Nous avons tous entendu un jour ces mêmes vieux dictons :"Ne sautez pas votre petit-déjeuner !" ou "Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée !", mais certains d'entre nous pourraient en fait sauter le petit-déjeuner plus fréquemment, bien qu'on nous rappelle de ne pas le faire. alors. Soit nous le faisons parce que nous sommes en retard – dont il existe des idées de petit-déjeuner simples et saines auxquelles vous pouvez toujours vous référer – soit certains d'entre nous sont tout simplement trop léthargiques pour faire autant d'efforts tôt le matin pour préparer notre petit-déjeuner.
Mais voici pourquoi vous ne devriez plus sauter votre petit-déjeuner.
L'une des principales raisons pour lesquelles le petit-déjeuner est si important est que le petit-déjeuner est la source d'énergie du corps . La science derrière cela est; selon Better Health Channel, le glucose est la source d'énergie du corps et est absorbé à partir des glucides que vous mangez.
Lorsqu'il y a des moments où vous jeûnez (ne mangez pas) - comme la nuit lorsque vous dormez - vous avez probablement passé 12 heures sans nourriture et, par conséquent, votre glycémie est plus basse. Lorsque vous prenez votre petit-déjeuner le matin, cela augmentera votre énergie et restaurera tous les niveaux de glucose qui ont été perdus. Ainsi, le petit-déjeuner maintient votre métabolisme pour la journée.
Better Health Channel a également mentionné que la recherche a montré que les personnes qui mangent le petit-déjeuner sont dix fois plus actives physiquement le matin que celles qui sautent le petit-déjeuner.
De plus, prendre un petit-déjeuner vous rend plus mince . Selon WebMD, les chercheurs ont découvert qu'en moyenne, les personnes qui déjeunent sont plus minces que celles qui ne déjeunent pas.
En effet, manger un repas avec des protéines et des fibres le matin permet de contrôler votre appétit toute la journée. De plus, si vous suivez un régime, rappelez-vous que sauter un repas, y compris le petit-déjeuner, ne vous aidera pas non plus. WebMD a expliqué que des études montrent que la plupart des personnes qui perdent du poids mangent leur petit-déjeuner tous les jours.
Une autre chose mentionnée par WebMD est que lorsque vous sautez le petit-déjeuner et que votre appétit n'est pas vérifié, vous aurez vraiment faim et vous choisirez plus probablement des repas moins sains à manger. Ce qui signifie que vous pouvez probablement manger plus de calories et ingérer plus de graisses, ce qui rend difficile la perte de quelques kilos en trop.
De plus,le petit-déjeuner vous permet de rester plus concentré ! Natural Balance Foods a expliqué que manger un petit-déjeuner sain pourrait nous aider à nous concentrer sur nos routines quotidiennes, car lorsque votre appétit précoce est vérifié, vous ne vous attarderez pas sur les heures pendant que vous comptez les minutes jusqu'à l'heure du déjeuner.
Votre petit-déjeuner vous alimentera éventuellement jusqu'à l'heure du déjeuner et donnera à votre cerveau l'énergie essentielle pour fonctionner et se concentrer sur vos tâches quotidiennes, décrit Natural Balance Food.
Le petit-déjeuner peut également vous aider à diminuer les risques de contracter des maladies . Time Magazine a rapporté que le fait de sauter le petit-déjeuner est associé à un risque accru de maladies telles que l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques et une alimentation de moindre qualité.
Time Magazine a décrit qu'une petite étude réalisée en 2017 a montré que le petit-déjeuner pouvait améliorer le métabolisme de la santé, ce qui pourrait avoir le potentiel de brûler les graisses corporelles et de lutter contre les maladies chroniques telles que le diabète de type 2.
Les résultats suggèrent également que le petit-déjeuner réduit le risque de maladie cardiovasculaire et que "si un repas du matin augmente la consommation totale de calories d'une personne, ces calories peuvent être compensées par d'autres avantages en matière de combustion de l'énergie".
Enfin, WebMD a expliqué que le petit-déjeuner équipera notre corps de vitamines, minéraux et nutriments essentiels . Les repas du petit-déjeuner sont riches en nutriments comme l'acide folique, le calcium, le fer, les vitamines B et les fibres. WebMD a décrit que les personnes qui prennent leur petit-déjeuner sont plus susceptibles de respecter leurs apports recommandés en vitamines et minéraux que celles qui sautent leur petit-déjeuner.
Les vitamines, les minéraux et les nutriments sont essentiels pour assurer votre santé et votre vitalité.
Il est vrai que le petit-déjeuner pourrait assurer notre santé et notre vitalité, car la Mayo Clinic a rapporté que les adultes qui prennent un petit-déjeuner sain consomment plus de vitamines et de minéraux.
La clinique Mayo a expliqué qu'une combinaison de céréales saines, de produits laitiers faibles en gras, de protéines maigres, de fruits et de légumes nous dotera d'une combinaison saine de glucides, de fibres, de protéines et d'une petite quantité de graisse qui aura des effets bénéfiques sur la santé de notre corps et aide vous vous sentez rassasié pendant des heures.
Dans l'ensemble, il est important de se rappeler qu'un repas le matin peut vraiment stimuler votre énergie et vous mettre en forme. Si vous êtes pressé, il existe 5 façons de prendre un petit-déjeuner rapide et sain.
Donc, cela revient au vieux dicton; ne sautez pas votre petit-déjeuner, les amis !
