Les vacances d'été sont à l'horizon, ce qui signifie qu'il est temps d'aller à la salle de sport et de se débarrasser de ce coussin supplémentaire que nous avons économisé en hiver. Ce que nous mangeons affecte l'image de notre corps et peut changer notre santé à long terme. De nos jours, notre alimentation se compose principalement de glucides simples et de repas riches en graisses. Malheureusement, ces choix favorisent le stockage des graisses et font affaisser notre peau. Heureusement, il existe de nombreuses alternatives saines aux aliments transformés qui constituent la majorité de notre alimentation. Visez des aliments entiers et des aliments riches en fibres pour vous garder rassasié tout au long de la journée, ce qui minimisera les fringales et conduira à moins de frénésie alimentaire. Ce sont les 10 modifications alimentaires les plus importantes qui mèneront à un meilleur corps d'été et à un mode de vie plus sain !
Le pain blanc a été raffiné en un simple glucide qui se stocke rapidement sous forme de graisse. Le remplacer par des pains de grains entiers vous gardera rassasié et ne se stockera pas sous forme de graisse. Assurez-vous qu'il indique 100 % de blé entier, car de nombreuses entreprises colorent simplement le pain blanc plus foncé et apposent une étiquette de blé entier dessus !
Le riz blanc est la version simplifiée du brun où la coque, qui contient des fibres et du magnésium, a été retirée. Le remplacer par du riz brun ou du quinoa vous garde rassasié et peut aider à réduire la graisse du ventre.
Les pâtes blanches sont simplifiées en sucre pur, ce qui vous donne envie de manger plus, essayez de les remplacer par des pâtes de blé entier pour vous garder sous tension tout au long de la journée.
4. Remplacement de la pomme de terre blanche :patate douce
Les pommes de terre blanches sont toutes naturelles, mais elles peuvent encore augmenter votre IG, vous donnant rapidement faim, la patate douce se digère lentement dans le corps et maintient votre IG bas.
Les baies mélangées sont chargées d'antioxydants, faibles en sucre, riches en fibres et surtout un régal sans culpabilité.
Le thé vert aide à accélérer le métabolisme, réduit le risque de cancer, tue les bactéries et vous garde rassasié. Le tout sans sucre ajouté.
Les amandes contiennent des graisses naturelles et saines qui sont nécessaires au bon fonctionnement des hormones du corps tout en maintenant votre humeur stable. D'un autre côté, le mélange montagnard contient du sucre et du sel inutilement ajoutés.
Le yogourt grec sans gras est non seulement un apport sain de probiotiques, mais une tasse contient 18 grammes de protéines avec peu de sucre et des glucides qui peuvent vous satisfaire.
9. Remplacer le beurre :l'huile d'olive
L'huile d'olive est une graisse saine et riche en oméga-3 pour garder votre peau éclatante et garder cette graisse du ventre.
10. Remplacement d'œuf entier :blancs d'œufs
Les blancs d'œufs sont une source saine de protéines avec peu de gras et de cholestérol.
