Êtes-vous un amateur de café? Vous aimez boire du café au quotidien ? Si la réponse à ces deux questions est oui, alors vous êtes au bon endroit. Vous en apprendrez plus sur les nombreux bienfaits du café ici. Il y a toujours eu un débat sur la question de savoir si le café présente des avantages pour le système. Cependant, la recherche a prouvé qu'il peut s'avérer utile pour nos systèmes s'il est utilisé avec modération.
Valeurs nutritionnelles du café
Le café est-il bon pour la santé ? Voici quelques faits nutritionnels qui répondront naturellement à la question. Vous trouverez ci-dessous la valeur nutritionnelle trouvée dans 1 tasse de café :
Potassium- 118mg
Folate- 4,7 mcg
Phosphore – 7,1 mg
Magnésium- 7,2 mg
Manganèse- 0.1mg
Choline- 6,2 mg
Sodium- 4,8 mg
Il contient également plusieurs autres vitamines et minéraux. En savoir plus sur les avantages de boire du café.
Les 10 principaux bienfaits du café pour la santé
Voici quelques-unes des principales utilisations du café et de ses avantages que vous devez connaître :
1. Vous donne de l'énergie instantanée
L'un des plus grands avantages de la caféine est son regain d'énergie instantané pour le système. La caféine est un stimulant qui peut aider à éloigner la fatigue tout en améliorant considérablement les niveaux d'énergie globaux. Il bloque les récepteurs de l'adénosine , un neurotransmetteur, et améliore d'autres niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau, permettant ainsi la régulation des niveaux d'énergie.
2. Aide à combattre le diabète de type 2
L'un des plus grands avantages du café pour les hommes et les femmes est sa capacité à réduire les risques de diabète de type 2. Boire une tasse de café tous les jours peut aider à la rétention des fonctions des cellules bêta dans le pancréas qui est responsable de la production d'insuline afin de contrôler la glycémie. Le café contient également des antioxydants tout en ayant un impact sur l'inflammation, la sensibilité à l'insuline et le métabolisme.
3. Améliore la santé du cerveau
Boire du café bon pour la santé de votre cerveau. Il aide à lutter contre plusieurs maladies neurodégénératives comme la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer. Cela peut également aider à réduire la démence et d'autres risques.
4. Aide à la gestion du poids
Un autre avantage caché de la consommation de café est qu'il peut aider à améliorer la santé de l'estomac. Cela, à son tour, aide à une bonne gestion du poids. Des études indiquent également que cela peut aider à perdre du poids et à brûler les graisses.
5. Réduit les niveaux de dépression
Certaines études ont découvert que le café peut contribuer à réduire les niveaux de dépression dans le système. Consommer quatre tasses peut aider à réduire les risques de dépression par rapport à une seule tasse par jour.
6. Peut améliorer la santé du foie
Le café peut également améliorer la santé du foie et le protéger contre plusieurs types de maladies. Il peut éloigner avec succès les affections hépatiques chroniques.
7. Améliore la santé cardiaque
Le café présente des avantages significatifs pour le cœur. Il peut réduire les risques de maladie cardiaque tout en réduisant les possibilités d'accidents vasculaires cérébraux en même temps.
8. Améliore la longévité globale
La recherche suggère également que le café peut améliorer considérablement la longévité globale. Quelle quantité de café est bonne pour la santé ? Des études indiquent comment 2 à 4 tasses peuvent aider à réduire les risques de décès.
9. Stimule de meilleures performances physiques
Le café peut fonctionner comme par magie en améliorant la performance globale et l'énergie des athlètes. Cela peut aider à réduire les sensations de fatigue et de fatigue tout en donnant un regain d'énergie instantané qui aide à améliorer considérablement les performances physiques.
10. Combat le cancer du côlon
Boire du café tous les jours peut aider à réduire les risques de développer un cancer du côlon ou un cancer colorectal, comme on l'appelle aussi. C'est l'un de ses plus grands avantages.
Effets secondaires du café
Il y a quelques effets secondaires que vous devez connaître :
- Se sentir tremblant
- Se sentir agité
- Étourdissements
- Maux de tête
- Insomnie
- Anxiété
- Déshydratation
- Fréquence cardiaque ultra-rapide
- Dépendance
Cependant, les effets secondaires peuvent être rares et seulement pour un nombre limité de personnes. Cependant, modérer sa consommation quotidienne de café est essentiel à cet égard.
L'essentiel
Le café est un choix populaire pour la plupart des gens et maintenant que vous connaissez ses bienfaits pour la santé, vous adorerez encore plus votre tasse quotidienne ! Gardez votre consommation à 3-4 tasses par jour et vous constaterez plusieurs avantages. Cela peut également contribuer à vous rendre plus productif et énergique.
