Les amandes sont un super aliment plein de tous les nutriments essentiels dont notre corps a besoin. Riche en protéines, matières grasses, fibres, magnésium et vitamine E, cette noix saine peut vous aider à démarrer votre journée avec beaucoup d'énergie. La liste des avantages des amandes est sans fin, comme les amandes, également connues sous le nom de badam est bon pour votre cerveau, votre digestion, votre cœur, vos cheveux et votre peau. California, Shalimar, Mukhdoom, Drake, Neplus et Pranyaj sont des variétés populaires d'amandes disponibles en Inde et dans d'autres parties du monde.
Dans cet article, nous visons à vous présenter les différentes utilisations des amandes ainsi que des informations sur la nutrition des amandes. Nous vous aiderons également à comprendre les multiples avantages de manger des amandes ou du badam.
Valeur nutritionnelle des amandes
Avant de creuser plus profondément pour comprendre les avantages de manger des amandes, nous allons mettre en lumière quelques faits nutritionnels sur les amandes. Dans une poignée de badam, vous obtiendrez les nutriments suivants :
- Calories : 165
- Graisse : 14g
- Glucides : 6g
- Fibre : 3,5 g
De plus, les amandes sont riches en vitamine E, en magnésium et en acides gras oméga-3 ainsi qu'en antioxydants.
10 avantages incroyables des amandes pour la santé
Après avoir lu la liste des vitamines contenues dans les amandes, nous supposons que vous devez être impatient de connaître les bienfaits des amandes pour la santé. Alors, jetez un œil aux 10 principaux bienfaits des amandes :
- L'amande est un super aliment stimulant pour le cerveau : L'avantage ultime de manger des amandes est qu'il stimule votre cerveau. C'est peut-être la raison pour laquelle dès l'enfance, les enfants reçoivent des badams trempés disant qu'ils aiguiseront leur mémoire.
- Badam aide à la digestion : Le deuxième avantage incroyable pour la santé de manger du badam est qu'il aide à une bonne digestion. Manger 5 à 6 amandes par jour est bon pour votre tractus gastro-intestinal et prévient la constipation.
- Bon pour la santé cardiaque : Mangez une poignée d'amandes par jour pour garder votre cœur en bonne santé. Les amandes sont riches en vitamine E et autres nutriments essentiels qui aident à prévenir les maladies cardiaques.
- Régule les niveaux de cholestérol : De même, manger des amandes est bon pour réguler votre taux de cholestérol. Certaines études ont révélé que les amandes possèdent des composés naturels qui aident à réduire les niveaux de LDL ou de mauvais cholestérol.
- Régule les niveaux de tension artérielle : Non seulement les niveaux de cholestérol, ceux qui mangent des amandes quotidiennement peuvent également réguler leur tension artérielle. C'est parce que les amandes sont chargées de magnésium, qui est un nutriment clé pour abaisser le niveau de tension artérielle.
- Maintient le diabète sous contrôle : L'amande est une noix miraculeuse pour éloigner le diabète. Commencer une journée avec un bol de céréales pour petit-déjeuner saupoudré d'amandes aide à régulariser la glycémie. Lorsqu'elles sont ajoutées aux céréales, les amandes aident à ralentir l'absorption des glucides par l'organisme.
- Mangez des amandes pour perdre du poids : La liste des avantages pour la santé des amandes ne s'arrête pas là. Manger des amandes aide à freiner les fringales. En conséquence, votre apport calorique diminue, entraînant une perte de poids.
- Hydrate et hydrate la peau : Obtenez une solution instantanée à votre peau sèche et terne en utilisant quelques gouttes d'huile d'amande mélangées à de l'huile essentielle. Les résultats vous surprendront, car l'huile d'amande est riche en vitamine E, qui aide à obtenir une peau éclatante.
- Renforce les cheveux et les fait briller : Pas seulement des amandes crues, même l'huile de cette noix somptueuse est pleine de bienfaits. Utilisez de l'huile d'amande pour ajouter de la brillance et de la force à vos cheveux ternes et cassants. C'est peut-être la raison pour laquelle de nombreux produits capillaires se vantent d'avoir l'huile d'amande comme l'un de leurs principaux ingrédients.
- Avantages de l'amande pour les hommes : Manger des amandes tous les jours est bénéfique pour les hommes. Étant une riche source de protéines et de fibres, les amandes aident à améliorer la santé sexuelle des hommes. Le simple fait d'ajouter environ 50 grammes d'amandes à un régime alimentaire quotidien peut aider les hommes à améliorer leur libido.
Effets secondaires des amandes (Badam)
Avoir lu les divers avantages des amandes ne suffit pas, sauf si vous en apprenez également sur certains de ses effets secondaires. Pour que vous mangiez ces noix en quantité modérée. Certains effets secondaires de la consommation d'amandes sont :
- Manger des amandes peut déclencher des allergies
- Cela peut causer de la constipation
- Manger trop d'amandes peut entraîner des calculs rénaux
- La consommation excessive d'amandes peut entraîner une surdose de vitamine E
- Peut entraîner une prise de poids si consommé en excès
L'essentiel
Comme nous l'avons dit, la liste des avantages des amandes est interminable, outre les avantages pour la santé mentionnés ci-dessus, les amandes aident à prévenir le cancer. Lorsqu'elles sont consommées quotidiennement à la dose recommandée, les amandes sont également bonnes pour la santé de vos os. En plus de cela, les amandes nous servent de collation agréable et croustillante sur le pouce dans l'emploi du temps chargé d'aujourd'hui.
