Il existe de nombreux avantages du thé noir dont vous devez être conscient. Le thé noir est l'une des boissons les plus consommées au monde. C'est quelque chose que nous consommons à la maison au quotidien et parfois en quantité non négligeable également. Notre thé noir régulier provient de la plante appelée Camellia Sinensis et est souvent fusionné avec d'autres pour des saveurs variées comme Chai, Earl Grey, etc. La plupart des gens savent comment faire du thé noir, c'est-à-dire faire bouillir de l'eau et mettre les feuilles de thé avant de couvrir avec un couvercle pendant un certain temps. Ensuite, vous devez filtrer le thé dans la tasse. La méthode est assez simple.
Dans cet article, vous en apprendrez plus sur les avantages de boire du thé noir.
Valeur nutritionnelle du thé noir
Il y a des bienfaits du thé noir. En fait, vous pouvez également l'associer à beaucoup de choses. Vous pouvez découvrir les bienfaits du thé noir au citron ou même au gingembre. Tout en contenant de riches antioxydants, une tasse de thé noir contient les nutriments suivants :
- Calories : 2.4
- Glucides : 0,4g
- Fibre : 0,1g
- Protéines : 0,1g
Les 10 principaux bienfaits pour la santé de la consommation de thé noir
Le thé noir est-il bon pour la santé ? Si vous voulez connaître la réponse à cette question, vous devriez lire les 10 principaux avantages pour la santé de la consommation quotidienne de thé noir, comme mentionné ci-dessous :
1. Livré avec des antioxydants riches
Il existe de nombreuses utilisations du thé noir et cela vient du fait qu'il contient de riches antioxydants. Ils aident à combattre les radicaux libres et à réduire les dommages cellulaires globaux dans le corps, réduisant ainsi les risques de maladies chroniques. Le thé noir contient également des polyphénols.
2. Peut améliorer la santé cardiaque
Les avantages de boire du thé noir s'étendent également à l'amélioration de la santé du cœur. Il contient des flavonoïdes qui assurent une meilleure santé cardiaque. Ils aident à réduire plusieurs risques, notamment l'augmentation du cholestérol, des triglycérides et de la tension artérielle.
3. Réduit le mauvais cholestérol
Le thé noir joue également un rôle vital dans la réduction des niveaux de mauvais cholestérol ou LDL dans le corps. Cela aide à prévenir leur accumulation dans les artères et les problèmes ultérieurs comme les accidents vasculaires cérébraux ou les insuffisances cardiaques.
4. Améliore la santé de l'estomac
Les bactéries intestinales ont une incidence majeure sur la santé et l'immunité de l'estomac. Le thé noir contient plusieurs polyphénols qui assurent un écosystème intestinal plus sain en stimulant le développement du bon les bactéries et la lutte contre les mauvais bactéries. Le thé noir aide également à détruire plusieurs éléments nocifs grâce à ses caractéristiques antimicrobiennes.
5. Abaisse la tension artérielle
Le thé noir aide à gérer la tension artérielle. Il peut réduire la pression artérielle sur une période de temps selon les études. Les personnes souffrant d'hypertension doivent inclure du thé noir dans leur régime alimentaire quotidien pour réduire leur tension artérielle.
6. Réduit les risques d'AVC
Le thé noir a également un rôle à jouer dans la réduction des possibilités d'AVC. Boire une tasse ou deux de thé noir aide à prévenir les accidents vasculaires cérébraux et cardiaques.
7. Réduit la glycémie
Une glycémie plus élevée entraîne souvent des risques plus élevés de complications graves, notamment l'obésité, le diabète de type 2 et l'insuffisance rénale, ainsi que des maladies cardiovasculaires et même la dépression. Lors de la consommation de sucre, il y a l'hormone insuline sécrétée par le pancréas pour le transport du sucre vers les muscles. La consommation de sucre supplémentaire signifie qu'il est stocké sous forme de graisse.
8. Combat les risques de cancer
Cependant, le thé noir ne peut pas combattre tous les types de cancer. Les rapports révèlent que le thé noir contient des polyphénols qui peuvent contribuer à combattre les cellules cancéreuses.
9. Augmente la concentration
La concentration et la vigilance sont immensément améliorées grâce à la consommation de thé noir qui contient à la fois l'acide aminé L-théanine et la caféine.
10. Améliore la santé bucco-dentaire
Des études de recherche indiquent que le thé noir a le potentiel de lutter contre la formation de plaque et de limiter la croissance des bactéries. Il aide également à réduire la carie des dents et des caries, tandis que les polyphénols aident à limiter ces bactéries en empêchant la croissance des enzymes bactériennes.
Selon les rapports, le thé noir présente également des avantages pour la peau, ainsi que des avantages globaux pour l'immunité.
Effets secondaires de la consommation de thé noir
Certains des effets secondaires du thé noir sont les suivants :
- Respiration rapide/rapide
- Troubles du sommeil et anxiété
- Vomissements et nausées
- Syndrome de rythme cardiaque irrégulier
- Maux de tête
- Miction plus élevée
- Sensation de bourdonnement dans les oreilles
L'essentiel
Le thé noir est un excellent choix si vous recherchez une boisson non sucrée et faible en calories qui contient moins de caféine que les boissons énergisantes ou le café. Il vient avec sa propre saveur et ses antioxydants. Cela peut aider à obtenir plusieurs avantages pour la santé, comme l'amélioration du cholestérol, la santé intestinale et la baisse de la tension artérielle.
