20 millions de personnes souffrent d'asthme en Amérique, soit 1 personne sur 15. L'asthme représente 25 % de toutes les visites aux urgences dans ce pays,
40 000 adultes s'absentent quotidiennement du travail à cause de l'asthme et les enfants asthmatiques manquent en moyenne huit jours d'école par an. En raison d'un mode de vie malsain, l'incidence de l'asthme a augmenté chaque année au cours des trois dernières décennies.
Bien qu'il n'y ait vraiment aucun régime qui éliminera ou guérira votre asthme, il y a certaines choses que vous pourriez incorporer pour vous aider. C'est pourquoi Health Fitness Revolution a dressé une liste des meilleurs et des pires aliments pour l'asthme :
Le meilleur
- Pommes : Une étude britannique a révélé que même après avoir contrôlé d'autres facteurs, les personnes qui déclaraient manger de deux à cinq pommes par semaine avaient un risque d'asthme de 32 % inférieur à celui des personnes qui en mangeaient moins. Ils spéculent que des composés bénéfiques connus sous le nom de flavonoïdes pourraient en être responsables. Il a été démontré qu'un flavonoïde en particulier, la khelline, ouvre les voies respiratoires. Lisez notre article sur Une pomme par jour éloigne vraiment le médecin !
- Carottes : Les carottes sont réputées pour contenir du bêta-carotène, un autre antioxydant que l'on trouve dans les patates douces et les poivrons. Des études préliminaires suggèrent que le bêta-carotène, qui est converti en vitamine A dans le corps, peut réduire l'incidence de l'asthme induit par l'exercice. Le pigment est également essentiel pour garder vos yeux et votre système immunitaire en pleine forme et peut même aider à lutter contre les maladies cardiaques, le cancer et la maladie d'Alzheimer (lisez notre article à ce sujet ici).
- Agrumes : Comme les oranges, les pamplemousses et les citrons. La vitamine C est un puissant antioxydant qui peut prévenir les lésions pulmonaires en luttant contre les radicaux libres. Une étude portant sur des enfants d'âge préscolaire au Japon a révélé que ceux qui consommaient le plus de vitamine C étaient moins susceptibles de souffrir d'asthme que ceux qui en consommaient moins.
- Graines de lin : Les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3 ainsi qu'en magnésium. Certaines recherches suggèrent que les oméga-3, abondants dans le saumon et d'autres poissons gras, ont un effet bénéfique sur l'asthme.
- Café : Une revue de sept essais publiés précédemment a révélé que le café contenant de la caféine pouvait améliorer légèrement la fonction des voies respiratoires jusqu'à quatre heures après sa consommation, par rapport à la consommation de décaféiné Joe. La caféine est un bronchodilatateur qui peut améliorer la circulation de l'air.
- Avocats : car ils contiennent du glutathion, qui débarrasse le corps des radicaux libres. Lisez notre article expliquant pourquoi les avocats sont un super aliment ici.
- Ail : l'ail a des propriétés anti-inflammatoires. Certes, des siècles de folklore ont placé l'ail en tête de liste comme remède pour un certain nombre de maux, des hémorroïdes aux infections virales. Mais l'ail contient de l'allicine, un antioxydant exceptionnellement puissant. Une étude de 2009 a révélé que lorsque l'allicine se désintègre dans le corps, elle produit un acide qui détruit les radicaux libres.
Le pire
- Bière, vin, cidre, jus et thé : Les sulfites sont les méchants de ces boissons car ils inhibent la circulation de l'air.
- Cacahuètes : Une étude a révélé que les enfants asthmatiques qui avaient également une allergie aux arachides semblaient développer de l'asthme plus tôt que les enfants sans allergie aux arachides et étaient également plus susceptibles d'être hospitalisés et plus susceptibles d'avoir besoin de stéroïdes.
- Sel : La caractéristique principale de l'asthme est l'inflammation et le resserrement des voies respiratoires, et le sel peut contribuer à l'inflammation en provoquant une rétention d'eau.
- Jus artificiel de citron et de citron vert : Vous remarquerez une différence dans votre respiration si vous buvez du jus de citron et de citron vert frais.
- Fruits et légumes séchés et guacamole préemballé : On dit qu'ils provoquent des crises d'asthme.
- Aliments marinés : Contiennent également des sulfites, qui provoquent la constriction des voies respiratoires.
- Crevettes et pommes de terre surgelées : Sont deux aliments connus pour contenir des sulfites.
