La pistache est aussi appelée Pista et il vient en différentes couleurs et le goût est assez savoureux. Cela n'enlève rien au quotient santé des pistaches ou des fruits secs Pista, quelle que soit la forme sous laquelle vous les consommez. La pistache présente de nombreux avantages, un fruit sec nutritif facilement disponible dans le monde entier.
Certaines des plus grandes utilisations de Pista incluent la régulation du taux de sucre dans le sang et la formation appropriée d'hémoglobine, ce qui a un impact sur la distribution d'oxygène dans les globules rouges.
Vous en apprendrez plus sur certains des plus grands avantages des pistaches dans cet article.
Valeurs nutritionnelles de Pista
Vous devez savoir combien de Pista manger par jour. Consultez votre médecin ou votre expert en bien-être à cet égard. Voici une liste de nutriments dans une portion de 28 g ou 49 pistaches ou une once :
- Calories : 159
- Glucides : 8g
- Protéines : 6g
- Fibre : 3g
En outre, la pistache est riche en autres nutriments comme le potassium, les graisses, le cuivre, la thiamine, le phosphore, le manganèse et la vitamine B6.
Les 10 principaux bienfaits pour la santé des pistaches (Pista)
Voici les 10 avantages incroyables de la pistache pour la santé et pourquoi vous devriez les ajouter à votre alimentation quotidienne comme mentionné ci-dessous :-
1. Permet la perte de poids
L'un des plus grands avantages des pistaches est qu'elles permettent une meilleure perte de poids. La pistache est riche en fibres et aide également à réduire l'appétit. C'est l'un des meilleurs choix de collations et aide à lutter contre les fringales malsaines.
2. Réduit la glycémie
L'un des plus grands avantages pour la santé de Pista est qu'il aide grandement à abaisser le taux de sucre dans le sang. Les rapports indiquent que cela peut aider ceux qui souffrent de diabète de type 2. La pistache aide également à réguler la glycémie car elle contient du phosphore. Une consommation régulière régulera naturellement les niveaux de sucre dans le sang dans le corps.
3. Améliore la santé cardiaque
L'un des plus grands avantages de manger de la pistache est qu'elle améliore considérablement la santé du cœur. La pistache aide à vérifier les niveaux de cholestérol tout en réduisant la probabilité de diverses affections cardiaques en même temps. Les pistaches aident à freiner la suralimentation tout en contrôlant également les niveaux de calories dans le corps.
4. Protège le système nerveux
Les pistaches sont riches en vitamine B6 qui aide à protéger les nerfs et leur fonctionnement. La vitamine B6 active également les amines , les molécules de messagerie dans le corps. Cela aide à la sécrétion d'acides internes pour apaiser les nerfs.
5. Améliore l'immunité
La vitamine B6 aide à la création de globules rouges dans le corps, assurant une rate et une lymphe plus saines. Il aide également à combattre plusieurs types d'infections et d'autres radicaux libres. La consommation de pistaches contribue également à renforcer l'immunité globale tout en combattant mieux les infections.
6. Augmente la production d'hémoglobine
L'hémoglobine est responsable du transport de l'oxygène dans le sang. La vitamine B6 assure également une production d'hémoglobine meilleure et plus rapide.
7. Améliore la vue
La consommation de pistaches peut grandement contribuer à améliorer la vue générale. Les pistaches contiennent des caroténoïdes qui sont excellents Zéaxanthine et Lutéine sources. Ils réduisent la dégénérescence maculaire tout en améliorant considérablement la vision.
8. Améliore les pouvoirs de digestion
Les fibres sont nécessaires pour de meilleurs pouvoirs de digestion. Les pistaches contiennent des fibres saines et insolubles/solubles. Ils aident également à un meilleur passage des selles et combattent également des problèmes comme la constipation et la diarrhée qui peuvent survenir en raison de faiblesses du système digestif.
9. Réduit l'inflammation
Les pistaches aident grandement à réduire les niveaux d'inflammation globaux. Ils sont dotés d'attributs anti-inflammatoires qui aident à réduire l'inflammation corporelle d'un point de vue cellulaire. Il contribue également à améliorer la santé cardiaque globale.
10. Améliore la qualité des cheveux
Les pistaches aident également à rendre les cheveux plus brillants, plus lisses et plus forts grâce à leur teneur en biotine. Cet ingrédient inestimable aide à réduire la perte de cheveux et assure en même temps plus de nourriture pour les cheveux secs.
Effets secondaires de la pistache
Voici certains des effets secondaires :
- Problèmes intestinaux et digestifs
- Taux de tension artérielle plus élevés
- Infections à l'aflatoxine et à la salmonelle
- Troubles rénaux
- Gain de poids
L'essentiel
Les pistaches sont d'excellents ajouts à votre alimentation quotidienne, à condition de les consommer en quantités modérées sans excès. Les pistaches présentent un mélange d'avantages pour la santé, notamment une meilleure santé cardiaque, oculaire, capillaire et digestive. Ils aident également à réduire l'inflammation et à protéger notre système nerveux. Vous devriez commencer à consommer des pistaches tous les jours en quantité modérée. Ils peuvent être des collations saines et savoureuses chaque fois que vous avez ces envies.
