Vos cheveux courts vous brisent le cœur à chaque fois que vous vous regardez dans le miroir ? Une mauvaise coupe de cheveux, un caprice, un défi, un mariage à venir sont des raisons suffisantes pour vouloir que votre crinière fasse concurrence à Raiponce. Cependant, la croissance des cheveux prend du temps et une bonne nutrition. Les cheveux sont des protéines et plus vous en ajoutez à votre alimentation, plus les pouces de cheveux s'accumuleront rapidement.
Nos choix alimentaires ont un effet significatif sur notre santé, et cela se ressent d'abord sur les cheveux. Un manque de quantité appropriée de nutriments ralentit la croissance des cheveux et, dans les cas les plus extrêmes, provoque la chute des cheveux. Heureusement, manger des aliments riches sur le plan nutritionnel peut inverser certains des effets évidents. Outre la nourriture, les suppléments de vitamine B aident également à la croissance des cheveux.
Voici cinq aliments qui favorisent la croissance des cheveux
Baies : Les baies sont riches en vitamines et en composés bénéfiques pour la croissance des cheveux. La vitamine C agit comme un puissant antioxydant qui protège les follicules pileux des dommages et des radicaux libres. Il agit également comme une protéine (collagène) qui empêche les cheveux de devenir cassants.
Noix : Les amandes, les noix de cajou et les noix devraient être vos collations préférées si vous souhaitez améliorer la longueur et la qualité de votre crinière. Tous ces éléments contiennent de la biotine ou de la vitamine B7 qui aide à faire pousser les cheveux plus longs et plus épais. Grignoter des noix est l'une des habitudes les plus saines. Non seulement la santé des cheveux, les noix réduisent le risque de maladies cardiovasculaires et d'inflammation dans le corps. Une once de noix fournit un impressionnant 27% des besoins quotidiens en vitamine E.
Graines de chia et de lin : Ces deux graines ajouteront du volume à vos smoothies. Vous pouvez les grignoter tels quels si les smoothies ne sont pas votre tasse de thé. Ils sont extrêmement bénéfiques pour les cheveux longs, sains et brillants pendant la mousson. Ils sont faibles en calories et peuvent être facilement ajoutés à votre alimentation. Même les graines de tournesol sont un excellent choix.
Épinards : Réfléchissez à deux fois avant de vous détourner de ce bol de légumes verts, en particulier d'épinards. Chargés de vitamine A, C, de fer et de folate, les épinards se situent au sommet de la pyramide des aliments qui favorisent la croissance des cheveux. Dans de nombreux cas, une carence en fer entraîne une perte de cheveux. Avoir des épinards et des légumes verts garantit que les besoins en protéines et en fer sont satisfaits.
Patates douces : Les patates douces sont riches en bêta-carotène. Il est converti en vitamine A dans le corps, ce qui améliore la santé des cheveux. Une patate douce de taille moyenne contient suffisamment de bêta-carotène pour fournir plus de quatre fois les besoins quotidiens en vitamine A. La vitamine A produit du sébum qui maintient la santé des cheveux.
Autres conseils pour la croissance des cheveux
Nous avons inclus des aliments pour une croissance saine des cheveux dans notre liste ci-dessus. Outre l'amélioration de votre alimentation pour prévenir la chute des cheveux et l'augmentation régulière de vos niveaux de protéines, il y a d'autres choses que vous pouvez faire. Tout en augmentant votre consommation des meilleurs aliments pour la croissance des cheveux, voici quelques conseils scientifiques à essayer :
- Nettoyer et stimuler- Un cuir chevelu enflammé, sec et qui démange peut accumuler une peau sèche et des pellicules qui limiteront ou obstrueront les cheveux sains. L'inflammation étouffe particulièrement les follicules pileux, ce qui ralentit ou empêche complètement la croissance des cheveux. L'inflammation peut être causée par la saleté, les pellicules, les huiles excessives ou même la peau sensible. Utilisez des produits de nettoyage doux sur votre cuir chevelu et massez-le régulièrement. Pour masser le cuir chevelu, vous pouvez utiliser le bout des doigts ou un masseur électronique.
- Suppléments de croissance :bien que de nombreux produits existent sur le marché, tous ne fonctionnent pas ou ne sont pas basés sur la science. Cependant, le collagène et la biotine sont deux substances essentielles à la croissance des cheveux. Si vous trouvez un supplément qui contient ces deux éléments, il devrait aider à maintenir des cheveux sains.
- Protection contre les dommages :en plus de stimuler et d'encourager les cheveux plus longs, vous devez protéger la longueur de vos cheveux existants. Voici quelques éléments à surveiller :
- La perte de cheveux est normale et naturelle, vous n'avez qu'à vous soucier d'une perte de cheveux excessive ou anormale
- Les coiffures serrées peuvent endommager les mèches de cheveux et les follicules pileux, cela devient plus dommageable lorsque la même coiffure est répétée. Cela provoque une accumulation de pression et de dommages à un endroit, ce qui entraîne un amincissement des cheveux. Évitez les coiffures serrées et abîmantes et changez de style régulièrement.
- Évitez de vous brosser les cheveux vigoureusement, cela peut provoquer des pointes fourchues et endommager les mèches. Commencez par brosser doucement à partir des pointes et remontez progressivement vers les racines des cheveux.
- N'utilisez que des shampoings et des produits capillaires doux et sains lorsque vous vous douchez. De plus, massez et lavez doucement vos cheveux, sinon vous risquez de faire des nœuds dans vos cheveux.
- Hydratez vos cheveux avec un soin capillaire de votre choix, cela peut inclure un après-shampooing (pendant ou après la douche), une huile capillaire (comme l'huile de noix de coco), des masques capillaires ou d'autres options.
- Un traitement thermique quotidien (tel qu'un lisseur, un bigoudi ou un sèche-cheveux) peut abîmer les cheveux. Essayez d'éviter l'utilisation quotidienne de cette méthode de coiffage.
En plus de ces aliments, essayez nos nouveaux produits capillaires qui aident à obtenir des cheveux lisses, brillants et longs !
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