Avouons-le. Perdre du poids peut être un défi.
Votre épicerie regorge de mines terrestres alimentaires, bordées de vos collations hors piste préférées. Votre salle de sport locale est un refuge pour les vingtenaires qui semblent tout juste sortir d'une vidéo d'exercice. Et quand les vêtements de sport sont-ils devenus à la mode ?
Mais, dans le monde d'aujourd'hui, il peut être difficile de surmonter la pression de trouver le régime alimentaire parfait et le programme d'exercices parfait. Avec chaque année qui passe, il semble que perdre du poids devient plus difficile et les tendances deviennent plus ridicules. Et bien que vous ayez fait des progrès dans la perte de poids dans le passé, la motivation à perdre du poids est incroyablement difficile à maintenir.
La solution
Vous méritez de trouver un plan qui fonctionne pour vous . Celui qui célèbre vos réalisations et pardonne vos revers. Parce qu'une fois que vous avez créé un plan que vous pouvez suivre, rien ne peut vous empêcher de maintenir votre poids.
Voici une liste des changements possibles qui ont aidé d'autres femmes à trouver le plan de motivation idéal pour perdre du poids. Ces suggestions ne doivent pas ressembler à des changements de vie catastrophiques, et vous ne devez retirer que ce qui a du sens pour vous.
Soyez doux avec vous-même
Recherche montre qu'une relation émotionnelle négative entre vous et votre corps rend plus difficile le maintien du poids. Pourquoi? Parce que le stress que vous ressentez en raison de votre poids est en fait un déclencheur pour que votre corps ralentisse votre métabolisme, augmente la faim et rende la nourriture plus agréable. En d'autres termes, votre corps ne se soucie pas que vous soyez stressé par la perte de poids; il se soucie que vous soyez stressé. Période.
La solution est d'être gentil avec vous-même. Félicitez-vous. Boostez-vous. Prendre soin de votre santé émotionnelle fera des merveilles pour votre motivation à perdre du poids.
2. Trouvez un forfait que vous ne voulez pas abandonner
Si vous détestez courir et que vous le faites juste pour perdre du poids, il y a de fortes chances qu'une fois que vous aurez atteint votre poids cible, vous commencerez à utiliser ce tapis roulant comme un porte-manteau coûteux. Passez donc un peu de temps à trouver une activité qui vous plaise réellement, et vous ne serez pas si prêt à abandonner une fois que vous aurez atteint votre objectif.
Il en va de même pour vos habitudes alimentaires. Vous forcer à manger des légumes que vous détestez ne fera rien pour votre motivation à perdre du poids à long terme. Au lieu de cela, vous vous sentirez privé et plein de ressentiment, attendant le jour où vous pourrez arrêter ce régime stupide. Faites donc quelques expériences. Achetez un légume que vous n'avez jamais goûté. Essayez un cours de cuisine soucieux de votre santé. Plus vous explorez, plus vous avez de chances de trouver quelque chose qui vous plaira.
3. D ne le faites pas seul
Il y a eu des preuves vraiment convaincantes pour l'utilisation de la nutrition comportementale, dans laquelle un thérapeute qualifié vous aide à créer un plan de santé réalisable et à trouver cette motivation de perte de poids à long terme. Au lieu de vous faire crier dessus par un entraîneur ou de vous sentir jugé par un groupe de soutien à la perte de poids, consulter un nutritionniste comportemental vous offre à la fois un entraîneur, un auditeur et une pom-pom girl.
De toute évidence, la clé est de ne pas trop se laisser entraîner par le dernier régime ou l'engouement pour l'exercice. Détendez-vous, permettez-vous de vous amuser et n'ayez pas peur d'obtenir de l'aide. Vous pouvez avoir le plan de motivation idéal pour perdre du poids, mais il doit être adapté à vous .
