Bien que nos principaux organes de détoxification comme le foie, les reins et les intestins aident à éliminer les toxines, ils ont parfois besoin d'un peu d'aide. Ces 10 astuces de désintoxication éprouvées vous feront non seulement vous sentir bien, mais elles vous donneront également une belle apparence !
Avec l'augmentation des agents toxiques polluant la terre (que ce soit dans notre nourriture, notre air, notre eau, nos produits ménagers ou nos produits personnels), nos organes sont submergés et finissent par ne plus fonctionner à leur niveau le plus optimal. Vivre sans accumulation toxique est pratiquement impossible, et c'est pourquoi notre corps a été si brillamment béni avec ces incroyables organes de désintoxication !
Lorsque nos organes de désintoxication sont compromis, nous pouvons commencer à nous sentir trop fatigués, à tomber malades plus souvent ou à développer des maladies et des maladies qui ne peuvent être expliquées autrement. Les radicaux libres provenant des toxines s'accumulent dans le corps au fil du temps et peuvent physiquement affecter à la fois la structure et la fonction des cellules, entraînant une myriade de problèmes de santé. La fibromyalgie, les maladies auto-immunes, la fatigue chronique, les migraines, le syndrome du côlon irritable, le vieillissement prématuré, les ballonnements, la diarrhée, la constipation, les affections cutanées, l'arthrite, le cancer, les allergies/intolérances alimentaires sont autant de signes que votre corps souffre d'une accumulation toxique.
10 astuces détox pour se sentir et être à son meilleur
Voici quelques moyens simples et faciles d'aider votre corps à suivre le processus de désintoxication et de prévenir l'accumulation de substances toxiques.
1. Boire 1 litre d'eau citronnée au réveil
L'eau citronnée du matin est un moyen incroyablement efficace d'éliminer les toxines. Le sommeil est le moment où le corps peut se réparer et se désintoxiquer. Au réveil, assurez-vous de boire au moins 1 litre d'eau (surtout avec du citron ajouté) élimine l'accumulation de ces toxines et les évacue. Pourquoi ajouter du citron ? Le citron agit comme un diurétique naturel, ce qui signifie qu'il aide à éliminer les matières indésirables en augmentant le taux de miction dans le corps. Il aidera également à renforcer votre système immunitaire, à équilibrer votre pH, à perdre du poids, à faciliter la digestion et à hydrater votre système lymphatique.
2. Vous ne pouvez pas le lire ? Ne le mangez pas !
Manger des aliments fortement transformés avec des ingrédients que vous ne pouvez pas prononcer est un moyen sûr d'augmenter l'accumulation de toxines dans le corps. Si vous ne pouvez pas lire les ingrédients sur les étiquettes, remettez-le en rayon et ne pensez pas à l'acheter ! Rester à l'écart de tout ce qui est emballé (en bouteille, en conserve, en boîte) est un moyen facile d'éviter complètement ce problème.
3. Devenez ami des mono-repas
Les mono-repas (manger un aliment à la fois - par exemple, manger de la pastèque le matin ou simplement manger des oranges pour un repas) sont une merveilleuse façon d'accélérer la digestion et d'empêcher le traitement inutile de différents groupes d'aliments dans notre intestin. Lorsque nous surchargeons notre tube digestif avec une variété d'aliments différents, nous devenons ralentis et fatigués - cela met également plus de stress et de travail dans nos organes qui pourraient autrement utiliser une pause de temps en temps en mangeant plus simplement.
4. Boostez votre santé avec des herbes
Pissenlit, noyer noir, coriandre, bois de ver, chardon-Marie - la liste est longue ! Ces herbes utiles sont utilisées depuis des siècles pour nettoyer les divers organes et systèmes de désintoxication du corps. Ils sont connus dans de nombreuses cultures pour aider avec divers maux et problèmes de santé. Le pissenlit, par exemple, soutient la production de bile. La bile aide à transporter les toxines hors du corps et empêche l'accumulation de toxines.
5. Éliminer les produits d'origine animale
Si vous voulez vraiment approfondir le processus de désintoxication, vous devez éliminer tous les produits alimentaires d'origine animale de votre alimentation (cela inclut la viande (poisson, viande rouge et viande blanche), les œufs et les produits laitiers). Les produits animaux produisent un état acide dans le corps qui laisse des résidus acides dans le sang et les tissus. Les produits d'origine animale produisent également des déchets protéiques hautement putréfiants dans les intestins. Les cellules cancéreuses se développent sur les produits d'origine animale (en raison de leur état très acide dans le corps) et peuvent se multiplier rapidement à ce niveau de pH.
De plus, les produits animaux nécessitent une quantité incroyable d'énergie et de puissance enzymatique pour être digérés et assimilés (bien plus que les fruits et légumes). Lorsque le corps se concentre sur le traitement et la digestion des aliments, il ne peut pas épargner d'énergie supplémentaire pour se nettoyer et se réparer. Se débarrasser complètement des produits d'origine animale donnera à votre corps plus d'énergie pour se concentrer sur la détoxification et la réparation au lieu de digérer tout le temps.
6. Faites pomper votre sang
Il est très bénéfique de faire suffisamment d'exercice chaque jour pour aider votre corps à éliminer les toxines et à maintenir la circulation de votre système lymphatique. L'exercice aide également à brûler les graisses (en particulier lorsque vous faites des exercices à haute intensité comme l'entraînement par intervalles à haute intensité), et les graisses ont tendance à retenir les toxines le plus fermement - permettre à votre corps de se débarrasser des graisses l'aide également à expulser et à nettoyer les déchets toxiques.
7. Entrez en harmonie avec la nature
Passer du temps dans la nature est crucial ! Même si vous arrivez à vous rendre au parc avec des arbres et de l'herbe (ou de la neige) quelques fois par semaine, vous vous sentirez plus vivant ! Personnellement, j'essaie d'aller dans une forêt voisine quelques fois par semaine et depuis que je fais cela, j'ai ressenti un sentiment général de calme et de sérénité. Je me sens incroyablement chez moi quand je suis entouré par la nature. Qu'est-ce que la nature a à voir avec la détox ? Lorsque nous sommes stressés, des radicaux libres se forment et les radicaux libres peuvent être considérés comme une forme de toxine. La nature est simplement un moyen de se détendre, de se connecter avec la terre mère et de se sentir en harmonie avec la beauté du monde naturel.
8. Boire plus d'eau
Pourquoi l'eau est-elle importante pour la désintoxication? Si nous ne sommes pas correctement hydratés, nos cellules puiseront de l'eau dans la circulation sanguine et peuvent ainsi exercer une pression importante sur le cœur et le système vasculaire du corps. Même une légère déshydratation empêche les reins de purifier correctement le sang. Lorsque les reins ne fonctionnent pas, la charge de travail sur d'autres organes de désintoxication comme le foie et la vésicule biliaire devient plus forte et peut les rendre gravement stressés. Ensuite, des problèmes de santé commencent à se développer (constipation, affections cutanées, saignements de nez, infections urinaires, problèmes de sinus, maux de tête) et les symptômes peuvent être attribués à tort à quelque chose de non lié.
Boire au moins 3 à 4 litres d'eau par jour améliorera considérablement votre santé et votre état d'esprit général. Vous digérerez mieux vos aliments, vos articulations vous feront moins mal, vous perdrez du poids et aurez une meilleure immunité. L'eau stimule les reins, le foie et le système digestif et accélérera à son tour l'élimination des toxines et des graisses.
9. Privilégier les fruits et légumes crus
Ce point est une donnée - manger plus de fruits et légumes crus vous fera briller ! La fibre dans la matière végétale aide à éliminer les déchets accumulés dans le côlon (qui est rempli de toxines et est constamment réabsorbé dans le sang s'il n'est pas éliminé). Non seulement cela, mais les antioxydants contenus dans les fruits et légumes aident à combattre les radicaux libres dans le corps et aident les organes d'élimination dans leur travail. Consommer des fruits et des légumes à l'état brut rend également les enzymes et les nutriments plus biodisponibles dans votre corps, vous aidant à vous débarrasser des carences en vitamines ou en minéraux. Les légumes et les fruits sont également très faciles à digérer, ce qui signifie que votre corps peut consacrer plus d'énergie à l'élimination des toxines et à la réparation de nos cellules et tissus.
10. Entraînez-vous à ralentir et à respirer
Ralentir et apprécier les petites choses de la vie sont essentiels pour atteindre un état d'esprit calme et réduire les niveaux de stress. La respiration diaphragmatique profonde est particulièrement importante lors du nettoyage/de la désintoxication. Il est également simple d'y parvenir tous les jours - prenez 10 à 15 minutes par jour pour vous asseoir et respirer. Concentrez-vous sur votre respiration et videz votre esprit. Les radicaux libres se forment lorsque nous sommes stressés, alors ralentir, respirer, s'entraîner à être présent et méditer sont d'excellentes pratiques pour calmer et nourrir votre corps.
