Nous avons tous besoin d'une protection immunitaire supplémentaire contre les germes pendant cette saison du rhume et de la grippe, en particulier avec la pandémie récemment déclarée de COVID-19 (Coronavirus). En plus de dormir suffisamment, de vous laver les mains avec de l'eau et du savon et d'avoir une alimentation riche en nutriments, les suppléments peuvent aider à renforcer votre système immunitaire. Il y a des cas où votre corps peut manquer d'une certaine vitamine ou d'un minéral, alors assurez-vous de consulter votre médecin pour voir ce dont votre corps peut avoir besoin. Nous avons trouvé les 10 meilleurs suppléments que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour donner à votre système immunitaire un coup de pouce indispensable.
- Zinc : Les personnes qui souffrent d'une carence en zinc ont un dysfonctionnement majeur de leur système immunitaire. Le zinc est un minéral important qui aide à réduire l'inflammation dans le corps, médiant l'immunité innée et est un antioxydant efficace. C'est également un facteur majeur dans la fonction enzymatique, la synthèse des protéines et la cicatrisation des plaies.
- Probiotiques : Environ 70% du système immunitaire réside dans l'intestin. Les probiotiques sont des bactéries naturellement bénéfiques présentes dans le tractus intestinal et dans les aliments fermentés. Ils aident à protéger le corps contre les microbes pathogènes. Ils sont également essentiels pour maintenir la muqueuse intestinale en bonne santé et réduire le risque d'inflammation.
- Astragale : Utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise, l'astragale est une herbe qui maintient le système immunitaire en bonne santé. L'astragale contrôle les cellules T auxiliaires 1 et 2 qui régulent les bactéries du système immunitaire. C'est aussi un excellent antioxydant qui prévient les dommages causés par les radicaux libres.
- Ginseng : En tant que l'une des herbes les plus connues, le ginseng a mérité son nom de "modulateur immunitaire". Le ginseng est capable de maintenir l'homéostasie immunitaire et améliore la capacité du corps à résister aux maladies et aux attaques microbiennes du système immunitaire. Il a également été démontré qu'il raccourcit la durée des rhumes.
- Vitamine C : La vitamine C se trouve dans une variété d'aliments, mais certaines personnes souffrent encore d'une carence. En cas de carence en vitamine C, le système immunitaire ralentit et ne répond pas rapidement aux agents pathogènes envahisseurs. C'est un élément nécessaire pour fournir au corps une production et une fonction optimales d'anticorps.
- Oméga-3 : Les acides gras oméga-3 renforcent le système immunitaire en améliorant la fonctionnalité des cellules immunitaires. Ils renforcent l'activité des globules blancs connus sous le nom de «cellules B» qui sécrètent des anticorps, se lient aux antigènes et déclenchent la réponse des anticorps pour combattre les infections et les maladies. Ils aident également à réduire l'inflammation dans le corps.
- Vitamine B6 : Présente naturellement dans le poulet, le saumon et le thon, la vitamine B6 est essentielle au soutien du corps des réactions biochimiques du système immunitaire. Une carence en vitamine B6 peut avoir des conséquences négatives sur les réponses immunitaires humorales et à médiation cellulaire, augmentant ainsi le risque de maladie.
- Chlorelle : La chlorelle est une algue riche en nutriments connue pour sa capacité à débarrasser le corps des toxines. La chlorelle aide à la production d'anticorps qui aident à combattre les bactéries étrangères et les envahisseurs qui pénètrent dans le corps. Il renforce votre système immunitaire et vous maintient en bonne santé en combattant les infections.
- Magnésium : Le magnésium joue un rôle important dans les réponses immunitaires non spécifiques et spécifiques dans le corps. Il aide également à renforcer les muscles et les os tout en soutenant les fonctions cardiaques et cérébrales. Le magnésium aide à maintenir le système immunitaire en homéostasie.
- Ail : L'ail aide à renforcer diverses cellules immunitaires, telles que l'allicine, un composé qui aide le système immunitaire à combattre les germes et les bactéries. Il a également été démontré que l'ail stimule les globules blancs et leur réponse de lutte contre les maladies lorsqu'ils rencontrent des virus. Que vous soyez un fan d'ail ou non, il existe des suppléments en capsules pour que vous puissiez obtenir tous les avantages dont vous avez besoin.
- Géranium : Le géranium est un antiseptique naturel avec une multitude de propriétés antibactériennes et antifongiques qui stimulent la réponse immunitaire dans le corps. Il est capable de prévenir les infections bactériennes et d'empêcher les souches bactériennes courantes de pénétrer dans le corps. Le géranium est également d'une grande aide pour détoxifier le corps, en aidant la fonction digestive et en inhibant l'excès de gaz intestinaux.
