La banane est un fruit bien accepté par tous en raison de son prix abordable et de son accessibilité tout au long de l'année. Les shakes à la banane ne sont pas seulement attrayants, ils offrent également une gamme d'avantages pour la santé. À cette époque rythmée, un milk-shake à la banane est un choix idéal pour le petit-déjeuner car il contient des protéines, des vitamines, des fibres alimentaires et des minéraux adéquats. Les bienfaits du banana shake sont également infinis. Ce délicieux shake vous aide à prendre ou à perdre du poids sainement.
Dans cet article, nous allons mentionner certains des avantages étonnants de boire du banana shake.
Valeur nutritionnelle du lait frappé à la banane
Avant de nous lancer pour en savoir plus sur les bienfaits du banana shake pour la santé, jetez un œil aux nutriments contenus dans le banana shake :
- Portion : 1 tasse
- Énergie par portion : 871 kJ
- Gras : 1,52g
- Graisses saturées : 0,803 g
- Graisses monoinsaturées :0,323g
- Graisses polyinsaturées :0,15g
- Glucides :47,9 g
- Sucre : 31,1 g
- Fibre : 4,2 g
- Protéines : 4,77 g
- Sodium : 41mg
- Cholestérol : 4mg
- Potassium : 747mg
9 avantages étonnants pour la santé de Banana Shake
Découvrons les incroyables bienfaits du milkshake à la banane :
1. Bénéfices du Banana Shake pour la peau
Les shakes à la banane sont riches en vitamine C qui est un antioxydant et guérit les dommages cutanés. La vitamine C minimise également les signes du vieillissement. De plus, le potassium contenu dans les milk-shakes à la banane agit comme un agent anti-âge et prévient les rides.
Les shakes à la banane ont également des propriétés anti-inflammatoires qui réduisent l'apparence et les rougeurs de l'acné. Pour vous débarrasser des cicatrices d'acné, vous pouvez consommer un shake à la banane avec un masque à la peau de banane.
2. Augmente votre niveau d'énergie
Les bananes sont riches en glucides complexes qui offrent un apport infaillible de glucose à l'organisme. Pour cette raison, de nombreuses personnes préfèrent boire un verre de banana shake après des séances d'entraînement intenses. Un banana shake fournit rapidement l'énergie dont vous avez besoin après une séance d'entraînement. En augmentant les réserves de glycogène et les niveaux de potassium dans les muscles, ce shake prévient les crampes musculaires.
3. Prend en charge la prise de poids
Si vous voulez prendre du poids, vous devez augmenter votre apport calorique. Les protéines sont un facteur essentiel qui vous aide à développer des muscles maigres, et les glucides sont nécessaires pour l'énergie. Le banana shake contient ces composants essentiels. Un verre moyen de banana shake contient 100 calories. Vous pouvez préparer des shakes à la banane en ajoutant du beurre d'amande et d'autres ingrédients. C'est l'un des principaux avantages du milk-shake à la banane.
4. Vous aide à perdre du poids
Les shakes à la banane sont également bénéfiques pour la perte de poids. Les bananes sont riches en fibres (près de 3 grammes par banane) et vous procurent une sensation de satiété plus longtemps. La teneur en amidon des bananes minimise la taille des repas, augmente le métabolisme du glucose et vous aide ainsi à perdre du poids.
Après avoir bu un banana shake, vous pouvez manger moins pour freiner la sensation de faim. Lorsque vous préparez des shakes à la banane, essayez d'utiliser du lait entier si vous voulez perdre quelques kilos. Le lait entier stimule mieux votre processus de perte de poids que le lait faible en gras.
5. Les milk-shakes à la banane sont bons pour le cœur
Les shakes à la banane sont riches en magnésium et en potassium. Ces deux ingrédients surveillent et maintiennent votre pression cardiovasculaire et maintiennent ainsi votre cœur en bonne santé. Boire quotidiennement des schistes à la banane peut aider à prévenir les risques d'accidents vasculaires cérébraux et d'attaques cardiaques.
6. Maintient votre peau hydratée
Pour garder votre peau hydratée, vous devez manger des bananes. Les bananes contiennent des vitamines A et C qui réhydratent votre peau et soignent la peau endommagée. La vitamine A dans les bananes rétablit l'hydratation cutanée perdue et favorise la rénovation des peaux abîmées, ternes et sèches. De plus, les bananes sont riches en antioxydants, donc pour extirper les cellules mortes de la peau, vous devez consommer un banana shake.
7. Empêche la chute des cheveux
Pour prévenir la chute des cheveux et rendre vos cheveux brillants, vous devez consommer des shakes à la banane. Les bananes sont riches en acide folique qui ajoute de la brillance à vos cheveux. L'acide folique garde également vos cheveux hydratés et nourris.
8. Un bon remède pour un meilleur sommeil
Les personnes souffrant de troubles du sommeil devraient prendre un verre de banana shake avant de se coucher. Les bananes contiennent du potassium et du magnésium, qui détendent les muscles et favorisent un sommeil sain.
9. Une Meilleure Libido et Santé Reproductive
La banane est une excellente source de potassium qui améliore la testostérone. Un niveau de testostérone accru chez l'homme offre une meilleure libido. Les shakes à la banane contiennent également du tryptophane qui influence directement les niveaux de sérotonine dans le corps. La sérotonine est une hormone améliorant l'humeur chez les hommes.
Les bananes contiennent également une petite quantité de magnésium et de manganèse qui aident à gérer la santé de la prostate chez les hommes.
Voici quelques-uns des avantages pour la santé du banana shake.
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Avantages et effets secondaires du shake à la banane
Vous connaissez déjà les avantages des milk-shakes à la banane, alors considérons quelques effets secondaires du milk-shake à la banane.
- Les milk-shakes à la banane prêts à l'emploi peuvent contenir beaucoup de sucre ajouté. Lors de la préparation de milk-shakes à la banane, de nombreuses personnes ajoutent de la crème fouettée, du yaourt ou du sucre raffiné pour les rendre plus succulents. Les personnes souffrant de diabète doivent vérifier avant de consommer un banana shake.
- Les milk-shakes à la banane sont des boissons riches en calories. Ceux-ci sont idéaux pour ceux qui veulent prendre du poids ou boire en cas de faim. Ils ne sont pas idéaux si vous souhaitez réduire les calories de votre alimentation.
- Boire régulièrement des milk-shakes à la banane peut entraîner des problèmes digestifs car ils sont épais et lourds. Ils provoquent également une congestion nasale, des rhumes et de la toux.
