Une nutrition adéquate peut aider à résoudre plusieurs problèmes de santé; non seulement pour freiner les maladies chroniques mais aussi pour favoriser un bien-être général plus sain. Les fruits sont une source d'innombrables nutriments vitaux qui sont généralement sous-consommés dans la plupart de nos régimes alimentaires. Par conséquent, nous devrions nous concentrer davantage sur eux et les consommer quotidiennement. Vous trouverez ci-dessous une liste de fruits exotiques d'Amérique latine que vous voudrez découvrir et découvrir leurs bienfaits pour la santé !
Badea (alias Grenadine)
Badea appartient à la famille des passiflores, composée de fleurs et de fruits comestibles. Il compte 525 espèces et c'est la plus diversifiée d'Amérique centrale et d'Amérique du Sud. Ils contiennent beaucoup de calcium, de phosphore et de niacine. Ces fruits peuvent vous aider à vous détendre et à mieux dormir en réduisant votre activité cérébrale.
Borojo (alias Alibertia patino)
Borojo est un superfruit censé stimuler l'énergie en raison de ses niveaux élevés de vitamine B. Il est également riche en phosphore, ainsi qu'en protéines. Badea vous maintient hydraté, ce qui améliore le fonctionnement du cœur, du système nerveux et du système digestif. Il contient également du calcium, un minéral clé qui affine de nombreuses fonctions biologiques, telles que le renforcement des os, des dents et des gencives. Il améliore également la régulation du système cardiovasculaire et nerveux.
Carambolo (alias Star Fruit)
Ce fruit étoilé est anti-inflammatoire et bon pour le cœur car il est riche en sodium et en potassium. Il favorise également la perte de poids grâce à sa teneur en fibres qui aide à accélérer votre métabolisme. Il est adapté aux diabétiques, faible en calories, riche en vitamine C, il régule la tension artérielle, aide à réduire le taux de cholestérol et stimule la digestion.
Cherimoya (alias Custard apple)
Le cherimoya, également connu sous le nom de pomme cannelle, possède plusieurs propriétés qui augmentent considérablement notre état de santé général. D'une part, il est riche en fibres, en antioxydants, en vitamine C et en potassium. Il aide à revigorer votre humeur, est bénéfique pour la santé des yeux, prévient l'hypertension artérielle, favorise une bonne digestion et contient des propriétés anticancéreuses. Gardez à l'esprit que les graines sont un peu toxiques et que vous devez donc les retirer avant de consommer ce fruit latino-américain.
Chontaduro (alias palmier pêcher)
Chontoduro, également connu sous le nom de palmier pêcher, contient beaucoup de protéines, de vitamines C et A liposolubles, de zinc, de cuivre, de calcium et de fer. Il aide à réduire le taux de cholestérol grâce à sa teneur élevée en oméga-3. Il améliore également la vision, les soins de la peau, stimule l'énergie, facilite la digestion et encourage la croissance et le développement. Les carotènes sont essentiels à la santé visuelle, car ils agissent comme antioxydants pour réduire ou éliminer les cataractes, tout en prévenant la dégénérescence maculaire des cellules oculaires. Ses vitamines améliorent la croissance de nouvelles cellules cutanées tout en assurant un équilibre hydrique adéquat dans le corps, ce qui apaise l'échange de fluides de cellule à cellule.
Curuba (alias banane fruit de la passion)
Curuba également connu sous le nom de fruit de la passion de la banane et appartient à la famille des passiflores. Il est connu pour avoir un effet tranquillisant qui aide particulièrement à lutter contre l'insomnie et les problèmes du système nerveux. Ils ont également une teneur élevée en pectine et en eau. Il est riche en calcium, phosphore, fer, vitamines A, B1, B2, B3 et C. Il est utilisé pour soulager les spasmes musculaires involontaires, abaisser la tension artérielle et pour ses propriétés diurétiques. Sa consommation est également suggérée pour les personnes souffrant de troubles intestinaux et gastriques.
Feijoa (alias Acca sellowiana)
Feijoa est également connu comme le fruit d'Acca sellowiana. Il nous fournit des vitamines A, B1, B2, B3, B6, B9, C et E ainsi que des minéraux tels que le calcium, le fer, le magnésium, le phosphore, le potassium, le sodium et le zinc. Il aide à prévenir la grippe, il est très riche en antioxydants, il aide aussi à améliorer notre humeur. De plus, cela aide à améliorer notre énergie et aide à prévenir certains problèmes de santé mentale tels que la dépression. Il améliore les fonctions rénales et prévient l'anémie en augmentant le nombre de globules rouges dans notre sang, diminuant ainsi les risques de maladies cardiovasculaires.
Granadilla (alias genre passiflora)
Granadilla est une espèce du genre Passiflora riche en vitamines A, B1, B2, B3, B9, C et K, ainsi qu'en phosphore, fer et calcium. Il contient également des glucides et des protéines sains. Vous pouvez les utiliser comme sédatif naturel, un stimulant digestif qui se concentre également sur le contrôle de l'acidité. Lorsqu'il est consommé entier, y compris ses graines et tout, il profite grandement à notre santé en raison de sa teneur élevée en fibres. Ses excellentes propriétés aident à éliminer le cholestérol dans le sang, ainsi qu'à prévenir l'anémie. Il régule le rythme cardiaque et la pression artérielle, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires. Il aide à la formation de globules rouges et blancs, qui sont très importants pour le corps.
Guama (alias Inga edulis)
Guama ou Inga edulis serait anti-inflammatoire et aide à abaisser la tension artérielle. Il améliore la digestion, contient peu de calories, aide à perdre du poids, réduit le cholestérol, prévient la chute des cheveux, aide à lutter contre les migraines et peut aider à prévenir le cancer et les maladies bronchiques. Une partie de ce fruit appelée pacay aide à prévenir la chute des cheveux et contient des minéraux majeurs, tels que le magnésium, le sélénium et le zinc. La teneur élevée en antioxydants et en substances telles que l'acide gallique, la quercétine, le flavonol et l'épicatéchine aide également à prévenir le cancer.
Guanabana (alias patte brésilienne)
Ce fruit exotique est également connu sous le nom de papaye brésilienne. Les gens utilisent ce fruit latino-américain pour prévenir le vieillissement; c'est grâce à ses propriétés antioxydantes, qui comprennent le fer, la riboflavine, le phosphore, la thiamine, le calcium, la niacine, la vitamine C, les glucides et les fibres. Cela joue particulièrement un rôle important dans la réduction du risque de nombreuses maladies, telles que les maladies cardiaques. Il atténue également les tumeurs, réduit l'inflammation, traite l'asthme, le diabète et les troubles hépatiques. Il peut également aider à combattre les bactéries, à stabiliser la glycémie et à tuer les cellules cancéreuses.
Higo (alias Figue)
Les figues aident à réduire l'hypertension artérielle, contribuent à la perte de poids, augmentent les niveaux d'énergie, fournissent des antioxydants, réduisent le risque de problèmes cardiovasculaires, protègent contre la dégénérescence maculaire, aident à prévenir le diabète, agissent comme un laxatif naturel, préviennent l'anémie et réduisent l'inflammation.
Les figues fournissent également une certaine quantité d'antioxydants, qui non seulement aident à prévenir le vieillissement prématuré, mais aident également à maintenir la santé de tous les organes et systèmes. Les figues contiennent des oméga 3 et 6 qui, avec le calcium et le potassium, maintiennent la santé du système cardiovasculaire et préviennent la dégénérescence maculaire et d'autres troubles oculaires.
Lulo (alias Solanum quitoense)
Aussi connu sous le nom de Solanum quitoense, ce sont des fruits qui ressemblent à de petites oranges. En médecine traditionnelle, les gens utilisent le jus de lulo comme diurétique, ce qui provoque une augmentation des urines. Il augmente également la quantité et la qualité de la formation des cheveux et des ongles, renforce les os, réduit le mauvais cholestérol, facilite l'élimination de l'acide urique, renforce les défenses et aide à améliorer les maladies du système nerveux. Lulo est une très bonne source de fer, de phosphore, de vitamines A, B et C, de calcium, de potassium, de fibres et de protéines. Il a non seulement des propriétés nutritionnelles mais aussi curatives, car il peut être utilisé pour aider à traiter les maladies localisées des gencives, les maux de dents, le scorbut et bien d'autres.
Mangoustan
Le mangoustan contient une classe de composés polyphénols naturels connus sous le nom de xanthones, qui sont des antioxydants. Il a été démontré que ces antioxydants présentent plusieurs avantages, notamment leur utilisation comme anti-inflammatoire. Différentes parties du fruit et de la plante sont utilisées dans le traitement de diverses maladies et troubles, notamment les maladies cardiovasculaires, la tuberculose, le cancer et la maladie d'Alzheimer. Les mangoustans sont riches en vitamine C et sont également faibles en calories.
Tomate de Arbol (alias arbre à tomates)
Les fruits du tomate sont riches en vitamines A, B6, C et en fibres; sa consommation aide à réguler le tractus intestinal, gardant le système digestif en bonne santé. Ils sont également riches en minéraux comme le calcium, le fer, le phosphore et le magnésium. Les mangoustans ont une teneur élevée en antioxydants, dont notre système immunitaire et notre vision bénéficient. Ils sont également faibles en calories et abaissent la tension artérielle, ce qui est dû à l'acide gamma-aminobutyrique. Cela signifie que c'est aussi le meilleur fruit pour l'hypertension. Il réduit le cholestérol car il contient de la vitamine F et aide à prendre soin du système cardiovasculaire.
Uchuva (alias groseille du Cap)
Aussi connu sous le nom de Physalis ou Groseillier du Cap, la vitamine A &C intervient dans le processus de développement et métabolique comme dans la croissance, la reproduction, la formation des cellules, des tissus et des organes. Ses graines contiennent des phytostérols, qui aident à équilibrer le taux de cholestérol et à réduire les agents qui augmentent les maladies cardiovasculaires et les réponses inflammatoires.
Il aide également à stimuler le système immunitaire grâce à ses propriétés antioxydantes et diminue les risques de développer un cancer et une détérioration cellulaire. Il renforce la réponse immunitaire et est une arme naturelle contre le diabète, aidant à réguler la glycémie.
