Appelez-le Goyave, Koya ou Amrud, le fruit aux multiples noms a de multiples bienfaits pour la santé. Le nom scientifique de la goyave est Psidium Guajava. La nature a été gentille avec nous en nous fournissant cette centrale de nutriments, appelée goyave. Avec une saveur unique et un parfum apaisant, la goyave est un fruit qui aide à rester en bonne santé. La liste interminable des avantages de la goyave vous étonnera. Chaque partie de cet incroyable fruit est comestible, que ce soit les graines, la chair ou l'écorce. Les experts ont également trouvé des composés utiles dans les feuilles de goyave.
Laissez-nous vous aider à comprendre pourquoi nous appelons la goyave un super aliment ?
Valeur nutritionnelle de la goyave
La goyave n'est pas étonnante qu'elle soit un super aliment. Voyons ce qui en fait un super aliment ? Voici une liste des nutriments présents dans 100 grammes de portion de goyave :
- Calories : 67 kcal
- Sodium : 2mg
- Potassium : 415mg
- Graisse : 0,94g
- Protéines : 2,50g
- Fibre : 5,5 g
- Sucre : 8,95 g
- Glucides : 14,30g
En outre, la goyave est chargée d'antioxydants, de vitamines A, B3, B6 et C. Elle possède également la présence de minéraux comme les folates, le fer, le calcium et le magnésium.
10 bienfaits surprenants de la goyave pour la santé
Voici une liste des incroyables avantages de la goyave dont vous devez être conscient :
1. La goyave est un super aliment pour votre immunité
Chargée de vitamine C, la goyave est un super aliment pour l'immunité de notre corps. La vitamine C est connue pour protéger notre corps contre les infections en renforçant notre système immunitaire. Manger de la goyave aide à lutter contre plusieurs maladies graves comme le cancer, l'arthrite, le diabète et les maladies cardiaques.
2. Restez jeune grâce aux propriétés antioxydantes de la goyave
Quand on parle des avantages du fruit de la goyave, il est indispensable de mentionner ses propriétés antioxydantes. Vous pouvez rester plus jeune en consommant une goyave par jour. Les vitamines A et C présentes dans la goyave préviendront le vieillissement et les rides.
3. Maintient votre cœur sain et fort
Lorsque vous mangez des fruits de goyave, votre corps équilibre les niveaux de potassium et de sodium. Cet équilibre aide à réguler la pression artérielle et à réduire le taux de LDL ou de mauvais cholestérol. En bref, l'un des principaux avantages du fruit de la goyave est qu'il aide à garder votre cœur sain et fort.
4. La goyave soulage les crampes menstruelles
Certaines études ont révélé que les vitamines de goyave aider à soulager les crampes menstruelles chez les femmes. Certains composés présents dans la feuille de goyave aident à apaiser les crampes causées par les muscles utérins.
5. Mangez de la goyave pour perdre du poids
La goyave est un fruit riche en fibres qui en fait un fruit parfait pour la perte de poids. Étant faible en calories, une goyave de taille moyenne aide à perdre du poids. C'est un fruit idéal dans le régime alimentaire d'un observateur de poids.
6. Gardez le cancer à distance avec une goyave par jour
Les goyaves sont également riches en antioxydants lycopènes. Ce composé aide à prévenir la croissance des cellules cancéreuses dans le corps. Les goyaves sont fortement recommandées pour prévenir le cancer du sein et de la prostate.
7. Déstressez-vous avec une goyave
Le magnésium présent dans la goyave agit comme un agent antidépresseur. Il aide à détendre nos muscles et nos nerfs stressés. Consommez une goyave par jour pour éloigner le stress.
8. Stimule la fonction cognitive
Étant une riche source de vitamines B3 et B6, la goyave aide à stimuler la fonction cognitive. Manger de la goyave riche en ces deux vitamines essentielles aide à minimiser le risque de déclin cognitif, de démence et de dépression.
9. Bon pour les femmes enceintes
Même les femmes enceintes peuvent profiter des avantages de la goyave Sans craintes. Ce fruit est chargé de folate. Il élimine le risque de malformations congénitales chez les nouveau-nés.
10. Obtenez une meilleure vision avec la goyave
Riche en Vitamine A et C, la goyave est un fruit qui aide à améliorer votre vision. Ceux qui consomment quotidiennement de la goyave sont moins susceptibles de souffrir de troubles oculaires comme la cataracte et la dégénérescence maculaire.
Effets secondaires de la goyave
La goyave est un fruit assez sûr à consommer quotidiennement. Même les femmes enceintes et allaitantes peuvent manger ce fruit sans se soucier des effets secondaires. Consommer de la goyave en grande quantité peut devenir un sujet de préoccupation. Donc, évitez de manger plus de deux goyaves par jour. Manger trop de goyave peut provoquer les effets secondaires suivants :
- Glycémie plus élevée
- Problèmes de digestion
- Rhume et Toux
- Nausées passagères
- Maux de ventre
L'essentiel
La goyave est un fruit délicieux qui regorge de nombreux bienfaits pour la santé. En lisant tant de choses sur les avantages de manger de la goyave, nous supposons que ce sera votre premier choix lors de vos prochaines courses. Essayez de manger de la goyave crue, dans un cocktail de fruits ou en smoothie. Il produira à coup sûr tous les avantages pour la santé mentionnés ci-dessus. Assurez-vous de ne pas trop manger ce fruit, sinon il y a des chances de souffrir d'effets secondaires mineurs de goyave.
