La glande thyroïde contrôle les processus métaboliques du corps. Il produit des hormones thyroïdiennes qui régulent de nombreuses fonctions biologiques et assurent le maintien d'une bonne santé. Lorsque la glande thyroïde devient lente ou hyperactive, cela peut entraîner de nombreux problèmes.
L'un des meilleurs moyens d'assurer un fonctionnement optimal de la glande thyroïde passe par la nourriture que nous mangeons. De nombreux composants de notre alimentation quotidienne peuvent aider notre glande thyroïde à rester équilibrée ou à atteindre un état d'équilibre si elle ne fonctionne pas correctement.
Avant de jeter un coup d'œil aux meilleurs aliments à consommer pour lutter contre la thyroïde, il est préférable de briser certains mythes courants entourant le régime thyroïdien :
- Vous ne pouvez pas manger de légumes crucifères si vous avez un problème de thyroïde
Ces légumes comprennent ceux comme le brocoli, le chou-fleur et le chou frisé et ils sont supposés interférer avec la façon dont votre thyroïde utilise l'iode car il joue un rôle dans la production d'hormones à l'intérieur de la glande thyroïde. La vérité est que vous devriez manger ces légumes car ils font partie d'une alimentation saine.
- Vous devriez prendre des suppléments d'iode si vous avez une thyroïde sous-active
Il n'est pas nécessaire de prendre ces suppléments si vous vivez dans un pays où d'autres produits contiennent de l'iode, comme le sel de table.
- Un régime sans gluten peut aider à guérir la thyroïdite de Hashimoto
Il s'agit d'une idée fausse grossière, car un régime sans gluten ne peut en aucun cas aider ou guérir la thyroïdite de Hashimoto.
- Ma prise de poids est due à l'hypothyroïdie
Une prise de poids de 5 à 7 livres peut être liée à une thyroïde sous-active, mais au-delà de cela, la thyroïde n'a rien à voir avec une prise de poids significative.
- Les personnes souffrant de troubles thyroïdiens ont besoin de régimes spéciaux
Comme tout le monde, il est important d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Le régime alimentaire seul ne peut pas causer ou guérir les problèmes liés à la thyroïde.
Jetons un coup d'œil à certains des meilleurs aliments pour la thyroïde :
1. Yaourt
L'humble caillé trouve sa place au soleil car c'est l'un des meilleurs aliments pour la glande thyroïde. Les produits laitiers, principalement les yaourts, sont très nutritifs et aident à combler les besoins en iode de l'organisme. L'iode est nécessaire au fonctionnement optimal de la glande thyroïde.
2. Fruits :pommes, poires et agrumes
Les pommes, les poires, les prunes et les agrumes sont riches en pectines, qui aident à détoxifier le corps du mercure - l'un des métaux les plus critiques qui ont été liés aux problèmes de thyroïde.
3. Noix et graines
Les graines de citrouille, les graines de tournesol et les noix sont de riches sources de zinc. De faibles niveaux de zinc ont été associés à des problèmes de thyroïde. Ajoutez-les aux salades ou grignotez-les comme collations pour reconstituer votre corps en zinc.
4. Légumineuses et haricots
Les haricots et les légumineuses sont riches, non seulement en zinc, mais aussi en fibres. Ceux-ci aident à réguler le système digestif, en particulier les selles et à prévenir la constipation. Les pois chiches sont l'une des options les plus saines pour les problèmes de thyroïde.
5. Thé vert
Salut l'Orient. Le thé vert est connu dans le monde entier comme un stimulant sûr du métabolisme. Le thé vert contient des catéchines, une sorte d'antioxydant qui force les cellules graisseuses à libérer la graisse et aide le foie à brûler l'excès de graisse.
6. Grains entiers
Le corps utilise plus d'énergie pour digérer les grains entiers. Le métabolisme augmente avec les fibres supplémentaires car le corps doit travailler plus fort pour décomposer les grains entiers. Essayez de manger de l'avoine, du riz brun, des germes, du pain aux grains germés et du quinoa pour accélérer votre métabolisme et aider votre glande thyroïde.
7. Avocat
L'avocat est presque l'aliment miracle de la nutrition moderne. Rempli d'antioxydants, de bonnes graisses, de fibres et de nutriments essentiels, l'avocat est un incontournable pour ceux qui ont un fonctionnement déséquilibré de la thyroïde.
8. Brocoli
Le brocoli est riche en calcium et en vitamine C. Il aide le corps à stimuler le métabolisme et est riche en fibres. Tout ce qui aide à augmenter le métabolisme est bénéfique pour les patients atteints de thyroïde. Le brocoli augmente le TEF - Effet thermique des aliments, c'est-à-dire qu'il augmente le métabolisme du corps une fois mangé.
Ajoutez tout ou partie de ces éléments au régime alimentaire et vous remarquerez une amélioration considérable de la fonction de votre glande thyroïde sur une période. Consultez votre diététicien ou votre médecin avant d'incorporer les aliments ci-dessus dans votre alimentation.
Outre ce qui précède, voici d'autres éléments à prendre en compte si vous avez un problème de thyroïde :
| Conseils pour l'hypothyroïdie et l'hyperthyroïdie |
| Régime - Assurez-vous de suivre la liste ci-dessus et de maintenir une alimentation saine. Consultez toujours votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire. |
| Exercice – Transpirer est excellent pour votre santé, quel que soit votre état de santé. Faites une variété de routines d'entraînement, des promenades légères à l'aérobic intense, cela vous aidera à maintenir un bon métabolisme. Il peut également aider à combattre certains des symptômes de l'hypothyroïdie. |
| Stress - Le stress libère l'hormone cortisol, une trop grande quantité peut perturber votre équilibre hormonal. La gestion active de votre stress peut vous aider à équilibrer vos symptômes thyroïdiens. |
| Repos :la fatigue est un symptôme courant de l'hypothyroïdie, surtout si vous décidez de rester actif pour votre santé. Assurez-vous de vous reposer et de dormir suffisamment chaque jour pour développer votre endurance. |
| Évitez les produits chimiques nocifs - Le corps a un système naturel pour se débarrasser des toxines et autres produits chimiques nocifs, mais vous pouvez surcharger votre corps si vous ne faites pas attention. La thyroïde est facilement affectée par ces types de toxines. Évitez les pesticides, les produits chimiques puissants et les produits susceptibles d'introduire des substances nocives dans votre environnement. |
| Médicaments – Prenez vos médicaments à temps, tous les jours. Tous les conseils ci-dessus peuvent favoriser votre santé, mais les médicaments sont ce qui vous maintiendra dans la meilleure forme. Discutez avec votre médecin si vous devez prendre d'autres médicaments susceptibles d'interagir avec vos pilules thyroïdiennes. |
FAQ
Q1. Quels sont les autres moyens de gérer l'hypothyroïdie en dehors de l'alimentation ?
Réponse :Voici quelques façons de contrôler l'hypothyroïdie :
- Incluez des exercices aérobiques qui vous font transpirer comme le vélo, la natation et la course.
- La gestion du stress pour la régulation du cortisol augmente les cas d'hypothyroïdie
- Suivez une bonne routine de mise hors tension chaque nuit en vous assurant 6 à 7 heures de sommeil de qualité pour équilibrer les niveaux d'hormones.
- Restez sur la bonne voie avec vos médicaments pour la thyroïde.
Q2. Quels aliments sont mauvais pour l'hypothyroïdie ?
Réponse :Si vous avez reçu un diagnostic d'hypothyroïdie, vous devez éviter les aliments comme le tofu, le soja, les aliments frits et gras, les aliments sucrés, les produits transformés et emballés et l'alcool.
Q3. Quels sont les signes qu'une personne a la thyroïde ?
Réponse : Certains signes révélateurs d'une condition sous-jacente d'hypothyroïdie sont :
- Fatigue
- Hypersensibilité au froid
- Peau sèche
- Visage bouffi
- Enrouement
- Faiblesse musculaire
- Gain de poids
- Mémoire altérée
- Fréquence cardiaque lente
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