Natalie Portman, Russel Brand et Woody Harrelson suivent tous un régime végétalien, ce qui signifie qu'ils ne mangent ni n'utilisent aucun produit à base d'animaux. Alors que la plupart choisissent un mode de vie végétalien pour des raisons éthiques, il y a de nombreux avantages pour la santé à rejoindre la cause. Vous trouverez ci-dessous les 10 principaux avantages pour la santé d'un régime végétalien.
Réduit les maladies cardiovasculaires :
Les végétaliens sont généralement plus minces avec une pression artérielle basse, des risques d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. Le régime végétalien comprend l'apport de plus d'antioxydants, de vitamines, de fibres et de nutriments, de sorte que des études montrent qu'un régime végétalien à base de plantes est plus sain qu'un régime non végétalien. Puisque les végétaliens consomment un régime sans hormones plus naturel.
Énergie accrue :
Il existe une idée fausse selon laquelle les végétaliens ne consomment pas suffisamment de protéines, ce qui entraîne un manque d'énergie par rapport aux non-végétaliens. Cependant, les végétaliens peuvent obtenir leurs protéines à partir de produits à base de soja tels que le soja comme l'edamame, le lait de soja, le tofu, les lentilles, les amandes et les graines de chia. Les composés phytochimiques sont un composé actif présent dans les fruits, les légumes et les céréales frais.
Peau claire :
Un régime végétalien est faible en gras et ne contient généralement aucun sous-produit animal, connu pour obstruer les pores. Les fruits et les légumes sont plus riches en vitamines et en antioxydants, qui aident à éliminer les toxines et à faire place à une peau claire et éclatante.
Système immunitaire plus sain :
Devenir végétalien peut aider à garder votre système alcalinisé, en particulier en incorporant des aliments qui aident à renforcer votre système immunitaire tels que :les champignons, le brocoli, les épinards, le thé et la patate douce. Suivre une alimentation composée d'aliments entiers vous aidera à vous défendre contre les éléments nocifs, car les plantes sont l'une des choses les plus alcalinisantes que nous puissions consommer.
Meilleure digestion :
Comme un régime végétalien est riche en fibres, ils ont tendance à se sentir plus rassasiés, ce qui aide à perdre du poids. Un régime végétalien aide également à réguler les selles en raison de sa teneur élevée en fibres.
Perte de poids :
Pratiquer le véganisme n'est pas seulement une façon saine de vivre, mais aussi un excellent moyen d'affiner votre silhouette, et il y a eu des études qui établissent un lien entre la viande transformée et la prise de poids en raison des hormones et de la teneur en matières grasses présentes dans les produits d'origine animale.
Réduction ou prévention du diabète de type 2, de l'obésité et du cancer :
Étant donné qu'un régime végétalien est faible en matières grasses, manger des aliments adaptés aux végétaliens peut en fait aider à réduire le taux de cholestérol et il a été prouvé qu'il réduit ou même prévient le cancer de la prostate et du côlon.
Encourage la maîtrise de soi :
En maintenant un régime végétalien, vous limitez votre alimentation à des aliments spécifiques et éliminez les aliments transformés, ce qui encourage des habitudes alimentaires plus saines et un mode de vie plus sain.
