L'ancien "Une pomme par jour éloigne le médecin" a du vrai, et pas seulement parce que ta mère l'a dit ! Des recherches très valables ont été effectuées sur la pomme, et HFR va les décomposer :les bienfaits des pommes pour la santé suggèrent que vous devriez les manger tous les jours !
- Ils sont remplis de vitamine C : Sans une quantité adéquate de vitamine C dans votre alimentation, vous risquez de souffrir d'une mauvaise cicatrisation, d'avoir facilement des ecchymoses et d'avoir des saignements des gencives. La vitamine C est un grand coup de pouce pour votre système immunitaire et le maintient en bonne santé !
- Elles sont faibles en calories : Une pomme de taille normale contient entre 70 et 100 calories. Manger une pomme en cas d'envie de bonbon ou de chocolat peut faire disparaître le désir psychologique et physique puisque la pomme en elle-même contient du sucre (mais moins que le chocolat !), mais ne vous apporte qu'un quart des calories.
- Ils aident à prévenir les maladies cardiaques : La raison pour laquelle il peut prévenir à la fois les maladies coronariennes et les maladies cardiovasculaires est que les pommes sont riches en flavonoïdes. Les flavonoïdes sont également connus pour leurs effets antioxydants et leurs effets positifs sur la santé cardiaque en particulier.
- Ils aident à prévenir divers cancers : Il existe de plus en plus de preuves prouvant que les pommes peuvent prévenir le cancer. Il a été suggéré que les pommes ciblent plusieurs cancers, en particulier le cancer du côlon, le cancer de la prostate et le cancer du sein chez les femmes. Une série de six études publiées par un chercheur de Cornell ont prouvé qu'une pomme par jour éloigne vraiment le médecin.
- Ils réduisent le mauvais cholestérol et augmentent le bon cholestérol : Des chercheurs de la Florida State University ont surnommé les pommes le « fruit miracle ». Il a été constaté que les femmes qui consomment des pommes tous les jours ont en moyenne une réduction de 23 % du cholestérol LDL (le mauvais). Les pommes contiennent des phénols, qui ont un double effet sur le cholestérol. Il réduit le mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol. Ils empêchent le cholestérol LDL de se transformer en LDL oxydé, une forme très dangereuse de mauvais cholestérol qui peut être mortelle. Les phénols augmentent également le métabolisme des lipides et diminuent l'inflammation, qui jouent tous deux un rôle dans des niveaux sains de cholestérol.
- Ils préviennent la carie dentaire : Le jus des pommes a des propriétés qui peuvent tuer jusqu'à 80 % des bactéries dans votre bouche, qui est la principale source de carie dentaire. Ainsi, en mangeant une pomme par jour, vous éloignez également le dentiste !
- Promouvoir des poumons plus sains : Une étude de l'Université de Nottingham Research montre que les personnes qui mangent 5 pommes ou plus par semaine ont des problèmes respiratoires inférieurs, y compris de l'asthme.
- Ils protègent votre cerveau : Les pommes contiennent des produits chimiques appelés phytonutriments, et ces phytonutriments préviennent les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.
Alors allez-y, mangez une pomme par jour !
