Pour de nombreuses personnes, les vacances sont souvent synonymes de stress, surtout si vous organisez une réunion sociale à la maison. Il y a tellement de choses à faire avant que la famille et les amis n'arrivent en ville. Heureusement, certains aliments peuvent aider à gérer le stress des fêtes. Voici sept choix à essayer d'intégrer à votre alimentation.
1. Flocons d'avoine :un bol de flocons d'avoine chauds peut augmenter les niveaux de sérotonine, l'hormone qui vous aide à vous détendre.
2. Myrtilles :ce petit fruit fournit une excellente source de vitamine C, un puissant antioxydant qui aide à soulager le stress. Ils sont aussi délicieux !
3. Grains :Les grains entiers ont plusieurs avantages pour aider à réduire le stress. Les grains fournissent des fibres et un apport constant de sérotonine. Les grains entiers sont également riches en magnésium, qui est un minéral important pour aider à combattre l'anxiété.
4. Agrumes :les agrumes sont riches en vitamine C, mais ils sont également une bonne source de glutathion, qui protège l'organisme des radicaux libres et aide à protéger votre système immunitaire.
5. Poissons gras :les poissons gras sont riches en acides oméga-3, un nutriment qui aide à prévenir les poussées d'hormones de stress et à protéger le cœur contre les maladies et la dépression.
6. Graines de citrouille :Les graines de citrouille sont riches en magnésium, qui aide à réguler le cortisol, une hormone du stress. De plus, si nous ne consommons pas des quantités adéquates de magnésium dans notre alimentation, cela provoque non seulement de l'anxiété, mais peut également déclencher des maux de tête et de la fatigue.
7. Tisanes :Au lieu de boire du café ou un soda pour vous calmer, essayez une tisane. Ils sont naturellement sans caféine et nombre d'entre eux contiennent un composant calmant.
Informations recueillies auprès de Fox News.
