La nutrition est un élément de base de notre vie quotidienne, que nous en soyons conscients ou non, en optant pour des choix plus sains et faits maison dans notre alimentation ou en cédant au glouton de ce qui a le meilleur goût. Quelle que soit la façon dont nous choisissons de manger, ce que nous mangeons affecte en fin de compte notre mode de vie - de la qualité de notre exercice physique à la fonction cognitive et même à la durée de notre vie.
Légumes et légumineuses dans un régime riche en nutriments
Une nouvelle étude publiée dans BioMed Central journal a révélé que ce que nous mangeons et la cohérence de notre alimentation peuvent réduire le risque de dépression. Les chercheurs ont déterminé que la consommation de régimes riches en fruits, légumes, noix, légumineuses et pauvres en viandes transformées peut réduire l'apparition de la dépression.
L'étude longitudinale a interrogé 15 093 individus sans dépression au début de l'étude sur la manière dont ils maintenaient l'un des trois régimes alimentaires :le régime méditerranéen, le modèle alimentaire pro-végétarien et l'indice d'alimentation alternative saine-2010.
Dix ans après l'enquête initiale, 1 550 individus ont signalé un diagnostic de dépression clinique ou avaient utilisé des antidépresseurs.
L'Alternative Healthy Eating Index-2010 a été observé comme ayant le plus grand risque réduit de dépression parmi les régimes alimentaires. Le régime riche en nutriments est similaire au régime méditerranéen, les deux régimes contiennent des acides gras oméga-3, des légumes, des noix, des fruits, des légumineuses et une consommation modérée d'alcool, selon le BMC Journal communiqué de presse.
La chercheuse principale Almudena Sanchez-Villegas de l'Université de Las Palmas de Gran Canaria a déclaré dans le communiqué de presse :"Une différence notable se produit lorsque les participants commencent à suivre un régime alimentaire plus sain. Même une adhésion modérée à ces habitudes alimentaires saines était associée à une réduction importante du risque de développer une dépression. »
La poursuite de la recherche peut révolutionner le traitement de la dépression et d'autres maladies mentales. Si d'autres recherches sont menées pour déterminer comment une approche holistique du traitement de la dépression et de la maladie mentale, il peut très bien être possible pour ceux qui luttent contre les troubles mentaux d'adopter une approche plus complète de la santé mentale.
