Il existe un plan de régime unique sur une application mobile appelée «Noom», et le plan de régime Noom fait parler les gens. Dans ce monde numérique où tout le monde aime les applications utiles et motivantes, vous trouverez peut-être que l'application de santé numérique Noom est votre meilleur allié. L'application Noom est une application de poids santé pour perdre du poids, changer vos habitudes, manger plus sainement et changer vos choix de style de vie. Noom est différent des autres applications de régime pour smartphone, car vous ne vous contentez pas d'enregistrer ce que vous mangez ou de calculer les calories. Avec Noom, vous utilisez l'application pour saisir des informations sur vos habitudes alimentaires telles que pourquoi vous mangez certaines choses. couplé à d'autres détails liés à la perte de poids tels que vos objectifs, vos habitudes d'exercice, vos activités quotidiennes et votre consommation d'eau.
Le plan de régime Noom et l'application elle-même favorisent la responsabilité et une tonne de conscience de soi, de sorte que vous pouvez vraiment apprendre des habitudes saines qui entraînent une perte de poids et désapprendre vos habitudes malsaines. Noom vous aide à apprendre des stratégies de maintien d'une alimentation saine à long terme. C'est un régime où vous pouvez perdre du poids sans renoncer à la nourriture que vous aimez manger. Qu'est-ce qu'il ne faut pas aimer à ce sujet ?
Certains examinateurs d'applications ont surnommé le Noom comme le "régime millénaire". Cependant, la tranche d'âge typique des utilisateurs de Noom est répartie de manière assez égale parmi ceux âgés de 18 à 65 ans et plus. De nombreuses personnes âgées de 40 à 59 ans adorent utiliser l'application Noom, car il s'agit de l'un des groupes d'âge les plus populaires parmi les utilisateurs de Noom.
Cela ne surprend pas les fondateurs de Noom, car le régime alimentaire Noom favorise une alimentation équilibrée avec des plages acceptées pour la consommation de glucides, de graisses, de protéines et d'autres nutriments. Quelle est la différence entre Noom et les autres applications de santé et de nutrition ? Plongeons-nous dans ce qu'est Noom :
Ce que les experts disent du régime Noom
Le programme Noom n'est pas apparenté aux régimes à la mode qui sont très restrictifs, instables et où certains groupes d'aliments sont complètement interdits. Noom n'a pas de restrictions importantes telles que le fait de ne manger qu'à certaines heures de la journée ou de supprimer les glucides. Au lieu de cela, depuis que les diététiciens et les psychologues ont créé cette application, le plan de régime Noom donne la priorité à un changement de mode de vie et à un changement d'état d'esprit qui favorise une alimentation saine de manière durable, la prise de conscience des habitudes, la patience, l'exercice, la gestion du stress et un bon sommeil. Cette approche holistique favorise la gestion du poids tout au long de la vie grâce à des habitudes saines.
Au lieu de se concentrer sur des résultats rapides qui favorisent une fluctuation de poids de type yo-yo, les participants de Noom peuvent compter sur des résultats durables grâce à des méthodes durables. Ils changent de perspective et en utilisant l'application Noom, ils commencent à comprendre comment une bonne nutrition et une activité physique affectent plus que les chiffres sur la balance. Pour cette raison, une étude portant sur plus de 35 000 personnes a révélé que 77 % des utilisateurs de Noom ont perdu du poids après avoir utilisé l'application pendant seulement 9 mois.
Le programme Noom est axé sur la psychologie, qui utilise le comportement cognitif thérapie, une technique de thérapie par la parole utilisée en milieu clinique, pour la perte de poids. La nutrition et le soutien de coachs de santé certifiés sont les éléments cruciaux de ce programme de perte de poids. Cette composante comportementale aide les utilisateurs de Noom à comprendre le « pourquoi » et le « comment » pour adopter un mode de vie sain, dont vous avez besoin d'une compréhension plus approfondie pour la perte de poids à long terme et la gestion du poids.
À quoi s'attendre de l'application Noom
Lorsque vous téléchargez cette application, vous vous connectez à tous vos repas, collations et boissons. Vous entrez également votre poids quotidien et vos activités quotidiennes. Vous avez un copain de responsabilité sous la forme de cette application ; un allié sous la forme d'un coach individuel, qui offre des encouragements via la messagerie interne de l'application. De plus, vous pouvez vous connecter avec votre groupe de support Noom, que l'équipe vous attribue.
La base de ce programme est la densité calorique, ce qui signifie manger des aliments riches en eau et faibles en calories en volume. Sur la base de vos informations, Noom calcule la meilleure gamme de calories quotidiennes pour vos besoins uniques. Il a évolué vers un exercice de base et un suivi des calories en combinant coaching humain et psychologie. Le plan de régime Noom a été développé avec la contribution de diététiciens et de psychologues certifiés.
Noom a été fondée par Saeju Jeon et Artem Petakov (chef de la psychologie) en 2009. La psychologue clinicienne Andrea Michaelides et plus de 3 000 autres entraîneurs qui ont suivi la formation Noom sont à bord pour offrir un aperçu aux utilisateurs de cette application utile. Bien que tous les entraîneurs ne soient pas des diététiciens, ils détiennent tous divers diplômes et certificats liés à la santé et au bien-être.
Comment fonctionne l'application Noom
Pour suivre le plan de régime Noom, vous devez d'abord télécharger l'application. Ensuite, vous devez répondre à une série de questions et répondre à des quiz concernant des éléments personnels tels que :
- Objectifs de perte de poids
- Les habitudes actuelles
- Sexe
- Âge
- Poids de départ
- Préférence de rythme de perte de poids
Lorsque vous êtes nouveau sur l'application, vous serez guidé à travers la philosophie Noom, des résultats de recherche positifs, des mots encourageants et des idées de motivation. De plus, l'application vous pose de nombreuses questions approfondies qui sondent vos habitudes alimentaires actuelles, votre activité physique typique, vos habitudes de vie et vous posent des questions sur votre environnement. Noom vous demande également si vous souffrez d'une maladie chronique ou si vous avez des antécédents familiaux de maladies telles que l'hypertension, les maladies cardiaques ou le diabète.
Une fois que vous aurez fini de répondre au questionnaire, vous recevrez une date précise qui estime quand vous pouvez vous attendre à atteindre votre objectif de poids. L'application ne démarre pas avec un plan de repas exact. Au lieu de cela, il analysera les données que vous fournissez, y compris les aliments que vous mangez habituellement et le nombre de portions, et fournira des recommandations basées sur des algorithmes.
Vous serez également jumelé à un coach de santé, afin que vous puissiez vous frayer un chemin vers vos objectifs de santé et de forme physique. Avec l'application Noom, vous aurez accès à notre coach assigné pendant les heures normales de bureau. De plus, vous bénéficiez d'un accès 24h/24 et 7j/7 à n'importe quel coach si vous utilisez la fonction de chat de l'application.
Aliments autorisés dans le régime Noom
Le régime Noom ne restreint ni n'interdit aucun aliment. Au lieu de cela, le programme Noom vous aidera à façonner vos choix en fournissant 3 groupes d'aliments à code couleur. Les groupes d'aliments sont classés en termes de densité calorique. Noom intègre également la concentration de nutriments sains. Ces groupes, que certains appellent le système de feux tricolores, sont répartis comme suit :
- Alimentation verte : Ce sont les choix alimentaires les plus sains tels que les légumes, les fruits et les grains entiers avec le moins de calories et le plus de nutriments.
- Aliments jaunes : Les produits comme la viande maigre et les féculents constituent cette section, et ils devraient occuper une part modérée de votre alimentation. Ces aliments doivent être consommés "avec prudence".
- Nourriture rouge : Les aliments comme les desserts et la viande rouge contiennent moins de nutriments et plus de calories, alors limitez votre consommation, mangez en plus petites quantités et consommez moins fréquemment.
Les aliments de la catégorie de code couleur vert doivent représenter au moins 30 % de votre alimentation pour des résultats optimaux avec Noom. Cependant, vous pouvez toujours manger plus d'aliments verts pour maintenir le nombre de calories quotidien recommandé. Pour suivre votre nourriture, vous pouvez rechercher la base de données Noom avec plus de 150 000 articles répertoriés et suivre votre nourriture manuellement, surtout si vous faites beaucoup de recettes maison. Alternativement, vous pouvez également utiliser les codes-barres des aliments emballés pour faciliter la documentation.
Garder une liste d'aliments verts uniquement est ennuyeux, c'est pourquoi le régime alimentaire Noom ne limite pas ce que vous mettez dans votre bouche. La clé est de rester dans la plage de calories quotidienne recommandée, car vous combinez des aliments verts avec des aliments rouges et jaunes dans la préparation de vos repas. Ne dépassez pas vos limites dans chaque catégorie afin de voir une perte de poids constante. Même les aliments rouges tels que les desserts sont autorisés, pour éviter les sentiments de privation. Veillez simplement à limiter votre consommation et respectez le pourcentage et le plan calorique recommandés par l'application.
Autres mécanismes de soutien à la perte de poids de Noom
Au fur et à mesure que vous encodez les aliments et les boissons que vous avez consommés pour chaque repas et collation, l'application Noom comptabilisera automatiquement toutes les calories que vous avez consommées. Cependant, il ne fournit pas de macronutriments qui comptent au-delà des calories comme le potassium, le sodium, le cholestérol ou les protéines.
L'application vous rappellera également votre apport calorique restant pour la journée. La partie amusante de cette application est que vous obtenez des commentaires encourageants tels que "Fruit :choix intelligent !" Bon travail." Les commentaires instantanés de Noom peuvent être très utiles, surtout si vous avez du mal à vous motiver.
En plus de cela, l'enregistrement de votre poids quotidien permet à l'application de créer un graphique, de sorte que vous obtenez des preuves illustrées de la progression et des tendances de votre perte de poids. Votre coach de santé numérique utilisera ces informations et vous aidera à avancer dans la bonne direction vers vos objectifs lors des enregistrements. De plus, vous pouvez compter sur de nombreux messages encourageants et édifiants. Des groupes de soutien quotidiens vous aident avec des conseils pour rester actif, boire plus d'eau, trouver plus de motivation, etc.
Outre le suivi des aliments et de la taille des portions, vous utiliserez l'application Noom pour les détails suivants, qui sont tous liés à la perte de poids :
- Suivi de la consommation d'eau
- Exercice de journalisation
- Codage des paramètres de santé tels que la pression artérielle, la glycémie et la fréquence cardiaque
- Répondre à des quiz
- Apprendre à échanger un aliment que vous mangez normalement contre un autre
- Lire des articles liés à la santé
- Communiquer avec les entraîneurs
- Apprendre des recettes simples
Vous voulez savoir si Noom vous convient ?
Bien que vous veniez de lire beaucoup d'informations sur Noom, la meilleure façon de savoir si cela fonctionne pour vous est de l'essayer réellement. Vous en saurez encore plus sur Noom si vous téléchargez l'application Noom depuis l'App Store. Cela coûte environ 50 $ par mois, en raison de toutes les fonctionnalités, y compris l'accès aux entraîneurs, la recherche et les conseils de planification des repas.
Avant d'essayer un nouveau régime, il est sage de lire les critiques et de parler à votre médecin ou à un nutritionniste. Il est également utile de savoir quel est le type de régime optimal pour vous, en fonction de votre ADN, en faisant un test ADN. Noom conviendra mieux à certaines personnes qu'à d'autres, mais après en avoir discuté avec un professionnel, vous constaterez probablement qu'il est prudent de l'essayer.
