Ce n'est jamais amusant d'être ballonné et 15 à 30 % de notre population souffre de ballonnements dans une certaine mesure. Ça fait beaucoup d'estomacs gonflés !
Bien que les ballonnements puissent être le signe d'une condition médicale sous-jacente, ils sont généralement causés par notre alimentation.
Nous savons tous qu'il existe quelques aliments qui provoquent de graves ballonnements. Par exemple, si nous insistons pour manger ce burrito aux haricots ou ce grand bol de nouilles ramen salées, nos estomacs vont en payer le prix.
Malheureusement, les aliments évidents ne sont pas toujours les coupables. Il existe quelques aliments courants qui peuvent causer de graves problèmes de ballonnements qui pourraient vous surprendre.
Voici 5 aliments que vous voudrez peut-être éviter si vous souffrez de ballonnements :
1. Produits laitiers
Les produits laitiers sont un aliment de base du régime alimentaire américain et comprennent le lait, le fromage, le yaourt, le beurre et la crème.
Croyez-le ou non, plus de 75 % des personnes sont incapables de transformer le lactose et souffrent d'une maladie appelée intolérance au lactose.
Donc, si vous faites partie des nombreuses personnes intolérantes au lactose, vous pouvez rencontrer de graves problèmes digestifs, notamment des gaz, des crampes et des ballonnements.
Si vous remarquez des problèmes digestifs lorsque vous mangez des produits laitiers, vous devrez peut-être éliminer les produits laitiers de votre alimentation. Désolé les amateurs de pizza !
2. Café noir
Si vous êtes intolérant au lactose, vous allez évidemment éviter d'ajouter du lait ou de la crème à votre café.
Mais, beaucoup de gens ne réalisent pas que le café noir ordinaire peut également déclencher des problèmes de ballonnements.
Si vous avez un estomac sensible, le café peut provoquer pas mal d'irritation et de gonflement en raison de son taux d'acide élevé.
Si vous remarquez des ballonnements après avoir bu votre tasse de café du matin, vous devrez peut-être passer à une boisson moins acide comme le thé vert.
3. Boissons Gazeuses
Les boissons gazeuses sont une autre cause fréquente de ballonnements.
Désolé les accros de La Croix !
Le principal problème avec les boissons gazeuses est que ces boissons contiennent de grandes quantités de dioxyde de carbone, qui est un gaz.
Lorsque vous consommez une boisson gazeuse, vous avalez une grande quantité de gaz. Souvent, ce gaz est piégé dans votre système digestif et peut provoquer des crampes et des ballonnements inconfortables.
Si les boissons gazeuses posent problème, vous devrez peut-être les remplacer par de l'eau plate.
4. Pop-corn
Le pop-corn est une collation très appréciée des Américains. Cependant, ces grains de maïs savoureux peuvent contribuer à une sensation de satiété et éventuellement à des ballonnements.
Le principal problème avec le pop-corn est que la plupart des gens mangent trop le snack. Une portion équivaut à environ 3 ou 4 tasses, ce qui équivaut à 3 à 4 balles de tennis. Et cette quantité de nourriture va prendre beaucoup plus de place dans votre estomac.
5. Bière
Vous connaissez certainement le phénomène du « ventre de bière ».
Non seulement un ventre de bière fait référence à un excès de graisse abdominale, mais aussi aux ballonnements associés à la consommation de bière.
Bien que la carbonatation soit le principal coupable, les glucides fermentescibles comme l'orge, le blé, le maïs et le riz peuvent également causer des problèmes de ballonnements.
Si vous voulez éviter ce ventre de bière, vous devrez probablement supprimer la bière.
Réflexions finales
Si vous souhaitez éliminer les ballonnements irritants et douloureux, vous devrez peut-être essayer d'éviter certains aliments connus pour contribuer aux problèmes de ballonnement.
Cela peut prendre un certain temps, mais cela en vaudra certainement la peine. Au fil du temps, votre estomac vous remerciera.
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