Alors que le mercure commence à monter et que boire des millions de litres d'eau ne fait aucune différence, la meilleure façon de garder votre corps au frais cet été est de suivre un régime alimentaire approprié. Cela réduira la chaleur interne et vous fera vous sentir plus à l'aise avec les températures élevées. Bien que les boissons froides et les desserts glacés puissent sembler rafraîchissants, ils ne le sont pas. Au lieu de cela, ils vous affectent négativement. Voici notre liste de huit aliments qui vous rafraîchiront et vous garderont en bonne santé.
1. Concombre
« Cool comme un concombre » - vous avez entendu celui-là, n'est-ce pas ? Les concombres hydratent instantanément le corps et réduisent la chaleur corporelle. Grignotez-les en salade ou avec votre trempette préférée ou mixez-les dans un jus avec du gingembre et du citron. Il n'y a pas de mauvaise façon de les consommer.
2. Melon
Les pastèques et les melons musqués se vendent comme des petits pains chauds en été. Juteux et pleins de nutriments dont le corps a besoin, les melons sont d'excellents compagnons d'été. Non seulement ils hydratent mais stimulent le corps avec des nutriments puissants comme la vitamine B, le magnésium, le potassium et les fibres.
3. Légumes-feuilles
Les légumes à feuilles vertes sont riches en valeur nutritive, en calcium et fournissent un bon effet de refroidissement sur le corps. Les épinards, la laitue, l'amarante, le chou chinois et le chou frisé sont vos talismans de l'été. Ils peuvent être consommés dans des smoothies, des salades ou en accompagnement d'un repas.
4. Babeurre
La boisson indienne des étés est le babeurre et la sagesse des âges transparaît. Non seulement il vous hydrate, mais il est également bénéfique pour la digestion. Mangez-le avec des graines de cumin grillées, de la coriandre fraîche et du gingembre pour ajouter du piquant à votre journée.
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5. Mangue
Le roi des fruits est votre meilleure alternative pour réduire la chaleur corporelle. Il existe une myriade de façons de l'intégrer à votre alimentation. Ayez-le cru, comme aam Panna - cette boisson estivale par excellence, comme chutney ou curry. Les mangues sont excellentes pour la digestion, guérissent les coups de chaleur et stimulent l'énergie. En savoir plus sur les bienfaits des mangues pour la santé.
6. Citron
La façon la plus simple d'ajouter de la saveur à votre verre d'eau est de l'accompagner de citron. Ils renforcent le système immunitaire, font briller votre peau et ajoutent une bonne dose de vitamine C à votre alimentation. Alors buvez-le sous forme de limonade faite avec de l'eau plate ou ajoutez une pincée de citron à vos jus et salades.
7. Caillé Et Yaourt
Rempli de calcium, le caillé devrait être votre choix de prédilection pour une alternative estivale saine aux boissons gazeuses froides. Riche en vitamine B et en bactéries respectueuses de l'intestin, le caillé apaise le corps de l'intérieur. Ajoutez-y de la saveur en le mélangeant avec des mangues, des fraises et d'autres fruits. Il peut également être utilisé comme Shrikhand. En savoir plus sur les bienfaits du yaourt pour la santé.
8. Poisson
Pour booster la teneur en protéines de votre alimentation sans dépendre des viandes, tournez-vous vers le poisson. Riche en bons acides gras, le poisson constitue une alternative savoureuse. Puisqu'il génère moins de chaleur lors de la consommation, vous ne vous sentirez pas léthargique et inconfortablement rassasié, un sentiment que nous associons généralement après avoir mangé des plats de poulet et de viande.
9. Avocat
L'avocat est un super aliment au sens propre du terme. La combinaison est chargée d'une grande quantité d'acides gras mono-saturés qui aident à éliminer la chaleur et les toxines du sang. Ils sont également faciles à digérer, de sorte que votre corps n'aura pas besoin de créer plus de chaleur pour les digérer.
10. Noix de coco
L'eau de coco est remplie d'électrolytes qui aident à vous garder hydraté et au frais. Riche en électrolytes essentiels, la boisson énergisante aide à combattre la chaleur pendant l'été tout en gardant une personne hydratée et énergique tout au long de la journée. Il vous gardera hydraté et augmentera votre capacité digestive.
11. Menthe
La menthe est une herbe rafraîchissante tandis que la chaux a également des propriétés rafraîchissantes. La combinaison des deux peut faire une boisson très rafraîchissante pour l'été. L'une des herbes fraîches les plus faciles à trouver sur le marché, la menthe poivrée et la menthe verte sont les meilleures pour la consommation pendant les étés. La menthe aide à la digestion sans augmenter la chaleur corporelle. Il soulage également les nausées et les maux de tête et soulage la dépression et la fatigue. Faire du thé avec des feuilles de menthe peut aider à induire la transpiration pour réduire la température corporelle.
Vous pouvez prendre un pot d'eau et y ajouter des feuilles de menthe écrasées pour en avoir tout au long de la journée. Assurez-vous de laisser tremper les feuilles de menthe dans l'eau pendant une heure avant de la boire.
12. Camomille
Cette herbe peut refroidir le corps, soulager l'insomnie, calmer l'anxiété et apaiser le système digestif. Idéal pour la peau et le cuir chevelu, il apaise également l'inflammation, les éruptions cutanées, les piqûres d'insectes et même les coupures et les égratignures. Les rayons ultraviolets nocifs du soleil peuvent causer divers problèmes à votre peau. La tisane de camomille est connue pour ses propriétés antioxydantes, apaisantes et anti-inflammatoires et aide à la traiter.
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