de la peau, en atténuant les cicatrices d'acné, en hydratant votre peau et en prévenant les éruptions cutanées. De l'intérieur, les nombreuses vitamines et minéraux de la papaye améliorent l'élasticité de la peau et éliminent les ridules, tout en profitant à vos autres fonctions corporelles. Que ce soit en smoothie, seule ou sous bien d'autres formes, la papaye est un fruit délicieux et facile à manger tous les jours !
